Stereotipul că sportivii nu se poate lăuda cu o minte mare, dispare treptat. Opusul este adevărat: dacă vă exercita în mod regulat, puteți lua o tumble.
Când neurologul Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), doctorat si profesor la Universitatea din New York, se apropia patruzecea aniversare, ea a început să-și exercite în mod regulat după ani de lene. Și, în timp ce era angajat în sala de sport de pe banda de alergat sau pe ringul de dans, a început să se observe că schimbarea de formare nu numai corpul, ci și creierul pentru mai bine.
Efectul imediat al exercitării asupra proceselor de dispoziție și a crezut că a fost cel mai bun motivator. Dr. Suzuki a decis că aceste schimbări provoacă efecte profunde, schimbarea viața și comportamentul nostru. Lor ea a decis să studieze.
Primul pe listă vine efectul evident că este ușor de pus în practică: exercitarea reduce stresul. Educația fizică - o modalitate sigură de a scăpa de anxietate, deoarece determina producerea instantanee de neurotransmițători, inclusiv serotonina, noradrenalina, dopamina si endorfine. Este și lipsit de depresie. Prin urmare, o jumătate de oră pe banda de alergare sau simulator distruge emoțiile negative care apar de stresul de zi cu zi.
Exercitarea crește capacitatea de concentrare și de a comuta atenția
Chiar și formarea nepermanentă oferă un astfel de efect. o atenție sporită vine împreună cu creșterea fluxului sanguin. Și indiferent de ce ai făcut pentru aceasta: o plimbare cu câinele sau a avut un antrenament complet CrossFit. Aceste descoperiri pot fi folosite. Înainte de vorbire gravă sau o întâlnire, la care veți avea nevoie de toată concentrarea și capacitatea de a pre-aranja o formare pentru a fi la vârf a activității creierului.
Cu toate acestea, cea mai bună motivație în ceea ce privește neurofiziologie - un impact pozitiv asupra formării de hipocampus.
Hippocampus - o structura creierului care este responsabil pentru formarea memoriei pe termen lung. Această formațiune pereche, o parte din ea este în emisfera dreaptă, iar celălalt - pe stânga. Această structură unică, pentru că în ei noi celule nervoase (neurogeneza adulți) sunt formate de-a lungul vieții.
Studiile efectuate la rozătoare au arătat că exercițiile fizice intense imbunatateste memoria. Crește numărul de noi celule hipocampice și crește vitalitatea vechi. Exercițiile să promoveze creșterea pe termen lung a celulelor, deoarece ridica instantaneu nivelul creierului factor neurotrofic derivat (o proteină care stimulează dezvoltarea sistemului nervos). Se poate imagina chiar și un lanț: ce faci, iar proteina declanșează creșterea unui număr foarte mare de celule nervoase.
Deci, există motive să se înscrie într-o sală de gimnastică. Dar influența activității fizice asupra creierului nu se termina aici.
Exercitarea ajută să învețe
Bonus: exercițiu ne face mai fericiți.
Imaginați-vă modul în care sistemul de învățământ se va schimba în cazul în care procesul de învățământ se va lua în considerare efectul de a exercita asupra starea de spirit, stres niveluri, de concentrare și de memorie. Formarea pentru a îmbunătăți funcțiile de bază ale creierului, dovada acestui devine din ce în ce mai mult. Școli și universități, este timpul pentru a crește activitatea fizică a elevilor. Elevii vor absorbi o mai bună informare și să învețe să devină fericit. Apropo, efectele pozitive sunt chiar și de educație fizică la copiii preșcolari.
Visăm că o zi va fi o pilula magica care ne va face productiv, de succes și sexy (la fel ca în filmul „Limitless“). Adevărata magie este ascuns nu în tablete, cât și în modul de formare.
Aceasta oferta oameni de știință. Educația fizică poate optimiza funcția cognitivă a persoanelor, indiferent de vârstă, nivelul de pregătire și a capacităților fizice. În cazul în care formarea va fi ocupația obișnuită pentru majoritatea adulților și copiilor, societatea nu va fi doar mai sănătoase și mai sigure, dar, de asemenea, mai productiv.
Exercițiile sunt împingând imaginația și creativitatea
Studii recente au aratat ca hipocampul ofera, de asemenea, posibilitatea de a prezenta noua situație. Știm deja că sportul provoacă creșterea celulelor nervoase noi in hipocampus, imbunatatirea memoriei. Prin urmare, imaginația poate fi dezvoltată prin antrenament.
Această idee nu a fost încă testat pe oameni, dar ipoteza este ca exercitarea imbunatateste creativitatea la adulți la locul de muncă și sporește imaginația copiilor în școală. Ca rezultat, profesioniștii se simt întreaga societate.
Există, de asemenea, alte efecte pozitive pe care le găsiți mai târziu. De exemplu, dacă o lungă perioadă de timp pentru a instrui în mod regulat, reduce riscul de dementa si pierderea functiei cognitive la vârstnici. În parte, acest lucru se datorează la fel la noi celule in hipocampus, care continuă să crească, dacă rămânem la regimul de formare.
Desigur, pentru a face planuri pentru mai multe decenii înainte ca o câteva. Dar dacă în această lună, mai mulți oameni vin la sala de sport pentru a rămâne acolo, ar fi în măsură să prevină slăbirea activității mentale, și de a salva pe medicamente. Aceasta este o problemă pentru multe țări în care populația îmbătrânește, inclusiv România.
Mai pe larg, neurofiziologie ne oferă un instrument pentru îmbunătățirea calității educației, pentru a îmbunătăți productivitatea și lupta împotriva îmbătrânirii creierului. Așa că sezonul de plajă viitoare - nu este singura motivație pentru formare. Activitatea fizică poate schimba întreaga viață.