Cum de a alege dieta perfecta
Cunoaște-te pe tine însuți, sau bun jurnal vechi
Margarita Koroleva face clienților săi să mențină un jurnal alimentar. De asemenea, a primit și nutriționiști de Vest cele mai bine cunoscute - Tsukerbrot T., H. Pasternak, Z. Harkomb. Semnificația notebook proverbiala nici măcar nu este de numărare de calorii, și să ia o privire obiectivă la dieta ta. Înainte de a găsi dieta perfectă, trebuie să examineze cu atenție tiparele tale alimentare. Doar ComportaŃi:
Numai în acest fel toate snacks-uri, bomboane de ciocolată pentru inventar, și doar „cafea trei intr-unul“ nu va fi uitat. Sâmbătă, inclusiv computere și sincer să răspundă la următoarele întrebări:
- De câte ori pe zi am mânca?
- de obicei, am mânca la micul dejun?
- Câte portii de dulciuri din meniul meu?
- Am mânca cinci portii de fructe si legume pe zi?
- Cât de mult apa pura beau?
- Când am cina și de ce?
- Nu am o masă completă? Ce este?
După ce a aflat despre mine mult, nu dispera. Orice fată poate face dieta sanatoasa si moderata, și de a schimba obiceiurile proaste.
Cele mai tipice greșeli de sex feminin și dieta corespunzătoare
Să vă spunem - „bufnita produse alimentare.“ Dimineața, după ce a crescut fără starea de spirit, bea ceai sau cafea, înainte de cină puteți mânca o pereche de bomboane, cina, nu trebuie ca atare - un sandwich sau un puf, în ceai gustare de după-amiază cu bomboane sau cookie-uri, iar seara ... o cină cu trei feluri. nutriționiști moderni cred că cauza completitudinii nu este la cină târziu, și ... supraalimentarea. Trei mese de seară conțin prea multe calorii, și, în ciuda zilei de post, ai mânca prea mult timp de noapte. Pentru a corecta acest lucru, trebuie să învețe să păstreze foamea sub control.
O dietă adecvată. alimentare cu puls M. Ginsburg
Ce este: pregătiți-vă pentru iaurt micul dejun sau iaurt 0%, biciuire într-un blender cu 1-2 fructe. În loc de bomboane în birou pozhuy caise uscate sau prune uscate, dar un pic. În loc de sandwich-uri obișnuite, pregătiți-vă salata de orice legume verzi si piept de pui fara sos sau suc de lămâie. Poti mesteca cu pâine dietetice. La masa de prânz să ia orice fructe, și seara, răsfățați-vă porțiuni de jumătate favorit masă gătită acasă, dar nu uitați să „elimina“ excesul de grasime. Dacă doriți să piardă în greutate rapid - a luat cina salata verde cu pui / carne de vită sau de pește.
Al doilea tip comun de putere de sex feminin - „de unică folosință“. Este atunci când mănânci toată ziua, fără măcar să observe. Care este sucul tau preferat din pungă, concentrate de cafea, iaurt, piureuri, snacks-uri, alune - toate caloriile. Principalul lucru pentru tine - să înțeleagă în mod clar ceea ce overeat din cauza lipsei de dietă și hrană adecvată.
O dietă adecvată. „60 minus“ greyzing cu un calendar clar de mese, dieta metoda Volovicheva Dzhudit Bek
Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate
Proteine și legume dieta timp de 20 de zile - o modalitate ușoară de perfecțiune a formei
Dieta Hrișcă cu chefir - pierderea in greutate cu ajutorul produselor cele mai utile
Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate - 3 tehnici eficiente
Meniuri și sfaturi de dieta Dukan de zi
Toate secretele unei diete saraca in carbohidrati
Pierderea în greutate utilă și ușor în șapte zile, cu o dietă de apă
Pierde greutate rapid cu dieta grapefruit pentru pierderea in greutate
Cea mai buna dieta supa pentru pierderea in greutate
Beneficiile dietei asupra terciuri: 6 cereale sistem de alimentare - minus 4 cm de la talie
Greșeala noastră pe site? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter