pierde in greutate, Considerabil fără dietă - este un vis de fiecare femeie. Dar minuni, după cum știm, nu se întâmplă. Acest lucru înseamnă că, fie el însuși Mori la moarte, sau da-te acest exercițiu, care nu au angajat.
Amândoi aveți nevoie să voință incredibilă, un mare efort mental si fizic. În cele din urmă, nu va aduce nici o plăcere, și mă tem că în curând refuzați această metodă de a pierde în greutate.
Cum de a face procesul de a pierde în greutate destul de plăcută și nu o sarcină împovărătoare. Cum de a obține rezultate pozitive, fără a provoca daune stării sale fizice și mentale. Și cel mai important, vreau să obțineți rezultate de durată și să nu se supere atunci că greutatea va reveni din nou și va deveni și mai mare.
Cum se poate pierde in greutate fara dieta la domiciliu?
Experimentul a fost efectuat de două ori. În prima zi a testului omul strâns
În ambele cazuri, omul a aratat poze cu alimente cu conținut scăzut de calorii (salata de castraveti, salata de legume) și imagini de alimente bogate in calorii (gogoși cu zahăr, prăjituri cu cremă, carne friptura cu legume).
Care a fost reacția sistemului nervos pentru a afișa imagini? În primul caz, atunci când un om strâns cu mic dejun, creierul său nu a reacționat la orice feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut, orice mare de calorii. În al doilea caz, atunci când o persoană este foame, centre de creier sale nu au răspuns la o salată de castraveți. Dar, în același centru de alimente doar fremăta de tensiune, când a fost prezentat gogosi delicioase și alte alimente bogate in calorii.
Concluzie: Dacă săriți peste micul dejun si incepe sa experimenteze senzatia de foame, creierul tau te face in mod constant visul de alimente bogate in calorii. Acesta este un dezastru pentru cei care tin dieta. Și se întâmplă pentru motivul că anumite centre cortical răspund la cel mai puternic semnal, care provine din spasmul hormonului de stomac numit grelina. Dacă vă este foame, ghrelin trimite un semnal la structura corticală - „Imediat umple stomacul. “. Vei avea o dorință puternică de a mânca alimente bogate in calorii. Creierul face tot posibilul pentru a ajunge să mănânce alimente bogate in calorii.
Prin urmare, Consiliul începe să piardă în greutate. Niciodată nu sari peste micul dejun, prânz sau cină, pentru că sistemul nervos reacționează la ea fără ambiguități. Acesta forțează să se gândească la alimente bogate in calorii si lupta acest lucru este imposibil.
Practic, indiferent de dimensiunea plăcii, satisfacția de foame vine de la unul și același volum de produse alimentare. Dar, în cazul în care vasul este mai mare, persoană inerție mănâncă tot ceea ce este în ea. Pentru un platou de volum mai mic se potrivesc mai puțină hrană. Bineînțeles, veți mânca mult mai puțin.
Acest lucru a fost demonstrat în următorul experiment. Toți spectatorii din cinema înmânat pungi de popcorn. Cineva a mers la un pachet mic, și cineva într-adevăr mare. Sarcina a fost la fel. A trebuit să mănânce popcorn la fel de mult cum doriți.
Când poporul a mâncat, sa constatat că cei care au mancat floricele de pachete mari, au mancat mai mult decat cei care au mancat din pachete mici de 45%.
Nu a fost pentru că erau mai mult de foame, ci pur și simplu pentru că nu se putea opri, chiar și atunci când sunt pline.
Deci, du-te o placă de case separate, care, în dimensiune este mai mică decât cea a restului familiei.
Sfat Trei: Trebuie sa stii exact ce pentru a pune pe farfurie. Și va trebui să numeri caloriile. Alegerea versiuni cu conținut caloric scăzut de bdyud dumneavoastră preferat, puteți reduce caloric total de două ori și a pierde în greutate fără prea mult efort.
De exemplu, în cafea neagră halbă conține doar 10 de calorii, și o ceașcă de cappuccino - 100. Dupa ce au baut in
Pâine prăjită, care te fi pregătit - 125 de calorii, iar un coc cu gem - 270.
Consumul de mai multe mere pe zi, veți obține 120 de calorii, și batoane de ciocolată - 300.
Prin urmare, dacă în timpul zilei vei manca numai alimente cu conținut scăzut de calorii, veți obține mai puține calorii decât cea de alimente bogate in calorii.
Ca rezultat, veți începe să piardă în greutate treptat. Acesta este doar la inceput trebuie sa numeri caloriile. În curând veți ști totul despre alimentele tale dieta și efort începe să-și piardă acele kilograme în plus.
Ceea ce este foarte important este faptul că începe să nu piardă doar în greutate, dar, pentru a pierde în greutate în mod corespunzător. Și aceasta înseamnă că ai venit pe deplin la carbohidrați normal și metabolismul lipidelor. colesterolului și trigliceridelor inferioară. Și e doar rece prevenirea sosdistyh bolilor de inima, atac de cord si accident vascular cerebral.
Concluzia din cele de mai sus:
- În primul rând, nu sari peste mese. Ar trebui să existe trei în timpul zilei. Plus de fructe gustare de două ori, o mână de migdale.
- În al doilea rând, schimbați placa la o dimensiune mai mică. Se va potrivi o cantitate mai mică de alimente și veți mânca aproximativ 25% mai puțină hrană în timpul zilei.
- În al treilea rând, să învețe să numeri caloriile din alimente. Mănâncă tot ce iti place, dar da preferință la alimente cu conținut scăzut de calorii și feluri de mâncare.
Pierde greutate fara dieta la domiciliu este foarte posibil, dacă urmați sfatul dreapta: Nu sari peste micul dejun, nu mânca prea mult și pentru a înlocui bogate in calorii alimente cu conținut scăzut de calorii. Greutatea fără prea mult efort va scădea treptat, iar într-o lună vei pierde până la 5 kg.
Natalia! Dacă nu aveți de probleme cu exces de greutate, urmați în continuare cele mai multe dintre sfaturile din această serie articol, deoarece cu excepția obezității au mai multe probleme de sanatate. La urma urmei, un număr foarte mare de boli umane asociate cu tulburări metabolice. Motivul este ca ei sunt, de asemenea, produse alimentare greșite, la nivel celular.