Unii oameni sunt foarte bine versat în emoțiile lor cu ușurință conștienți de ceea ce îi face să efectueze o anumită acțiune. Și celălalt este greu de înțeles exact ceea ce simt în acest moment, și chiar mai mult - să-l explice altora. Această proprietate a persoanei numite alexithymia. „Teoria și practica“, explica cum și de ce există o problemă și dacă este necesar să se ocupe de ea.
„Ajutor pentru a reacționa“ - cere prietenilor eroul seriei populare „comunitare“ Ebed Nadir, sunt într-o situație care necesită răspuns emoțional imediat. Acest caracter este dotat cu o mulțime de caracteristici care sunt adesea atribuite tocilari talentați - este dificil să conveargă cu oameni, slabă înțelegere a emoțiilor altor oameni și forțe în mintea subconștientă propriei tale. O persoană obișnuită, chiar și o pierdere, cel mai probabil, nu ar fi existat probleme cu înțelegerea faptului că se simte în legătură cu situația - mânia, bucuria, frica, sau altceva. Aleksitimik aceeași urmări destul de ușor gândurile actuale, dar nu este în măsură să înțeleagă latura afectiva a lui „I“.
Termenul în 1973 a oferit un psihiatru la Harvard și psihanalist Peter Sifneos, a observat o serie de caracteristici specifice la pacientii clinicii psihosomatice. Alexitimia literal înseamnă „fără cuvinte pentru sentimente.“ Termenul a fost criticat in mod repetat, dar a câștigat o mulțime de popularitate.
Conform directoare psihologice alexitimiei cuprinde următoarele caracteristici de calitate:
- dificultatea de a identifica și de a descrie (verbalizarea) propriilor emoții și emoțiile altor persoane;
- dificultăți în a distinge între emoțiile și senzațiile corporale;
- capacitatea redusă de a simboliza, în special, la o fantezie;
- dorința de a se concentra în principal pe evenimente externe, în detrimentul experiențelor interioare;
- o tendință de a gândi foarte specifice, logică și utilitare cu un deficit de reacții emoționale. Aleksitimik cel mai probabil va lua decizii fără a încerca să ajungă la dorințele și motivațiile lor cele mai intime.
Unii cercetători cred, de asemenea, ca persoanele cu alexitimiei rar vezi vise luminoase, pline de culoare, sau visele lor sunt pline de evenimente din viața de zi cu zi și diferite de sărăcie poveste. Cu toate acestea, o persoană cu caracteristici aleksitimicheskimi marcate în mod clar nu trebuie să respecte toate articolele din lista - aceste caracteristici pot fi împărțite în grupuri asociate cu deficiente in sfere cognitive și afective. Primul, de exemplu, sunt de gândire utilitare, sărăcia imaginației și lipsa de creativitate. Al doilea grup - problema reală cu distincția emoțiilor.
Dar este mare aceste probleme? La prima vedere poate părea că singura dificultate cu care se confruntă persoanele cu alexitimiei - incapacitatea de a descrie sentimentele lor, precum și, după cum s-ar face Proust sau Dostoievski. O reticența de a viselor și gândirea utilitarist poate fi chiar un plus în orice situație critică. Dacă nu pentru un cuplu de nuanțe. În primul rând, aleksitimik se confruntă cu nu mai puțin de emoție decât orice alt om, dar nu găsesc nici o cale de ieșire, iar mecanismele noastre mentale sunt aranjate astfel încât un regulat „da drumul la abur“ într-o anumită măsură, este necesar. Opțional țipe sau pentru a aranja o luptă pernă - dar, permițându-le să se simtă o anumită emoție și uitam peste ea, ne-am trăit în mare parte din tensiunea acumulată. Este această oportunitate de a diminua tensiunea aleksitimik și lipsit.
