Ei cred că o persoană, atâta timp rămâne tânără, până când coloana vertebrală este flexibil. Din punctul de vedere al medicinei chineze, a coloanei vertebrale este principalul canal de energie al organismului. De aici concluzia: mai bine baza, și anume a coloanei vertebrale, cu atât mai bine întregul corp. Pentru a fi sănătos, energic și de lungă ședere, este necesar să se facă pe tineri în trup și suflet, nu amana, eforturile tale de a rămâne coloanei vertebrale flexibile mai mult timp.
Mulți oameni știu și să înțeleagă că majoritatea problemelor de sănătate sunt legate, din cauza stării lor coloanei vertebrale. Chiar și cei care nu se plâng la nivelul coloanei vertebrale, nu merită să meargă în jos, deoarece în cele din urmă înapoi probleme pot apărea dacă nu se ocupe de astăzi sănătatea și starea coloanei vertebrale lor.
Coloanei vertebrale și ale măduvei spinării
Sistemul nervos central la om este reprezentat de creier și măduva spinării, care reglementează activitatea tuturor sistemelor și organelor, provocând unitatea lor funcțională și oferind o legătură la corpul ca un întreg cu mediul extern.
Măduva spinării este situată în canalul spinal, și, prin urmare, este clar că starea coloanei vertebrale joacă un rol imens în starea organismului ca întreg. Relația strânsă a coloanei vertebrale și organele interne este evidentă și explicate fiziologic. Reglementarea tuturor sistemelor și organe ale corpului efectuat prin intermediul unor impulsuri, care sunt trimise la acestea din măduva spinării prin fibrele nervoase periferice. impulsurile nervoase eșecul de lucru de multe ori depinde de starea discului intervertebral, care este de multe ori în osteocondrozei.
Coloana vertebrală este un sistem de vertebre, între care există discuri intervertebrale, constând dintr-un situat în centrul nucleului pulpos, care conferă elasticitate și de durată care înconjoară inelul fibros. Când mersul pe jos sau alergatul, ele servesc ca un fel de amortizor. Odată cu deteriorarea discurilor intervertebrale nutriție, își pierd elasticitatea lor din cauza lipsei de lichid de colagen și țesut în cartilaj, înălțimea vertebrelor redusă. Vertebrele devin mai fragile. În anumite sarcini astfel de modificări vertebrelor pot duce la deplasarea și disc ruptură, ca urmare a avea proeminența sau herniilor intervertebrale. Modificările aduse ulterior apar deja în structura vertebrelor și îmbinarea lor cu spondiloartroze de dezvoltare.
Când osteocondrozei deranjat transmiterea impulsurilor nervoase. Dacă nu plătiți pentru o lungă perioadă de timp, în prezența boli degenerative de disc și nu iau măsuri pentru eliminarea cauzelor, în timp, în distrofic coloanei vertebrale și modificări mai târziu ireversibile (degenerative), care a restabili nu va reuși: foramen intervertebrale îngustate, iritante sau comprimarea care iese nervii Ones , deranjat inervare a anumitor organe.
Osteochondrosis și comorbidități
Definit de boală în diferite tulburări ale coloanei vertebrale.
osteocondrozei cervicale
În stadiile incipiente ale bolii degenerative de disc de col uterin poate avea amețeli, dureri de cap, dureri de dinți și dureri articulare, nevrite de trigemen și de nerv facial, strabism, boala tiroida, raceli frecvente si orl.
În stadiile avansate pot fi exprimate tulburări vestibulare, accident vascular cerebral ischemic, glaucom, pierderea auzului.
osteocondrozei toracice
În stadiile incipiente pot fi durere în inimă, ritm cardiac anormal, creșteri periodice ale tensiunii arteriale, nervozitate, somn neodihnitor, tractului gastrointestinal, ale tractului urinar și glandele mamare.
In stadiile avansate de san osteoartritei observate deja ateroscleroza pronunțată a vaselor de sange, ca urmare, hipertensiune severă, cancere de diferite etiologii, diabetul zaharat.
osteocondrozei lombare
În stadiile incipiente există perturbări în activitatea sexuală, interesul redus în sexul opus, frigiditate, boli inflamatorii atat la barbati cat si femei, o încălcare a intestinului, manifestate sub formă de constipație sau diaree, incontinență urinară, tromboflebită.
În stadiile avansate, există perturbări grave ale tranzitului intestinal, cancerul de colon si organele genitale.
Bolile de mai sus nu înseamnă neapărat că prezența lor în osteocondrozei. Modificări ale coloanei vertebrale pot fi (pentru mai multe motive) de mai multe ori pentru a mutila probabilitatea lor. Prin urmare, niciodată prea târziu pentru a face reabilitarea coloanei vertebrale sale.
