Dacă ați încercat vreodată să piardă în greutate într-un timp scurt, a recurs în mod repetat, sau cel puțin auzit de dieta chefir. Este eliminarea oricăror produse din dieta ta și să le înlocuiască cu un sistem complet de iaurt scăzut de grăsimi. Aceste sisteme de alimentare sunt destul de eficiente. Într-o săptămână, puteți pierde până la 10 kg, dar toate monodiets are un dezavantaj major. Cea mai mare parte din greutatea, și, uneori, complet, cu adaos, a revenit imediat după încetarea pierderii în greutate. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că dietele organism epuizat încearcă să înțeleagă fiecare gram de grăsime și salvați-l cât mai mult posibil la o altă greva foamei similară a fost deja mult mai ușor. Există, de asemenea, mai simplu, dar în același timp, metoda de pierdere în greutate extrem de util, folosind bea lapte fermentat, de exemplu, să ia în noaptea de iaurt pentru pierderea in greutate.
Beneficiile de iaurt pentru pierderea în greutate
În plus față de caloric minim el are alte beneficii pentru pierderea in greutate. Kefirul - o sursă bogată de vitamine și minerale. Mai ales o mulțime de ea în calciu, fosfor si vitamina B. Acestea toate au un impact pozitiv asupra omului și a imunității sale.
În plus față de toate cele de mai sus sunt conținute în iaurt și laktobaktrii. Acestea îmbunătățesc GIT închise (tractul gastrointestinal), reduce sarcina pe ea este purificată de exces corp. Pentru cea mai mare parte în detrimentul celor din urmă și dieta diferite cu privire la munca chefir. Băutura are o acțiune laxativ, care elimină toxinele din corp. Ele se acumuleaza in organism de ani de zile și puteți adăuga la câteva kilograme în plus. În primele zile ale dietei este eficace numai în detrimentul purificarea corpului, dar în noaptea de dieta kefir vă va da un efect real.
De ce este mai bine să bea iaurt pe timp de noapte?
Acest principiu al puterii se bazează pe faptul că în diferite momente ale zilei, întregul corp, inclusiv tractul gastro-intestinal nu funcționează într-un ritm constant. Dimineața toate procesele metabolice sunt mai active decât în seara. În timp ce corpul se pregătește deja pentru pat. Energie în timp ce au nevoie doar de a menține un metabolism mai lent, iar orice exces va fi utilizată pentru a reaprovizionare în mod consecvent.
Cea mai mare parte din greutatea in plus am castigat seara. Mulți familiarizați cu această situație, atunci când vin în seara după muncă. Toată îngrijire de zi, și nu au avut timp să mănânce de prânz. Aș dori să gătesc ceva rapid și să mănânce. Rareori cineva la astfel de momente gândul vine în minte pentru a face o salata sau doar ceva să se aplece. cina statistică medie este format din carne, fierte nu modul cel mai util de înaltă și garnitura, de exemplu, cartofi sau paste. Doar o săptămână de mese regulate pot câștiga câteva kilograme.
Această întrebare este de multe ori apar litigii, este util să se bea iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate. În orice medalii, după cum știți, cele două părți. corp iaurt de calorii nu poate fi suficient, iar apoi vei simți un sentiment de foame. Asta se simte plin, este necesar să se bea mult.
Foamea nu este doar neplăcut, dar aduce, de asemenea, problema stomacului. Pentru a preveni o astfel de fenomen ar trebui să bea iaurt de multe ori. După ora 18:00, cu un interval de o oră, ar trebui să bea cel puțin 3-4 pahare de chefir. Acest lucru va permite să satisfacă foamea fără a supraîncărca stomac.
Mulți se simt minunat de băut doar un pahar de chefir 7-8 pm și du-te la culcare câteva ore mai târziu. Se pare că totul depinde de sănătatea ta, dar putem spune cu încredere deplină: iaurt pe timp de noapte este foarte util pentru pierderea in greutate.
