Problema sforăit atinge aproape fiecare familie: cel puțin un unul născut publică hodorogit sunete în noapte. Relația dintre familia nu a dormit bine rula mare, împinge pe căutarea de soluții la probleme. Oprire sforăitul nu este la fel de dificil cum pare la prima vedere. Inventata multe instrumente pentru a face față în mod eficient cu noaptea „trilurile“. Luați în considerare cele mai importante.
Motivele
Primul lucru pentru a înțelege că sforăitul - nu este un obicei prost și nu un capriciu al omului, ci un simptom al bolilor respiratorii sau a altor organe.
Cu neglijare pe termen lung a organismului este epuizată, crește riscul de boli cardiovasculare si lipsa de oxigen. Începe o luptă pentru propria sănătate și odihna corespunzătoare din jur merită să revizuiască stilul de viață și de a găsi cauzele sforăitului. De exemplu, în tulburări de respirație legate de somn pot fi cauzate de:
- boli ale tractului respirator superior (congestie nazală, adenoids, faringite, etc.);
- reacții alergice;
- scaderea tonusului mușchilor laringelui;
- structura anormala a nazofaringe.
Stabilirea unei legături între sforăit și cauzele ei, putem scăpa de el pentru totdeauna. De exemplu, în cazul în care bolile ORL elimina simptomele de congestie nazală și congestia nazală, folosind picături speciale (Stop Hrap Nano. My somn bun).
sfaturi generale
Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, rar sforăie. Acordând o atenție suficientă pentru corpul tau, puteți obține permanent scăpa de această problemă. Dacă sforăitul nu este încă complicată de boli concomitente, va contribui la îmbunătățirea situației unui control riguros al propriei lor de sănătate:
- Elimină fumatul și consumul de alcool. Aceste obiceiuri proaste contribuie la o reducere a tonusului muscular al laringelui, din cauza a ceea ce se întâmplă și sforăitul.
- Normaliza puterea de a scăpa de excesul de greutate.
- Dormi pe o pernă. Pentru același cap și poziția corpului limbii cer se scufundă în jos în gât, care interferează cu respirația pe deplin. Puteți utiliza perne speciale ortopedice. oferind poziția corectă în vis a capului și a gâtului.
- Timpul pentru tratarea congestiei nazale, utilizați picături speciale, dacă este necesar.
- Aerisiți camera și să mențină un nivel de umiditate care face mucoasa nazală nu uscată.
A se vedea, de asemenea: Metode pentru a scăpa de sforăit ajută somn normalizeaza
De obicei, sforăitul fără complicații apare la o anumită poziție a corpului în timpul somnului (de obicei supinație). În acest caz, este necesar să se controleze poziția: de a dormi pe partea sau stomac.
Exerciții pentru a consolida mușchii nazofaringe
exercițiu util va exercita muschii faringelui. din cauza slăbirii una dintre principalele cauze ale sforăitului. Exercitiul consumatoare de simplu și nu de timp:
- este posibil pentru a împinge limba, și apoi țineți-l în această poziție câteva secunde, în același timp, rostirea sunetului „și“. Se repetă de 30 de ori;
- prinse cu creionul lui dinți și țineți-l până la 3-4 minute;
- muta maxilarul inferior în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic de 10-15 ori;
- sunete rostesc „și“, „s“ tărăgănat, cu un efort;
- cu puterea de a pune presiune asupra limbii la senzațiile palatului superioare ale oboselii.
Pentru a obține rezultate bune posibil și cu ajutorul exerciții de respirație. practica regulată îmbunătățește circulația sângelui, plămâni și de tren diafragma, satura organismul cu oxigen. Mulți vindeca sforăit susțin că eliminarea bolii vreodată posibil prin intermediul unor tratamente preventive și stil de viață sănătos.
Renunță la obiceiurile proaste și acordând o atenție la formarea tractului respirator, oamenii sunt rapid pentru a opri sforăit.
picături nazale și tencuieli
Scapă de probleme de respirație în timpul somnului, puteți utiliza picături de nas. spray-uri bine stabilit Nu te mai Hrap Nano și MySleepGood. Acestea se bazează pe ingrediente naturale (uleiuri de ierburi și plante). Cum se aplica spray-uri nazale de la sforăit. Odată ajuns în pasajele nazale, agenți activi de suprafață facilitează respirație și au un efect tonic asupra tesutului rinofaringiană. Mușchii sunt tonifiat, nu permite să se relaxeze uvulă si palatului moale. Ca urmare, vibrația țesuturilor este redusă, în cele din urmă să dispară cu totul - o persoană care oprește sforăit.
Utilizarea de picături permise la orice varsta. Contraindicații numai componente idiosyncrasy. Compozitia spray stop Hrap Nano și MySleepGood include uleiuri:
- lamaie - Faciliteaza respiratia de relief, normalizează tonusul mușchilor faringelui;
- salvie - ameliorează inflamația nazofaringe, are un efect astringent;
- menta si lamaie balsam - anestezic, ameliorează spasme ale mușchilor gâtului, îmbunătățește somnul.
Picături de ingrediente naturale face posibilă pentru a scăpa de sforăit într-un timp scurt, în timp ce nu cauzează prejudicii organismului.
Poate elimina rapid sforăit și folosind patch-uri nas Ipsos, care este montat pe aripile nas. Aceasta se extinde pasajele nazale, facilitând astfel respirația. Cu oameni Ipsos nas scăpat de sforăit deja în prima noapte.
A se vedea, de asemenea: iritant sforăit cum să se ocupe cu ea pentru a elimina
odihnă somn liniștit fiecare persoană merită, dar nu toată lumea are posibilitatea de a se relaxa pe deplin. sforăit puternic afectat de ani de zile, și se pare că a scăpa de ea nu este simplu. De fapt, totul nu este atât de dificil: stil de viață sănătos, fizioterapie, utilizarea de spray-uri nazale naturale sau patch-uri speciale pot ajuta sa scape de sforăitul vieții sale.
(Vizitat de 122 ori, 1 vizite azi)