Simple exerciții, dar eficiente pentru a diminua tensiunea la nivelul mandibulei sunt efectuate între ori, „on the fly“.
Obiectivul acestui set de exerciții - pentru a da dinții o povară pentru ei timp de noapte și nu încercați să chițăit fără permisiunea noastră.
„gimnastică“ profesioniști. Aceasta nu ia mult timp, ceea ce este important în epoca noastră super-activă.
Efectuați o necesitate înainte de a merge la culcare, precum și în timpul zilei, atunci când există o fereastră de oportunitate (audiența). Numărul de repetiții în mod individual, până la senzația de oboseală.
Exercitii pentru maxilarului
1. Noi nominalizeze limba cât mai în față în cazul în care încercarea de a le ajunge la bărbie. În același timp, Zing se pronunta „si“. Ar trebui să vedeți un sentiment de mușchilor gâtului tensiune și rădăcină a limbii. Păstrarea limbii în poziția 2 secunde.
2. Faceți clic pe bărbie cu pumnul, a pus înainte maxilarul inferior înainte, învingând rezistența contra mâinilor.
3. Comprimarea mâna într-un pumn, prop-i bărbia și apăsăm pe ea cu mâna, mărind forța de presare treptat: maxilarul inferior, presiunea mai puternică. Bărbie, de rupere de presiune pumn contra. Starea de tensiune maximă pentru a întârzia poziția 3 secunde și 3 secunde se relaxeze.
Este posibil pentru a finaliza acest exercițiu: cel mai scoate limba din si persista timp de câteva secunde. Se repetă de 5 ori, inițial, în cele din urmă aduce la 15.
4. înăbuși ferm dinti creion, stilou sau orice folie de plastic bagheta (lemn). Deduce 4 minute.
5. Citirea din stilou (creion plută vin) intercalat dinți din față. Gura deschisă, limba nu trebuie să atingă obiectul fixat dinții. Ar trebui să fie citit într-o astfel de situație câteva pagini de text.
6. zâmbește larg, dinții încleștați, împinge limba lui în cer, creșterea forței de presiune. Ai nevoie să se simtă tensiunea în mușchii fălcilor și bărbie. În momentul de cea mai mare poziția de tensiune repara până la 5 secunde, apoi 3 secunde. Relaxăm. A fost repetată de până la 5 ori, a adus treptat la 15.
7. ridică gura si maxilarului pentru a produce mai mici de 15 mișcarea circulară orizontală de-a lungul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic. Efectuați încet, fără probleme.
8. gura ușor deschisă, muta maxilarul la dreapta și la stânga, oprindu-se la podea, într-o a doua poziție din stânga și dreapta.
9. pronunțat, și să cânte mai bine cu stresul „și“ sunete „e“.
10. Limbajul pe care îl apăsați cu forță pe cerul superior 2-3 secunde.
11. Închideți gura, respirație nas. Limba este tras cu o forță de la gât până la 15 de ori.
12. imitarea de mestecat mișcare cu gura închisă și deschisă.
13. căscat în mod artificial cât mai des posibil. Cascatul este o modalitate foarte bună de a da sarcina pe maxilar. Pe lângă acest reflex vechi ne ajută să crească eficiența, reduce tensiunea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui cerebral, a accelera metabolismul. Citește mai mult aici.
14. Gura este închisă. Vârful limbii împotriva șirul inferior de dinți, iar mijlocul limbii atinge arcada superioară și cerul îndoiți-le limbile lor. Poziția Menținerea timp de 60 de secunde.
15. produc tremor energetice rapide din dreapta și din stânga obrajii alternativ. Roth poate fi deschis sau închis. Experiment. A fost repetată de până la 8 ori.
Efectuarea exerciții ușoare în mod regulat, nu se poate opri doar o noapte scrâșnind din dinți. Efecte secundare pozitive:
- scutirea de la sforăit (palatine armat și țesut gât)
- lift contururi faciale,
- a doua bărbie dispar.
Exercitarea de zi cu zi și să doarmă în tăcere completă!
Elena Valve proiect cantată somnoros.
