Mulți șoferii trebuie să experiență pentru tine cât de mult dureri de spate poate fi distras de la drum. Conducătorul auto rareori știu cum să se ocupe de această boală.
Ce se întâmplă în această situație? - Ei suferă. Dar ceea ce este punctul în cazul în care se poate reduce durerea sau chiar a scăpa de ele?!
Ce poate face situația mai rău pentru dureri de spate?
șoferii înșiși de multe ori agrava situația alegerea greșită a poziției în spatele roții. Ei ocupă o poziție „strâmbă“, atunci când partea din spate este îndoit, iar picioarele ar putea ajunge abia la pedale. O astfel de situație, mai devreme sau mai târziu va conduce la o serie de probleme cu coloana vertebrala. Situația devine mai complicată în cazul în care șoferul trebuie să fie o lungă perioadă de timp pe drum, și cu privire la măsurile preventive nu au timp. Ce boala este considerată a fi un profesionist pentru șoferii? - „onorabil“ loc este osteocondrozei. Să ne uităm la regulile de bază care va elimina această boală din viața conducătorului auto.
Alegerea unui scaun auto de la
La alegerea unei mașini este necesar să se acorde atenție nu numai la parametrii vehiculului, dar, de asemenea, confortul scaunului conducătorului auto. Dar, în acest caz, totul este individual. Unele scaun ca „Moskvici“, în timp ce altele - curge într-un spin în BMW. În mod paradoxal, cele mai periculoase din punct de vedere al apariției osteocondrozei sunt mașini germane și americane. Cea mai mare preocupare pentru șoferii afișa producătorii japonezi și suedezi.
Efectuați cel puțin ajustare minimă
Ia-o plimbare pe mașină și să evalueze sentimentele lor. În cazul în care, după câțiva kilometri, există dureri puternice în gât și brațe, apoi reglați scaunul. Dacă acest lucru nu se face, probleme de spate nu pot fi evitate. Vă rugăm să rețineți că cea mai bună opțiune noastre vertebre - locuri înguste, care sunt realizate luând în considerare curbele sale fiziologice.
Reglați tetiera. Poziția ideală - partea superioară a capului de odihnă bine, la nivel cu partea de sus a capului. Dacă setarea este făcută corect, atunci un accident de col uterin coloanei vertebrale va rămâne neatinsă. Estimați distanța până la pedale (picioare trebuie ușor îndoit la genunchi în momentul pedală maximă).
Acordarea de sprijin de înaltă calitate pentru partea din spate inferior, care va fi ajustat în unghi și înălțime. Este de mare importanță și tapițeria scaunelor. Materialul ideal - material textil de înaltă calitate. Vinyl & piele - nu cea mai bună opțiune.
Am menționat deja că majoritatea problemelor de spate cauzate de poziția incorectă a conducătorului auto în scaunul său. O persoană ar trebui să țină spatele drept, bazându-se pe întreaga suprafață a scaunului (în acest caz, sarcina asupra coloanei vertebrale este distribuită în mod egal). Pentru un confort maxim, pune o perna sub partea inferioara a spatelui speciale. De fapt, scaunul trebuie să fie sigilii spumă de înaltă calitate, cu o decupare specială pentru coccis. Dacă ai bani pentru a cumpăra o pernă ortopedică specială pentru partea inferioara a spatelui, nu fonduri de rezervă - l cumpere.
Forma unică a produsului ameliorează spate și ajută la formarea unei postură corectă. Drumul lung este necesar la fiecare 2-3 ore pentru a face o oprire și încălzi. Acesta este un beneficiu dublu, pentru că puteți inspecta din nou mașina și pentru a evita problemele cu osteocondrozei.
Exerciții pentru a ajuta cu dureri de spate
Un antrenament mic pe drum - este cu siguranță bună. Dar, în scopul de a menține mușchii spatelui în formă este necesară pentru a efectua două exerciții simple:
1) picioare umăr lățime în afară. Găsiți un oarecare sprijin și apucați-l cu mâinile. Nivelul optim de sprijin - undeva în fața pieptului. Acum trebuie să expiri face pantă cât mai scăzut posibil. Acest exercițiu se întinde în mod eficient ca coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui.
2) Poziția picioarelor - ca și în exercițiul trecut. Acum corpul este necesar să-l aducă la unul dintre picioare, făcând astfel panta. Asigurați-vă că, atunci când efectuarea de exerciții de picior nu sunt îndoite. În cazul în care sentimentul de durere ușoară în partea din spate a piciorului la care ajunge, și de jos a spatelui, exercițiul se face corect.
Exercițiile par foarte simple, dar ele pot fi folosite pentru a scapa de dureri severe, chiar de-a lungul drum.
Concluzii pentru dureri de spate
Dacă urmați regulile de bază conținute în acest articol, o astfel de plângere, ca „durere în spate în spatele volanului“, va fi necunoscut. Mult noroc pe drum!
Cum să stea la volanul unei mașini
Exerciții de conducere o masina