Cum de a evalua nivelul de flexibilitate a coloanei vertebrale
Puteți găsi cu ușurință coloanei vertebrale este în ce stare. Efectuați acest test simplu. Aceste rezultate caracterizează gradul de flexibilitate atat la barbati cat si femei de peste 18 de ani.
Ia-o bancă mică și stau pe margine, apleca, picioarele în timp ce în genunchi ar trebui să fie drepte. Înainte de efectuarea testului, face un test de câteva aplecat în față pentru a pregăti ligamentele spatelui și membrelor.
Apoi se testa în mod direct panta. Încercați degetele ating suprafața banca de rezerve. Dacă este posibil, apoi coborâți degetele sub nivelul de bancă. Dacă nu poți să nu zelos, trebuie doar să verificați pentru tine în ce măsură sunteți în măsură să reducă degetele.
- Nivelul ridicat de flexibilitate - în cazul în care vă apleca înainte vârfurile degetelor în jos la 14 cm sau mai mult sub nivelul de suport, pe care se află testul;
- Peste medie - în cazul în care degetele sunt coborâte cu 7 - 13 cm sub suport;
- Orientul Mijlociu - degetele coborî până la 6 cm sau mai jos se referă la suport;
- Sub medie - degetele nu ating suprafața suportului 1 - 6 cm;
- Low - de la vârful degetelor la distanța de 7 cm și mai mult sprijin.
Rezultatele compara cu cele care sunt norma. Dacă aveți elemente de 4 - 5, indică o lipsă de flexibilitate a coloanei vertebrale, și, probabil, aveți deja semne ale unor boli.
Din ceea ce depinde de flexibilitatea coloanei vertebrale
Suplețea spatelui și a coloanei vertebrale, în special, depinde de starea discurilor intervertebrale. Ele se pot întinde atât și micșora. Aceasta este ceea ce conduce proprietatea și afectează flexibilitatea coloanei vertebrale, precum și cu privire la cantitatea de glucozamina si colagen in organism. La dacă gelatina ajută, care include colagen, poate fi citit aici.
Trebuie remarcat faptul că, în ceea ce privește flexibilitatea distorsiuni nefavorabile în una și în cealaltă parte. Nu este necesar pentru a spori flexibilitatea coloanei vertebrale, în cazul în care vă aflați în intervalul normal. Fiți foarte atent cu exercițiile de entorsa coloanei cervicale (pante accentuate și mișcări ale capului active), precum și neglijența și nepăsarea în îndeplinirea unor astfel de exerciții poate duce la probleme serioase. Nu se recomandă să se facă de rotație ascuțite în jurul axei longitudinale a coloanei vertebrale, deoarece astfel de mișcări sunt potențial periculoase din cauza mișcărilor implicate inactive și partea cea mai vulnerabilă a coloanei vertebrale - articulatii, ligamente și discuri.
Sfaturi pentru o sănătoasă a coloanei vertebrale
Toată lumea știe adevărul, că orice boală este mai ușor să previi decât să-l vindece mai târziu. Prin urmare, problema sănătoasă a coloanei vertebrale și flexibil - o parte foarte importantă a prevenirea multor boli. Fiți conștienți de faptul că munca fizică grea și stilul de viață sedentar va duce la o scădere a flexibilității coloanei vertebrale.
Ce trebuie să faceți dacă aveți probleme cu spatele? Se crede că, chiar și în prezența unor boli degenerative de disc a mobilitatii coloanei vertebrale si flexibilitatea la un anumit grad poate fi îmbunătățită. Pentru a face acest lucru, indiferent de vârstă, de a face exerciții speciale, mânca dreapta și să mențină un stil de viață sănătos.
Ceea ce trebuie observat că, în viitor, nu au probleme cu coloana vertebrala?
Exerciții de flexibilitate a coloanei vertebrale
Dacă nu ați făcut gimnastica și a decis să înceapă a face exerciții pentru a coloanei vertebrale, pur și simplu nu exagera, începe cu exerciții simple - înclinații în direcții diferite și rotația circulară a trunchiului. Aceste exerciții se poate face în dimineața, din pat. Pentru o flexibilitate a coloanei vertebrale, este foarte util pentru înot, în special pe partea din spate. De asemenea, util să stea pe barele de perete sau bara orizontală, ca „întinde“ vertebrele.
Și în acest articol, „Exercitii pentru coloana vertebrala“, veți găsi, de asemenea, exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale.
Cu toate acestea, pentru astfel de exerciții există contraindicații. Printre acestea se numără:
- Orice leziuni ale coloanei;
- sarcinii;
- Perioada postoperatorie.