Obiectiv: Pentru a identifica modalități și mijloace de formare a sănătății studenților și profesorilor și pentru a determina rezervele și posibilitățile de îmbunătățire a lucrărilor în această direcție.
1. Pentru a familiariza cadrele didactice cu esența și structura culturii sănătății și capacităților impactul acesteia asupra procesului educațional.
Atitudinea conștientă 2.Formirovanie față de sănătatea și educația fizică.
3. Promovarea unui stil de viață sănătos.
4. Formarea unei credințe puternice în responsabilitatea personală pentru sănătate.
5. Identificați oportunitățile și condițiile de perfecționare a activității pedagogice privind formarea unei culturi a sănătății în colegiu.
Cultura - este tot ceea ce sa întâmplat omenirea în material și planul spiritual în timpul existenței sale. Prin urmare, cultura de sanatate - aceasta este experiența acumulată în domeniul sănătății omenirii, și nu numai un corp sănătos, ci și spiritul. Cultura sănătății - este dorința și capacitatea de a face cele mai bune realizări ale lumii experiența proprietatea noastră personală în cultivarea silitor, recompensa pentru care nu este numai sănătatea fizică, ci și claritate mentală, plinătatea de sentiment și un aflux constant de vitalitate.
Este clar că pentru a fi sănătos, este necesar să conducă un stil de viață sănătos. Ceea ce este inclus în acest concept?
Stil de viață sănătos - este poziția în viață, comportamentul sau activitatea umană, care vizează consolidarea sănătății lor.
Componentele de bază ale unui stil de viață sănătos:- Educația de la o obiceiurile de sănătate de vârstă timpurie și abilități.
- Mediu: în condiții de siguranță și de susținere altora, cunoștințe despre influența împrejurimilor asupra sănătății.
- Renunțarea la fumat, alcool si consumul de droguri.
- Masa: modeste, care corespund caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor utilizate.
- Activități în funcție de vârstă și caracteristici fiziologice.
- Sănătatea organismului: respectarea regulilor de igienă personală și publică, cunoștințe de competențe de prim ajutor.
- Călire.
Starea fiziologică a persoanei este în mare măsură influențată de starea psiho-emoțională, care depinde, la rândul său, de la facilitățile sale mentale. Prin urmare, aceasta iese în evidență mai multe aspecte ale unui stil de viață sănătos:
Bunăstarea emoțională: igiena mentală, capacitatea de a face față cu propriile emoții și probleme.
sănătate inteligentă: capacitatea unei persoane de a recunoaște și de a folosi noile informații pentru cel mai bun curs de acțiune în noile circumstanțe. Gândirea pozitivă.
Bunăstarea spirituală: capacitatea de a stabili obiective cu adevărat semnificative, constructiv, de viață, să depună eforturi și să le atinge. Optimism.
Asa ca am dat definiția unei „culturi a sănătății“ și conceptul de „sănătate“, el a vorbit despre structura unui mod sănătos de viață, iar acum vreau să aud opinia ta. Răspunde-mi, te rog, la câteva întrebări: cât de ușor este de a trăi un stil de viață sănătos? De ce? De ce ai nevoie? Am nevoie să fac pentru a conduce un stil de viață sănătos? Păstrați stil de viață sănătos? Există oricare din împrejurimi poporul tău care duc un stil de viață sănătos? Cum sunt oamenii care conduc un stil de viață sănătos?
Omul este atât de perfect încât să puteți restabili starea de sanatate a aproape fiecare punct de declin. Doar forța se mărește necesare ca vârsta și adâncirea bolii. De sănătate la fel de necesare trei condiții de bază:- Activitatea fizică.
- dieta rațională și echilibrată.
- Starea emoțională.
- Iată pentru ei, și voi locui.
Este suficient să se mute studenții noștri și noi înșine? Nu. Și chiar dacă ne mișcăm, mișcările noastre sunt monotone, nu toate grupele musculare implicate în mișcarea, iar rezultatul acestei activități este mică. Crezi că același lucru dacă conținutul caloric și frecvența de mese ar trebui să fie alimentat de la adolescenți și persoanele a căror vârstă a trecut marca de 40 ani? De ce?
Totul trebuie să fie diferită: alimentele, precum și procedurile de întărire, și timpul și forma de recreere, și, desigur, exercitii fizice, deoarece vârste diferite au nevoi diferite din organism. Dar de ce, noi - că noi nu știm sau ignora.
Adolescentii continua procesele de creștere și dezvoltare, sunt în mod activ de restructurare a metabolismului, functiei cerebrale, sistem endokrennoy. Prin urmare, este necesară o cantitate foarte mare de energie. Toate materialele pentru construirea de noi celule provin din alimente. De aceea, ei spun că calitatea produselor alimentare, calitatea sângelui depinde. O calitate a sângelui, toate lucrările de dezvoltare și de organe (de exemplu, lipsa de fier duce la anemie, letargie și acest lucru, perturbarea corticală suferă de memorie și t. D.). Prin urmare, adolescent la 1 kg. organismul are nevoie de 50 -52 kcal. Și dacă el merge in pentru sport, este încă mai mult. Raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați - 1: 1: 4, o cantitate suficientă de vitamine, minerale și fibre.