Review-uri de iaurt pe timp de noapte pentru pierderea în greutate
Ca un instrument independent pentru pierderea in greutate iaurt pe timp de noapte este foarte rar folosit. În plus, mulți se întreabă dacă este posibil să se bea iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate. În orice caz, această băutură nu vă va face rău, și, prin urmare, să încerce tot la fel este necesar.
Fiecare femeie modernă care obișnuia să aibă grijă de aspectul lor, acordă o mare atenție figura ei. Cel mai comun mod de a pierde in greutate este o dieta de azi, și iaurt pe timp de noapte pentru pierderea în greutate, în acest caz - un produs foarte popular.
Nutritionistii recomanda să-l folosească în diferite combinații, sau chiar aranja zile de repaus alimentar pe baza de chefir. Puteți lua acest produs, ca bază pentru dieta, de exemplu, chefir, hrișcă. În plus, ajută să piardă în greutate rapid în condiții de siguranță și în mod eficient, este de asemenea util pentru a elimina consecințele de supraalimentare.
Iaurtul este util pentru cei care doresc să piardă în greutate
Cel mai adesea în dieta iaurt noapte folosind scăzut de grăsime sau grăsime indicele de 1 la suta, dar experții subliniază faptul că, în cazul în care dieta este sever limitat aportul de grăsimi și alte uleiuri vegetale, este necesar să se facă o alegere în favoarea produsului cu un conținut de grăsime de 2,5 la suta. De asemenea, cu chefir dieta ar trebui să aleagă numai bunuri proaspete, care nu sunt mai mult de 2 zile. Acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor de sănătate în viitor.
În plus, iaurt pierderea în greutate peste noapte elimina diverse probleme, cum ar fi balonare, dacă te vei întoarce brusc la fructe și legume alimentare. Cu alte cuvinte, aceasta facilitează adaptarea la noi rație alimentară. Precum și proteine, care este parte a produsului, de echilibrare perfect orice conținut caloric scăzut „set de dieta.“
Dar principalul avantaj aici - este bacteria probiotice. Ei refacerea florei intestinale si ajuta-l să funcționeze mai bine, pentru a digera toate consumate fara exces de grăsime în organism de grăsime pe corp.
De ce iaurt este recomandat să bea timp de noapte
Unii nutriționiști susțin că, după șapte seara singura versiune valabilă a mesei - un pahar de chefir. Ei explica acest lucru prin a spune că:
- produs relaxeaza, calmeaza, promovează somn bun;
- calciu conținut în ea, este cel mai bine absorbit în seara.
Conținutul său de grăsime ar trebui să fie minimă, nu ar trebui să fie prea rece, și trebuie să aibă o lingură. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului ca bifidobacterii și lactobacili bine absorbit de către organism.
Astfel, acesta poate fi considerat iaurt pentru noapte pentru dieta pierderea in greutate este o componentă foarte util, care va aduce eficienta maxima pentru corpul uman. Dacă înlocuiți cina, un pahar de chefir cu 1-2 lingurițe de făină de armurariu. rezultatul va fi chiar mai bine.
În ultimii ani, utilizarea pe scară largă de băuturi chefir pentru pierderea in greutate, la diferite momente ale zilei.
1. Bea reteta, ceea ce va contribui la reducerea în mod semnificativ apetitul și va fi capabil să înlocuiască masa de prânz sau iaurt pe timp de noapte este foarte simplu, în pregătirea acestuia. Este doar un procent mix iaurt într-un volum de 250 ml cu o linguriță de miere sau sirop de șolduri, pudra bran lingura si scortisoara macinata jumătate de linguriță.
Reteta 2. Această metodă de preparare a kefir un cocktail special va apela la cei care nu pot aduce el însuși pentru a mânca bine în dimineața - aceasta reteta este o alternativa excelenta pentru micul dejun. Ar trebui să fie ușor să se amestecă 250 ml de iaurt cu o lingurita de cafea, o jumatate de lingurita de cacao si Tuck toate bananele.
3. Reteta este foarte gustos mic dejun nutritiv poate fi obținut din același amestec de 250 mililitri de iaurt (conținut de grăsime de la 1 la suta), o jumătate de banană și 200 de grame de soiuri diferite de boabe în uzuale sau congelate: poate fi căpșuni, zmeură, afine și așa mai departe. După ce toate cele de mai sus vor fi tratate în mod corespunzător cu ajutorul unui mixer, puteți adăuga la acest cocktail de un pic de scorțișoară.