În plus, pentru a înțelege cel puțin la un nivel de bază este utilă în emoțiile lor, pentru că, în unele cazuri, ajută la luarea deciziilor corecte: dacă să rămână în acest loc de muncă, am invita fata la o dată, merită încă o dată pentru a merge la spectacol în această teatru și așa mai departe. Nu toate întrebările suntem capabili de a rezolva logic, uneori, este nevoie de foarte emoțională „vocea interioară.“ Un aleksitimik, chiar dacă el este capabil să înțeleagă (de multe ori senzatii fizice), că el se confruntă cu unele emoții negative, de multe ori nu se poate distinge, această furie, tristețe sau frică. Ca să nu mai vorbim de faptul că el nu este întotdeauna capabil să distingă pozitiv de excitare emoțională negativă - și că, ne place sau nu, este crucial.
sănătate mintală și EQ
În ciuda tuturor dificultăților asociate cu acesta, Alexitimia - nu este o boală și nu un diagnostic, ci doar o caracteristică a persoanei. Este demn de amintit faptul că aleksitimikom poate fi destul de oameni sănătoși, deși alexitimiei de multe ori apare la persoanele care suferă de boli psihice - inclusiv depresie, schizofrenie, autism si tulburari psihosomatice.
De asemenea, este important să nu se confunde Alexitimia cu o lipsa de inteligenta emotionala: EI este un concept mult mai larg și implică recunoașterea cu succes a sentimentelor altora, empatie, capacitatea de a gestiona emoțiile lor și pentru a transforma valul în favoarea lor, pe baza tuturor acestor competențe, și Alexitimia în interpretarea tradițională a seturilor de termen se concentreze pe capacitatea subiectului de a recunoaște și de a descrie propriile emoții. Dar, de multe ori este vorba în tandem cu o empatie slabă, au atât de aleksitimikov adesea probleme cu comunicarea. Ca să nu mai vorbim de faptul că nu toată lumea este pregătită să construiască o relație cu o persoană incapabilă de bogat fidbek emoțional. Cu toate acestea, toate acestea nu înseamnă că aleksitimik nu poate îndeplini potențialul într-un proiect ambițios, sau în viața personală. Doar unele lucruri vor da-i mai greu decât altele.
Congenitală sau dobândită?
Se crede că alexitimiei poate fi fie congenitală sau dobândită. Congenitale legate de cauze fizice - poate fi defecte minore, efectele de hipoxie in timpul sarcinii sau la nastere, boli transferate in copilarie. Această formă de alexitimiei dificil de tratat. Poate că persoanele cu alexitimiei există, de asemenea, tulburări mikroogranicheskie în structura creierului - cel puțin unele dovezi cercetări sugerează că astfel de oameni au rupt legătura dintre emisfere cerebrale din cauza neregularităților din structura, care efectuează acest link - corpul calos.
Dobândite sau Alexithymia secundar, apare in varsta mai mare la persoanele sanatoase fizic - ca urmare a unor traume grave, stres și diferite boli psiho, neurologice. La dezvoltarea alexithymia poate influența și educație. Părinții Maloemotsionalnye, tabu privind exprimarea emoțiilor la om, sau, dimpotrivă, o experiență negativă cu personalități giperemotsionalnymi ca rezultat incapacitatea de a distinge și de a descrie sentimentele la vârsta adultă.
Yarkovyrazhenny aleksitimicheskie prezintă caracteristici aproximativ șapte la opt la suta din populatie. Și oamenii înțelegere și descrierea propriilor sale sentimente provoacă dificultăți de aproximativ patru ori mai des decât femeile - și acest lucru se poate datora presiunii sociale și stereotip populare despre „Boys Do not Cry.“
da drumul la abur
Așa cum am menționat deja, chiar dacă aleksitimik exterior pare impasibil, acest lucru nu înseamnă că el se confruntă cu o gamă mai mică de emoții decât persoana medie. Ceea ce a devenit aceste emoții inconștiente?
În unele cazuri, acestea se acumuleaza, ceea ce duce la așa-numitele reacții afective atunci când o persoană dintr-o dată eveniment nesemnificativ produce o fântână de sentimente este în mod clar situații nepotrivite - de exemplu, sparge mobilierul sau lovit feluri de mâncare în timpul unei dispute legate de pasta de dinti. Atunci când această stare are loc, subiectul înțelege că reacția a fost disproporționată în raport cu această ocazie, și se simt vinovăție și rușine, care se manifestă în senzații neplăcute. Acest lucru face și mai mult în viitor pentru a controla sentimentele lor, de ce se acumulează și mai mult, iar acest lucru duce la apariția unor noi focare. Este un cerc vicios.