În următoarele publicații:
Când am fost în Institutul Militar (a fost câțiva ani în urmă), am trăit în barăci și, adesea, colegii mi-a spus în dimineața în noaptea aceea, am scrâșnit din dinți, eu, desigur, el nu a observat, pentru ca somn))) Această problemă mă are un pic Îmi fac griji, ca ritmul și dinții pot fi șterse la pământ! Dar apoi am învățat și nu a început să trăiască singuri, acum nu știu dacă există semne de acest obicei sau nu! Cred că pentru a încerca aceste tehnici doar în cazul.
Dinții mei soț scârțâit pe timp de noapte, problema este corect! locuri de muncă au început recent să implice toate mâinile la locul de muncă, vine epuizat. Probabil scârțâitul aceasta am început, folosit pentru a dormi în mod normal, din cauza. Spitalul nu trage, și despre droguri-worming nu vor să audă. Voi încerca să-i convingă să facă exerciții, chiar dacă poate deveni de a face.
N-am crezut că fălcile li se poate administra aceeași sarcină ca și ceilalți mușchi ai organelor. Este uimitor.
Am dinți, uneori skriplyu, așa că prietenul meu a recomandat un morcov sau un măr înainte de a merge la culcare, pentru a mesteca solide. Dar este, pentru că pe timp de noapte nu poate fi, și într-adevăr, după șase încercați să nu mănânce. Exercitiul este, probabil, mai sigur și mai sănătos.
În timp ce citiți, toate exercițiile efectuate. Lumina, și să încerce să-și amintească să facă la eveniment, iar soția jură că skriplyu dinți și sforăie. Acest acompaniament de noapte ea nu-i place.
Locuiesc recent sub stres, probleme la locul de muncă. Șef zadolbal! Soțul meu a spus că dinții skriplyu când dorm. Încercați acest complex, aceasta poate ajuta sa scape de scârțâitul dinților în timpul somnului.
Vic, nu spune, ai ajutat un set de exerciții. Am skriplyu asemenea dinți, atât de mult încât este rușinos de petrecere pentru tariful de noapte.
Ei bine, mi-ai amintit, Olga. Nu pot trece la exercițiile de zi, astfel înfășurată seara cei mai tineri basme. Lullaby, lecții mai vechi verifica. Chiar și soțul ei a plecat într-o călătorie lungă. Deci, chiar dacă skriplyu dinți până când nu este nimeni care să asculte și critica))
Sexul cel mai bun din toate cele de mai sus pentru descărcarea emoțională. deși, de obicei, pentru că oamenii cred, și eu sunt o fată.
Buna ziua! M-am trezit din ce am auzit zgomotul de baie este deschis și apa curge acolo și baie completă nu este de a explica modul în care l.
Am un copil, în asemănarea aceleași vise, încearcă să înțeleagă și să consolideze sentimentul că ești mai puternic în.
Chiar dacă scârțâit în somn sa nu te-ar face rău, poate eroda serios dinții. Nu interveniți examinat de un medic dentist, h.
întrebat întotdeauna de ce oamenii amintesc cele mai mici detalii ale evenimentelor sub hipnoza. Chiar și cei care nu au.
Mota călătoresc adesea în direcția est. Nici nu cred că există atât de multe moduri de ușor de a face mai ușor.
Treizeci de ani este bine tolerată pentru zborurile lungi, m-am întrebat ce stres-te expus. In ultimul secol.
Eu beau suficienta apa si bun, dar a urmărit în mod constant uscat. Verificați nivelul de zahăr - este în regulă.
Multumesc pentru info. Orice tehnici alternative de sănătate au susținătorii și adversarii lor. șef Cree.
fapte surprinzătoare despre somn. Dar, interesant, unii dintre noi sunt încă mai doarme. Creierul este clar că toate procesele de afișări.
Bine ai venit suferă de 2 ani. Mama a observat și nachilis mă trezesc noaptea. dar eu nu văd nimic greșit.
Bine ai venit! Fiul meu este 1.8. Cu 8 luni zguduit să doarmă în ziua ei de arme și noapte. Nu știu cum să învețe una adormi.
Cu impactul tehnologiei asupra BAT pentru o lungă perioadă de timp familiar, dar cumva nu recurge la utilizarea acestuia. Dupa ce a citit articolul în minte.
Vă mulțumim pentru un astfel de articol motivant! Toate detaliile și a declarat în mod rezonabil. Am vrut să învețe shiatsu și întărit cu.