Cum de a opri un atac de panica cu 5 pasi simpli
Unii oameni sunt departe de a fi cel mai puternic mintea, astfel încât ele pot fi predispuse la atacuri de panică. Dacă cineva într-o anumită ocazie, poate fi un pic nervos și se calmeze, apoi celălalt nervozitatea se poate dezvolta într-un atac de panica. Deci, dacă știți că sunteți predispus la o astfel de condiție, vă amintiți mai bine 5 pași simpli care vă va ajuta să oprească un astfel de atac înainte de a ajunge la maxim.
Când ai începe un atac de panică, mintea încetează să controleze modul în care corpul tau foloseste aerul, astfel încât începe să respire corect, ceea ce agravează doar starea dumneavoastră. Începi să respire alăptați exclusiv, și practic inhaleze numai brusc aer. O astfel de respiratie duce doar la deteriorarea de atacuri de panică și a accelera atingerea vârfului critice. Prin urmare, trebuie să ia pe deplin controlul de respirație - respira în abdomen, astfel încât ați ridicat în timpul inspirației nu numai la piept si umeri. inhaleze ca încet, nu dramatic - și nu uitați să respire. În același timp, amintiți-vă că respirația ar trebui să fie chiar mai lent și mai lung decât respirația.
Când începe o tulburare de atac de panică, de asemenea, vine nu numai respirația ta, dar, de asemenea, gândurile tale. Ei încep să roiască în cap, ceea ce face sa te simti incredibil de stres - de multe ori, este gândurile cele mai teribile și neplăcute care nu au vrut să plece. Desigur, o astfel de stare va provoca panică incredibil, deci trebuie să învețe să controleze gândurile. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe să mediteze cel puțin la un nivel de bază. După meditație - nu este ceva de necrezut, dar numai capacitatea de a închide toate gândurile și să se concentreze pe un singur lucru. Exact ceea ce ai nevoie atunci când un atac de panica. Încercați să scape de toate gândurile pe care le aveți în minte, pentru a alege cea mai bună, care s-ar putea crede - ar putea fi melodia preferată sau ceva abstract. Deci, va fi capabil să depășească atacul de panica, deoarece creierul este liber de gânduri care dau naștere la ea.
Du-te la pagina următoare făcând clic pe numărul său
Citește mai mult Pagina: 1 2
nor de etichete
materiale noi
Apple a Arhitectura în California
Sarcina principală a arhitecților a fost avantajos să se arate produsul companiei, familiaritate cu care începe chiar înainte ca oamenii să intre în magazin.
Capodopere din nisipul maestru japonez
Datorită talentului neînfrânat și abilitatea incredibilă el reușește să creeze adevărate capodopere care au devenit un ornament demn de plaje.
Cum de a ridica un soț
Persoana nu va fi capabil de a schimba, probabil, va trebui să schimbe trăsătură său caracter, de exemplu, egoismul sau narcisismul lui.
Muzica pentru copii
Prin influența muzicii într-un copil de a dezvolta memoria, imaginația, și o varietate de tipuri de percepție.
Vitamina D pentru copii
Vitamina D - o vitamina liposolubila, care este sintetizat în mod direct în corpul uman atunci când este expusă la lumina soarelui
10 puncte pentru concepție rapidă
Pe parcursul anului, au schimbat pas cu pas singur.
Machiajul permanent (tatuajul) este o modalitate de adaptare a configurației de culoare a pleoapelor, buzelor, sprancenelor, care permite puțin sau deloc un prejudiciu pe piele pentru a schimba conturul feței.
Cum să crească rapid păr
Din când în când trebuie să masaj scalpul pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Cum să utilizați corectoarele pentru față
Fiecare femeie, indiferent de varsta, vrea sa se simta frumoasa si arata cel mai bun
Curățarea cu ultrasunete a feței
Aceasta susține că procedura stimulează producerea de colagen și elastină.