În alte cazuri, emoțiile nerostite găsi o modalitate de boli fizice - de fapt, acesta este motivul pentru Dr. Sifneos a descoperit acest fenomen este intr-o clinica pentru persoanele cu tulburări psihosomatice. Un exemplu tipic - așa-numita depresie mascat: atunci când o persoană nu este conștient de nemulțumirea lui cu viața sau își permite să show-ul lui, el nu a găsit simptomele tipice de depresie (stare depresivă, senzație de sens a vieții, apatie, și așa mai departe), dar emoțiile negative se manifestă în slăbiciune , dureri, probleme de respirație și ritm cardiac, și așa mai departe.
Cum se măsoară
Pentru a determina gradul de severitate al alexitimiei folosind diferite profiluri: BIQ (chestionarul Beth Israel), ARVQ (BIQ se bazează pe scara), a SSPS (la scară personală Sifnoes); utilizate ca 22-element la scară aleksitimii în MMPI. Dar datele obținute cu ajutorul lor, au fost destul de controversat, astfel încât cea mai răspândită propusă în 1985 de George Taylor 26-element Toronto aleksitimicheskaya Scale (TAS). Numeroase studii au demonstrat folosind stabilitatea, fiabilitatea și validitatea rezultatelor. Acum există o versiune mai moderna a chestionarului 20-element.
Ce se întâmplă dacă tu sau cei dragi - aleksitimik?
Se crede că un alexitimiei înnăscut slab cedat la corecție, dar secundar pot fi tratate cu psihoterapie - cum ar fi terapia Gestalt, artterapie, hipnoza si terapia psihodinamica. Toate aceste terapii ajuta un individ să realizeze și să-și exprime emoțiile lor. tulburări psihosomatice, atacuri de panică și depresie, alexitimiei uneori asociate, este logic să fie tratate cu medicamente - dar pentru a face acest lucru, în orice caz, trebuie să se consulte un terapeut.
profesor de psihologie Deborah Surani oferă aleksitimikam și familiile lor următoarele sfaturi:
„Dacă persoana iubită - aleksitimik, nu-l pedepsi pentru lipsa de răspuns a lui emoțional - o consecință a naturii sale neurobiologice și psihologice. În schimb, să fie pacient, explica nevoile lor Literalmente și concis: „Sunt obosit și nu vreau să gătesc. Să comanda o cină gata făcute „(în loc de o poveste lungă despre oboseala lui în speranța că oamenii vor înțelege că sunteți în imposibilitatea de a face cina -.. Nota TP). Și îi ajută să recunoască emoțiile și să le dea nume: „Pari supărat. Ai ceva deranjează „Ajută-i să acorde o atenție la emoțiile evidente declanșatoare:“ Vei curând examene, vă simțiți anxietate, „Știind că persoana iubită nu se poate vorbi cu tine pe aceeași limbă emoțională va ajuta în caz de conflict sau neînțelegere ?.
Dacă aveți alexitimiei, obiectivul dvs. - de a consolida capacitatea dumneavoastră de a identifica și de a înțelege sentimentele. Studiul experienței subiective a altora este de asemenea important. Iată câteva modalități de a dezvolta aceste competențe:
1) Jurnal. Studiile arată că scrisul expresiv poate contribui la dezvoltarea capacitatea unei persoane de a recunoaște emoțiile. Se recomandă să se țină un jurnal în fiecare zi, descrie evenimente mai mult sau mai puțin importante.
2) romane de lectură. Un limbaj pentru a descrie gândurile, sentimentele, momentele și experiențele sunt literalmente trăiesc în romanele. Studiile arată că aceasta este o modalitate foarte bună de a învăța cum să-și exprime sentimentele acumulate.
3) expresive arte. Acționând lecții, dans, clasa de artă plastică sau terapia prin mișcare pentru a ajuta persoanele cu alexithymia să recunoască și să-și exprime emoțiile lor.
4) psihoterapie de grup. Aspectul interactiv al terapiei de grup permite copiilor și adulților să exploreze modul în propriile lor gânduri și sentimente, și schimbul de experiențe emoționale cu alții experiență.
5) Hipnoza și lecții de relaxare. In timp ce cele mai multe tipuri de psihoterapie utilizate conversația ca principala modalitate de a reduce simptomele de clase alexithymia, hipnoza si relaxare a dezvolta imaginația și îndemânarea mentalizării (capacitatea de a imagina starea mentală a celeilalte persoane - .. Nota TP), pentru a îmbunătăți înțelegerea emoțiilor.