În mod ironic, teama de a vorbi in public - una dintre cele mai comune fobii din lume: în unele țări, apare mai frecvent decât frica de inaltimi sau teama de spații închise. Deși se presupune că numai oamenii nesiguri și timizi se pot simti inconfortabil vorbind în fața unui public, practica arată că această frică este ciudat celor care se simte, de obicei, destul de încrezător. boxe În plus, emoție înainte de un test de performanță, uneori, chiar și cu experiență pentru care astfel de declarații - o parte a vieții.
Cât de puternică este frica, de obicei, depinde de importanța evenimentului, precum și din partea publicului și starea de spirit ei. Evenimentul este fețele mai responsabile și mai puțin familiare în public, în general, mai dificil de a face față cu frică. Cineva ușor de a face o prezentare cu colegii, dar este îngrijorătoare înainte de prezentarea potențialilor clienți. O altă persoană va fi ușor de a face discursuri în cadrul reuniunii, dar razvolnuetsya dacă este necesar pentru a face un toast pentru aniversarea lui Tiffany.
Situații în care o persoană, frica de performanță, o mulțime de, și modalități de a depăși anxietatea folosind același. Ea nu are valori de bază, în ce situație și ce acțiune este necesară: este important să fie în măsură să facă față cu temerile lor, în orice situație.
Cum de a depăși teama de a vorbi: reguli de bază
Temerile legate de mulți oameni, exacerbate de dorința de a ascunde entuziasmul, părea calm și invulnerabil. Se crede că frica - o emoție nu destul de decente. Dar nu este așa, emoțiile indecente nu există, toate sentimentele umane sunt naturale, urât și rușinos poate fi doar manifestări ale acestor sentimente. Prin urmare, este de dorit în prealabil să accepte faptul că adresa provoacă emoție. Acest lucru este normal și perfect natural, nu este nimic să-ți fie rușine. Mai mult decât atât, mulți vorbitori începe cu recunoașterea faptului că acestea sunt îngrijorați - și publicul se referă la ea cu înțelegere.
Cel mai simplu și cel mai eficient mod de a depăși teama - în mod constant practica. Omul, care au în mod regulat pentru a efectua în fața unui public, mereu nervos înainte de un eveniment important mai puțin de un începător.
Nu este necesar să se ceară prea mult de la tine. Performanțe care fac apel la absolut toată lumea - o raritate mare. Probabil 5-10% dintre ascultători rămân nemulțumiți de performanța, precum și mai mulți oameni, în general, toate pentru a auzi. Acest lucru nu face performanță mai puțin util pentru cei care au auzit. Oricum, nu vă faceți griji în avans: chiar și declarația cea mai nefericită este puțin probabil să aibă consecințe tragice.
cunoaștere excelentă a subiectului, de asemenea, ajută la reducerea gradului de stres. Ar trebui să se pregătească temeinic pentru performanță, furnizează întrebările cele mai dificile și să vină cu pentru fiecare dintre ele răspunsuri spiritual. Aceste „home-made“ poate fi foarte utilă în timpul unui spectacol. Mai mult, procesul de preparare a unui efect calmant.
Discursul ar trebui să fie posibil să vă pregătiți prin imprimarea mai multor copii. Această măsură simplu va ajuta la evitarea pauze incomode atunci când un reporter frenetic în căutarea pentru lucrările sale informațiile necesare.
Excelent ajutor calma repetiții preliminare. Prezentările sunt cele mai tem de posibile situații neprevăzute. Dacă înveți pe de rost raportul, atunci probabilitatea de surprize va scădea drastic. Astfel, este necesar să se repete în avans rata de vorbire, expresii faciale, gesturi. Poate de prisos să fie pregătite în prealabil și glume, care vor crea efectul de improvizație în timpul executării.
Pregătirea pentru performanță include îngrijirea aspectului. Perfect costum de montare și tunsoare elegant crește încrederea în sine Cum de a câștiga încrederea? . De asemenea, este important de a alege haine si pantofi nu provoaca disconfort: extrem de dificil de a vorbi în fața unui public, în strânsă și frecat pantofii de picioare, atunci când toate gândurile sunt reduse la visele pierd rapid un pantof.
Imediat înainte de performanța
Uneori, înainte de discursul uman se referă la o astfel de panică, se pare că toate lucrările efectuate pe o maruntita. Există mai multe moduri de a calma rapid în jos chiar înainte de a vorbi în fața unui public:
- exerciții de respirație foarte eficient. De exemplu, aveți nevoie pentru a face o serie de respirații scurte, iar apoi un expir lung. Este necesar să se concentreze pe respirație. Ajuta sa faca fata cu emoție și de respirație în mod deliberat lent;
- De asemenea, puteți muta maxilarul dintr-o parte în alta. Mai bine să o facă singur Solitude - acest lucru nu este nou, sau de ce sunt eu încă singur? . Mișcările rapide ajuta la relaxarea musculaturii faciale, și ca urmare persoana nu va semăna cu masca tare;
- Mișcarea degetelor și mâinile pentru a calma și de a stimula elocvență. Copiii mici de a dezvolta vorbirea, dezvoltarea vorbirii la copii, se recomandă să se joace obiecte mai mici. boxe pentru adulți pot masaj pur și simplu mâinile, mișcă viguros degetele;
- Elibereaza tensiunea poate fi și cu ajutorul unei plimbare vioaie - chiar și în cercuri în jurul camerei. Doar nu alerga a alerga până la podium, în cazul în care acesta este planificat pentru a face un discurs: difuzor dispnee la ceva;
- O idee bună să se înroleze sprijinul unui bun prieten. Cuplu de cuvinte încurajatoare rostite înainte de performanță, va ajuta la ton în mod dorit. Și în timpul performanței pot fi găsite în mulțime de ascultători familiare și caută mai presus de toate pentru el.