Motivație = (x Expectations Value) / (x Amanarea Impulsivitate)
Dacă măriți compensația pentru executarea oricărei lucrări (valoarea rezultatelor și plăcerea derivată în proces), atunci motivația va crește. Aceasta va crește, de asemenea, dacă vă crește șansele ca este primit o taxă.
În general, această ecuație - ecuația de bază a teoriei economice a utilității așteptate. Cu toate acestea, în acest caz considerat impulsivitate. Adică, dacă o persoană este impulsiv, amânarea unui efect foarte semnificativ asupra motivației sale pentru atribuirea. Explica mai ușor?
Imaginați-vă un student care la începutul semestrului a decis pe tema lucrării de curs și trebuie să-l scrie la sfârșitul semestrului. Acesta va fi destul de dificil, deoarece studiul ca și în cazul în care în mod intenționat sunt create toate condițiile, astfel încât să se consolideze urmărirea procrastinare. În primul rând, o astfel de lucrare de valoare scăzută. Da, un scor bun este important, dar plăcerea în procesul studierii surselor și scrierea lucrării, majoritatea studenților nu pot găsi. Adică, o bună estimare ar fi în curând, și este neplăcut imediat devine imediat ce stai să scrie. Așa că valoarea este scăzută. Așteptările prea scăzută. Criteriile de evaluare nu pot fi întotdeauna definite cu precizie, și pentru aceeași muncă, cei mai mulți profesori a pus 4, dar unii pe alții 5 și 3. Din nou, cursul de schimb, la sfârșitul semestrului - un răgaz mare. În cazul în care un student este impulsiv, impactul negativ al acestei întârzieri asupra motivației acesteia este mult crescut. Deci, muncesc din greu și obositor (valoare scăzută), rezultatul este nedefinit (așteptări scăzute), chiria nu va fi în curând (cea mai mare amânare). Mai mult decât atât, viața de student este plin de evenimente interesante și oportunități tentante. Reuniuni, cluburi, festivaluri, jocuri, alcool - în cazul în care, în loc de toate aceste cursuri de scriere, viața practică trece. Acest lucru întărește efectul negativ al întârziere.
Cum să se ocupe cu procrastinare
Uită-te din nou la ecuația - odată ce devine clar ce să facă. Necesitatea de a crește și de a reduce dividendul împărțitor:
- Creșterea speranța de succes;
- Măriți valoarea (gustul plăcut al procesului și importanța rezultatului);
- Reducerea impulsivitate.
Cu amânarea, de regulă, persoana nu poate schimba nimic.
Exact cum a efectua aceste trei puncte?
Pentru a crește speranța de succes, încercați următoarele:
Pentru a crește valoarea rezultatului și gustul plăcut al procesului va fi util următorii pași:
Reducerea impulsivitate este foarte important - impulsivitatea este cel mai puternic factor care cauzează procrastinare.
- Asigurați-vă până mintea ta chiar acum.
- Ulise nu conta pe puterea voinței, când a trebuit să înoate între sirena dulce. El știa slăbiciunile lor și să se pregătească în avans - el însuși legat de catarg al navei. Există mai multe metode de combatere a impulsivitatea. Unul dintre ei - „arde poduri“. Shut oportunități tentante. Mulți oameni lucrează mai bine atunci când în casă nu au televizor. Acum, și în Internet există o mare de conținut de divertisment. Pentru a bloca pierderea de timp pe internet, există programe diferite, dar puteți activa doar de pe modemul de la momentul în care ar trebui să fie cheltuite pe activitatea.
- Set goluri.
- Determina scopul. Obiectivele ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, realiste și timp specifice - vorbesc despre asta o sută de cărți. Aceste recomandări sunt confirmate de cercetare? Nu chiar. Atins și realiste - acestea sunt unul și același. Specifice, măsurabile și legat de timp - de asemenea. Obiectivele au fost încă să fie suficient de dificil și asociat cu ceva care este important pentru tine.
- obiective mari ar trebui să fie împărțite în cele mai mici. În dimineața zilei de primul în lista un astfel de obiectiv, care vă va oferi o taxa pentru intreaga zi. După finalizarea cu succes a unui loc de muncă de cinci minute, va fi mai ușor pentru a începe sarcina, soluția care va necesita mai multe ore. Din nou, obiectivele sunt în proces sau rezultatul? Ai nevoie să-și petreacă o jumătate de oră pe zi în „cazul în care X“ sau „obține un rezultat X“? Pentru diferite tipuri de activități potrivite pentru abordări diferite. Încercați-l, este mai convenabil pentru tine.
concluzie
Pentru a învinge nevoia procrastinare de a crește motivația de a îndeplini aceste sarcini. Pentru a face acest lucru aveți nevoie: în primul rând, să fie optimist să ne așteptăm succes în rezolvarea acestei probleme, și în al doilea rând, pentru a face punerea sa în aplicare mai plăcută și, în al treilea rând, să ia măsuri pentru a îmblânzi propria lui impulsivitatea.
Atenție: Nu încercați pentru a atinge perfecțiunea. Nu încercați să distrugă procrastinare. Aruncati o privire la lucrurile în mod realist. Violența pe sine nu va face fericit. Trebuie să găsim o cale de mijloc.
În cazul în care vă decideți că problema este în valoare de ea, determina care elemente ale ecuației procrastinare este deosebit de important în cazul dumneavoastră, și ce metode sunt potrivite optim pentru tine. Și apoi merge mai departe - devin mai puternici, face o carieră fantastică și de a ajuta a salva lumea!