Pierderea in greutate cu o astfel de chefir delicioase, fructe amestecă pentru a fi plăcută, de asemenea, este posibil să se efectueze o zi de descărcare de pe această băutură cu mere. Cu toate acestea, abuzul și băutură nu este util: asigurați-vă că pentru a aduce varietate la dieta dumneavoastră și să respecte regulile de pierdere în greutate în condiții de siguranță, nu și pentru sănătatea ta rănit.
articole asemanatoare:
Kefirul - un produs din lapte fermentat, cunoscut pentru proprietățile sale benefice. Se crede că iaurt de băut timp de noapte, vă puteți îmbunătăți foarte mult sănătatea dumneavoastră. Este într-adevăr? Este util în cazul în care noaptea să bea chefir, se va face cu tine astăzi.
Avantaje și prejudicii de iaurt pe timp de noapte
Chefir, cum ar fi, probabil, orice produs are laturile sale pozitive și negative.
Avantajele sunt ca iaurtul că acesta cuprinde vitamine, proteine, săruri minerale și utile laktokultury-prebiotice (bacterii). Este acesta din urmă a avut un efect pozitiv asupra florei intestinale, stimularea digestiei si absorbtia chiar si hrana cea mai severă. Apropo, se crede că nivelul de imunitate depinde de calitatea microflorei in intestin. Așa că beneficiile cupe de iaurt pe timp de noapte se extinde, de asemenea, la prevenirea SARS si rece comune.
Cine și ce este util iaurt pe timp de noapte:
- Persoanele care suferă de boli ale ficatului, tractului gastrointestinal, pancreas;
- Persoanele cu edem, ca iaurt, printre altele, de asemenea, un diuretic;
- Cei care caută proteine în produsele alimentare, ca scăzut de grăsimi iaurt - o sursă valoroasă de proteine;
- Persoanele cu obezitate și excesul de greutate;
- Iaurt cu miere pe timp de noapte este util pentru cei care au probleme cu somnul sau de oboseala cronica;
- Persoanele de pe un iaurt dieta este util pentru a ucide foamea. Dar fii atent: după digestie iaurt apare pofta de mancare de două ori.
În ciuda acestui volum de proprietăți utile, chefir are dezavantajele sale. Apropo, dezavantajele utilizării de iaurt mai des reversul plusurile.
Un alt fapt împotriva consumului de iaurt pe timp de noapte - este compoziția de proteine, din cauza care trezirea de dimineață poate fi însoțită de dureri în cap și mușchii.
Cine nu ar trebui să utilizeze chefir:
- Persoanele cu aciditate ridicată a stomacului;
- Persoanele cu scaune moi nu ar trebui să mănânce iaurt proaspăt, și în vârstă de doar 3 zile;
- Cei care au excretat rapid de lichid din organism, este recomandat să bea chefir, nu înainte de a merge la culcare, de fapt, dar pentru câteva ore;
- Copiii până la anul din cauza florei intestinale încă imature;
- Persoanele cu intoleranță la lactoză;
- Persoanele care suferă de arsuri la stomac.
Puteți judeca pentru tine daca iaurtul este util pentru noapte pentru tine, în mod obiectiv avantajele utilizării sale mai mult decât minusuri. Dar este de asemenea important și calitatea chefir.
Ce trebuie să bei chefir?
Atunci când cumpără iaurt, să acorde o atenție la data de expirare: iaurt bun nu mai este stocat mult de 7 zile. În caz contrar, chefir probabil va conține amidon sau alți agenți de îngroșare, pentru a întrerupe favoarea băuturii.
Chefir, care deține mai mult de o săptămână, este mai bine pentru a pune pe producția internă de produse lactate fermentate din lapte:
- Adăugați sticlă astfel chefir în 1 litru de lapte și se lasă peste noapte la temperatura camerei
- Deci, veți obține iaurt proaspăt, sănătos pentru micul dejun deja.
iaurt scăzut de grăsime mulți dat vina pentru faptul că procentul scăzut de grăsime este adesea realizată prin adăugarea de agenți de îngroșare. Dar acest lucru poate fi evitat daca stii o regula: nu iaurt scăzut de grăsimi are o consistență foarte lichid, care seamănă cu zer.
