Am sari din pat și a fugit la mașină de cafea. Sună familiar? Stiati ca mai mult de 150 de milioane de oameni pe zi, consumul de cafea în România?
Într-adevăr, mulți dintre noi sunt programate la automatul de cafea, am declanșat instinct intern să dorească să bea o ceașcă de cafea, de îndată ce vom merge în bucătărie.
Anterior, a fost totul pe de altă parte, ne-am petrecut dimineața pe jogging dimineața, și de încărcare pentru vivacitatea spiritului și a corpului.
Dar cafeaua nu poate fi doar o modalitate eficientă de a îmbunătăți tonul prima jumătate a zilei, dar, de asemenea, să-l folosească înainte de antrenament dă rezultate extraordinare.
Cafea in timpul sport
Cafeaua îmbunătățește performanța. Studiile arată în mod clar că pre-antrenament cafeină împușcat ajută la îmbunătățirea performanței în timpul antrenamentului si rezistenta cu pana la 6 - 12%. Poate de aceea cafeaua este băutura alergători, cicliști și toate-Rounders.
La acea vreme, atat cafea si cofeina asociate poate imbunatati performantele atletice, aceasta nu înseamnă neapărat că aceasta poate ajuta la construirea masei musculare. Evitati cafeaua, daca prioritatea ta este de a crește musculare. Același efect, care ajută la creșterea metabolismului, în același timp, un impact negativ asupra creșterii musculare.
In plus, cel mai important element pentru dezvoltarea musculaturii este aportul corect de proteine și cafea poate servi ca băutură, supresor apetitului, ceea ce poate afecta negativ consumul vital pentru dezvoltarea proteinelor musculare.
Pot să beau cafea pentru pierderea în greutate
Poate o cafea pentru pierderea in greutate? Da! Deoarece cofeina din cafea este un stimulent puternic, care ajuta la cresterea ratei metabolice si arderea grasimilor vor fi mai eficiente. Acesta este avantajul de pierdere în greutate nu se aplică în cazul consumului de cafea cu zahar, cafea, latte, se referă la motive obișnuite de cafea neagră.
Impactul negativ al cafelei
Consumul de cafea de la 8 până la 10:00, în 75% dintre oameni nu provoacă efecte secundare și de dependenta. Acestea apar atunci când utilizați un al doilea ceașcă consecutiv și a treia de cafea sau bea în cantități mari, la sfârșitul zilei. De obicei, consumul de cafea ar trebui să fie limitată la 1 până la 2 cești în dimineața și nu este recomandat să bea cafea cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.
alternative de cafea
Cea mai cunoscută alternativă la cafea - este cicoare. O băutură foarte popular și util. Acesta poate fi folosit chiar și pentru persoanele care suferă de diabet zaharat.
O altă înlocuire a cafelei în orele de seara - sunt suplimente alimentare, B12 si vitamina B6 bogate. Ele pot ajuta la îmbunătățirea starea de spirit și a pus să lucreze corpul pentru a face o mai bună utilizare a acizilor grași drept combustibil.
Intr-adevar, multi doctori prescriu vitamine B12 si B6 la pacientii care acuza lipsa de energie (letargie, oboseală cronică etc.). In timp ce majoritatea dintre noi nu vor să renunțe la cafea, trebuie să găsim o alternativă eficientă pentru a înlocui cafeaua în după-amiaza.
Având în vedere toate cele de mai sus, atât de bine și nu atât, putem concluziona: monitorizarea consumului de cafea de 2-3 cani pe zi, dar în prima jumătate a zilei. Cafeaua ar trebui să vă ajute pentru a rezolva nu numai problema de a pierde in greutate prin arderea grasimilor, dar, de asemenea, pentru a adăuga energie, aceasta nu ar trebui să devină un obicei prost si afecteaza starea generala de sanatate. Este cu siguranță nu este un obicei prost, și lipsa, dar încearcă să te controleze.
Este util să se știe:
- În cazul în care o cafea neagră proaspăt preparată pentru a adăuga un desert sănătos, această combinație și nu va afecta cifra, și să aducă o mulțime de distracție.
- In timpul populara dieta japoneza încuraja consumul de cafea neagra fara zahar, dar, de asemenea, alimentele interzise sunt. Ei trebuie să știe!
- Proteine - un material de construcție pentru mușchi. Are nevoie doar pentru construirea musculare si pierderea in greutate: Este tot în rata de consum. Alimentele bogate in proteine si de ajutor pentru a face acest lucru, și un altul.