Astăzi, toată lumea poate mânca în mod corespunzător. Alimentația sănătoasă - acest lucru nu este un privilegiu de bogat, sau pierde în greutate, sau bolnavi. Este la fel de bine și este la fel de simplu ca spalatul pe dinti inainte de a merge la culcare.
Știm cu toții despre beneficiile sportului. Noi înțelegem că fără efort nu va atinge cifra tonifiat și declanșare. Dar de ce facem tot ce nimic, dar trupul și sufletul său. Studenții noștri de la 6 -8 oră stând la birou, apoi casa la fel de mult ca și computerul. Trebuie să muncim mai mult stau acasă și să încerce să se relaxeze, culcat pe canapea, drumul de la domiciliu la locul de muncă și de a depăși din nou de multe ori de transport. Lipsa de activitate fizica (lipsa de activitate musculara) - flagelul secolului 21.
Avem nevoie de energie, eficiență și de sănătate absolută. bolile noastre sunt cauzate în principal de lipsa de activitate fizică. După 40 de ani, nivelul de hormoni sexuali cad, aproape jumatate din nivelul de bioenergie, respectiv, scade. Ce fel de performanță, dacă tot timpul trăgând pui de somn. Cel mai bun medicament aici - culturism. Antrenamentul cu greutăți la această vârstă vor beneficia de sănătatea ta, care este de a ..:
Creșterea masei musculare (după 40 de ani, vom pierde până la 200 g. Masa musculara in fiecare an în timp ce creșterea țesutului adipos din organism)
Reducerea tensiunii arteriale (sistolică și diastolică 3 și, respectiv 4%, care este suficientă pentru a reduce cu 40% a riscului de infarct miocardic cu 56% - infarct).- Imbunatatirea digestiei.
- Rigidizarea oaselor.
- Creșterea ratei metabolismului.
- Reducerea riscului de boli cardiace coronariene.
În plus față de puterea de formare, este imperios necesar să se angajeze și se întind mușchii și articulațiilor. Returnarea flexibilitatea copiilor, corpul aproape la fel intinerit.
Psihologii si fiziologi insista - adolescenții pur și simplu vitale pentru a se angaja în sport. Ea le dă un sentiment de satisfacție a sănătății și a vieții. Prin urmare, fluxul ușor de pubertate. Salutară pentru întreaga starea de spirit a adolescenților - sporturi de echipa.
Natura milostiv: la doar 45 - 60 de minute de educație fizică pe zi, dar acest lucru, să transpire, să pulseze adus la viață de două ori. Dacă este timpul să se dubleze, acesta va fi, în general, excelent.
Un alt aspect al vârstei - avem nevoie de mai multă odihnă. Poate că vârsta și, de fapt, încetinirea procesului de recuperare. Dar poate altceva: suntem atât de copleșiți de stres nervos că acest lucru are un efect negativ asupra fiziologiei noastre. În orice caz, după 40 de ani, este dificil de a găsi un bărbat sau o femeie fara probleme psihologice serioase legate de muncă, familie și copii.
Unul dintre relele secolului 21 devine acumularea de emoții negative. Emoțiile negative sunt cauza aproape toate bolile: atât psihice și somatice (corporale). Emoțiile negative sunt atât de puternice încât acestea să poată distruge sănătatea și viața. Ele sunt, de asemenea, cauza de relații eșuate. emoțiile nedorite dispar, locul lor va fi într-o stare de spirit bună, în cazul în care comandantul și în mod constant aplică câteva tehnici care vor fi învățați cum să se simtă mai bine. De exemplu, „submodalitati schimbare“ (setări ale imaginilor create în imaginația ta).
Inchide ochii, apelați imaginile de evenimente pe care le-au influențat într-un mod foarte negativ. Să-ți fie o amintire pe care le pune întotdeauna într-o stare proasta. Uita-te la acest eveniment cu poziția sa, cu ochii lui. Simțiți-vă toate emoțiile negative pe care cauzează aveți această situație. Acum se distanțeze de ei înșiși (lăsați mental în afara corpului său, uita-te la tine din lateral). Fă-l astfel încât imaginea a devenit alb-negru. Un pic-l dim, dezactiva sunetul, lăsați filmul dinamic se transformă într-o imagine statică. Acum l instraineze de el însuși, lasă-l să devină un punct mic, undeva în depărtare.
Această situație încă te face aceleași emoții?
Este suficient să adere la reguli simple:- Monitorizați starea ta de spirit. Umorul de bună este prea prețios pentru o pierd.
- Evitați certuri.
- Nu porniți în ei înșiși.
- Pentru a zâmbet și râs.
Putem doar exemplu personal preda elevilor să aibă grijă de sănătatea lor și starea de sănătate a oamenilor din jurul lor. Numai atunci când stilul de viață sănătos - aceasta este norma profesorului de viață, numai în cazul în care elevii cred că și va avea pedagogia zdorovesberezheniya în mod corespunzător.
Literatura: Materialul preluat din diverse site-uri de pe Internet.