Oricare ar fi bine să nu adere la dieta, figura ta nu va fi armonioasă și strânse numai împreună cu dieta restrictie calorica. Pentru că, dacă doriți corpul tău a fost într-adevăr frumos, trebuie să dedice timp pentru exerciții fizice. De exemplu, puteți efectua exerciții la domiciliu pentru pierderea in greutate. O astfel de activitate fizică contribuie la un consum suplimentar de calorii, care are un efect considerabil asupra pierderii in greutate.
Un set de exerciții la domiciliu
Acest exercițiu este conceput pentru slăbire fese și coapse: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile pe talie, picioare plate pe podea, sta drept, iar în timpul pãtrat, nu încercați să se aplece înainte, respirație ar trebui să fie netedă și nu întrerupt. Face 25-30 genuflexiuni atât de scăzut, cât mai curând posibil. Numărul de sit-up-uri ar trebui să crească treptat. Acest exercițiu ajută la eliminarea acumularea de grasime in exces in coapse si fese.
Următorul pas este de a lucra pe talie. Ia un băț de jumătate de metru în mâinile sale, a pus pe umeri și ținându-l de capete, se apleacă, rotind trunchiul spre stânga și spre dreapta. Trunchiul trebuie rotit până când se oprește lupta. Să fie făcut într-o singură trecere, cel puțin 25 de pârtii de creștere treptată a sarcinii. Exercitarea ajută să facă mai subțire talie, precum și într-un mod de a pierde in greutate.
Pentru o mai mare eficiență a exercițiilor de mai sus pentru a aduce cifra pentru a fi mai mult în mișcare, sunt deosebit de potrivite pentru plimbări lungi - intaresc si picioare subtiri. Dieta ar trebui să fie cât mai puțin făină și dulce, nu mai puțin de o dată pe săptămână ar trebui să facă zile de repaus alimentar. Se recomandă să luați vitamine, precum și legume și fructe. Cina trebuie să fie făcut cât mai mult posibil de lumină, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul pe timp de noapte. După ce faci exercițiile ar fi util să se ia un duș contrastant - l strange pielea și ajută să vă păstrați în formă bună. Clase de astfel de exerciții nu ar trebui să fie întrerupt, durata minimă a exercițiilor de curs - șapte săptămâni. Profund ajută la exerciții de dimineață, mici, aproximativ 10-15 minute - se va consolida efectul de a exercita. Acesta poate include rularea pe loc, sta-up-uri, exerciții abdominale. Nu uita, succesul tau depinde numai de tine!