Wholegrain pâine - doar un produs alimentar. Și, deși conținutul lor caloric nu este mult mai mică decât pâinea obișnuită, organismul trebuie să lucreze din greu pentru a digera aceste alimente, și, prin urmare, petrece o anumită cantitate de calorii. In timp ce calorii pâine sunt digerate ușor, transformându-se în grăsime.
Pâine - un produs versatil. Ele pot fi consumate la fel ca asta, se poate pregăti sandwich-uri gustoase și sănătoase, mânca în loc de pâine și produse de patiserie, precum și utilizarea eficientă în timpul dietei.
Acestea sunt mari pentru a satisface foamea, nu ocupă mult spațiu în pungă de femei și, cel mai important, conțin o mulțime de fibre - o slăbire substanțe indispensabile. Acesta promovează eliminarea toxinelor, normalizeaza tractul gastro-intestinal, imbunatateste digestia. Și repetăm: pentru prelucrarea fibrelor brute, care este o fibră, organismul consuma o cantitate mare de energie, și, prin urmare, arde calorii. Al doilea argument principal în favoarea pâinile, atunci când pierde în greutate: cereale integrale au un indice glicemic scăzut, oferă o senzație rapidă de sațietate și de reducere a aportului alimentar. Promovează pierderea in greutate.
Convingător? Apoi, să acorde o atenție la dieta saraca in grasimi, care utilizează pâine gustoasă și sănătoasă activă - fie ca o gustare sau ca un fel de mancare principal.
Atunci când scăzut de grăsime dieta interdicții asupra unor produse specifice nu sunt disponibile, dar limitat aportul de grăsimi: nu mai mult de 30-40 de grame pe zi și nu mai mult de 20% din caloriile zilnice.
Cu aceasta dieta consumata numai scăzut de grăsimi și produse fără grăsimi. Și, desigur, ar trebui să reducă dimensiunea de porții.
produse potrivite pentru această dietă: legume, cereale, leguminoase, cereale integrale pâine TM „Zhmenka“. Într-unul prăjituri de orez cu grâu conține doar 25 de calorii, care este de 5 ori mai puțin decât abdomene sau o bucată de pâine albă! Puteți utiliza, de asemenea lapte și produse lactate degresate, carne slaba, peste conținut scăzut de grăsime, fructe.
Pentru a sta pe o astfel de dieta, fără a sacrifica sănătatea ta poate fi suficient de lung. Greutatea este redusă treptat, 1-1,5 kg pe lună. Corpul devine din alimente este scăzut în grăsimi, ceea ce duce la o creștere treptată de ardere rezerve de grăsime, iar persoana pierde in greutate chiar și atunci când se utilizează porțiuni suficient de mari de alimente.
O astfel de pierdere în greutate - sănătoși, nu provoacă stres în organism, astfel încât greutatea dintâi nu este rambursabil. Doar stick la dieta pentru o lungă perioadă de timp.
Cu toate acestea, este demn de amintit faptul că grăsimile saturate sunt esențiale pentru funcționarea normală a multor organe. Limitarea primirii produselor alimentare lor trebuie să fie compensată în formă de suplimente.