Împreună cu iaurt același beneficiu aduce corpul la iaurt natural, lapte fermentat coapte și iaurt. Când selectați în funcție de propriile preferințe.
Insufla obiceiul de a bea iaurt pe timp de noapte, vei scapa de multe probleme și boli. Dar să se diversifice un obicei util, kefir pot fi adăugate la tot felul de ingrediente, fiecare dintre acestea contribuind și mai mult la impactul asupra florei.
- Iaurt cu scorțișoară pe o noapte
Acest cocktail asa-numitele, grăsime de ardere, preparat după cum urmează: într-un pahar de iaurt degresat au reprezentat condimente chayn.lozhki podea și miere 1 chayn.lozhka pentru a îmbunătăți gustul. Cocktail-ul poate adauga jumatate ghimbir chayn.lozhki sau ardei roșu. În cazul în care nu la miere mana, se amesteca iaurtul cu zaharul timp de noapte pentru a pierde în greutate, adăugând o cantitate mică de condimente.
Beneficiile de iaurt pentru pierderea in greutate peste noapte, nu se limitează la distrugerea de calorii si excesul de grasime. Această băutură este, de asemenea, să conducă la eliminarea hipertensiunii arteriale fără medicație.
- Iaurt cu tărâțe pentru noapte
Se toarnă o cantitate mică de tărâțe apă clocotită și lăsați infuzat. Apoi, adăugați-le scăzut de grăsimi iaurt. Mănâncă o băutură pe timp de noapte, în cazul în care obiectivul dvs. - a scăpa de kilogramele în plus.
- Iaurtul cu prune uscate peste noapte
Prunele - un produs unic și util, care ajută la pierderea în greutate. În afară de faptul că consumul de prune uscate garantează o protecție de deficit de vitamina, ea curata, de asemenea, intestine, îmbunătățește performanța, reduce cantitatea de colesterol din sange, imbunatateste starea de spirit și promovează pierderea în greutate.
Pentru a prepara cocktail de iaurt cu prune pentru noapte, loc de fructe de padure intr-un blender, le amestecati cu pulpa si umple-l cu iaurt. Proporțiile sunt determinate în mod independent, în funcție de preferințele de gust. Gustul băuturii amintește de iaurt. Nu poti manca cantitati mari de iaurt cu prune diabetici.
- Usturoi cu iaurt pe timp de noapte
Această combinație ciudată va ajuta să scapi de kilograme în exces și dizbakterioza. 1 cățel de usturoi fin cotlet, se toarna un pahar de iaurt și se lasă în bucătărie, pentru câteva ore înainte de culcare bea.
Nu puteți utiliza această băutură pentru cei care sunt boli gastro-intestinale și în timpul exacerbări ale bolilor cronice.
- Iaurt și unt pe noapte
Iaurt si unt - un remediu natural pentru constipație. Adăugați un pahar de chefir camerei 1 Temperatura uleiului de măsline stol.lozhku, se amestecă și se bea înainte de culcare.
Uleiul de in sine a stabilit mult timp ca un produs excelent pentru pierderea in greutate. Normalizează metabolismul, reduce pofta de mancare, curata organismul si nu creeaza stres pe corp, ca cele mai multe diete. Prin urmare, uleiul de seminte de in cu iaurt pe noapte - aceasta este una bautura pentru pierderea in greutate.
Dacă sunteți cu scopul de a pierde in greutate, nu uita de consum regulat de apă curată. Dar, spre deosebire de iaurt bea înainte de a merge la culcare, nu este necesar. Punctul de aici nu este numai nevoile naturale într-o nevoie mică, care poate interfera cu somnul. Răspunsul la întrebarea, de ce să nu bea apă timp de noapte, este foarte simplu: creează o povară asupra rinichilor și este cauza umflarea feței și pungile de sub ochi.