Astăzi, mașina Smith se găsește în orice sală de sport. Unii sportivi cred că mașina Smith este ineficientă, atât de rar utiliza în formarea lor. Alți sportivi care cunosc regulile de utilizare a simulatorului Smith, ocolită concurenții săi în masa musculara si topografie. Ne dorim ca cei care nu cred în puterea de formare pe masina Smith, descoperi secretul care va schimba convingerile lor.
Partea ascunsă a lui Smith masina
Referință: Lalanne celebru atlet, care a stabilit numeroase recorduri mondiale: 1033 push-up-uri în 23 de minute, 1000, sărituri și se întinde 1000 1 oră 22 minute.
Smitty design unic al mașinii vă permite să efectuați simplu și complex sportiv de a asigura o monitorizare strictă a punerii în aplicare a acestora. Mulți știu sportivii folosesc aparatul Smith, ca un instrument universal pentru construire musculară activă, care este utilizat cu intensitate mare și tempo ridicat de formare. Ați putea întreba de ce un astfel util de fitness mașină mulți sportivi expulzat din sistemul lor de formare.
1. Este necesar să adere la calea predeterminată de mișcare (rectitudinea)
Mulți par dificil de a efectua exerciții în același plan, care implică un număr limitat de articulații. Smith mașină este utilizat pentru genuflexiuni. În acest caz, opera articulațiilor genunchiului și șoldurile și gleznele rămân fixe. Smith simulator este util, deoarece un atlet se poate concentra pe elaborarea unui anumit mușchi, și a obține un efect bun în acest caz.
Smith mașină poate utilizat pe scară largă de către sportivi. Care au suferit leziuni și sunt incluse în procesul de formare după o perioadă de reabilitare. Deoarece atunci când efectuează exerciții de spate este în poziție verticală. Acest lucru este dificil de realizat atunci când se lucrează cu greutăți libere.
2. Mulți oameni cred că simulatorul de putere nu este la fel de eficace ca și alte simulatoare.
Smith simulator da la o parte, pentru că ei consideră că este îngust pentru utilizare în formarea de zi cu zi. Dar acest lucru se datorează faptului. Că sportivii nu știu cât de mult exercitiu poti face pe masina Smith. Vă asigurăm că pe mașină Smith poate efectua cele mai multe dintre exerciții pe care le utilizați în programul de antrenament.
3. Stabilizatorii caz, nu participă la formare
Mulți sportivi pur și simplu nu au nevoie pentru a dezvolta corpul stabilizator. Ei plătesc doar mai multă atenție dezvoltării cvadriceps și hipertrofia maximă de fibre musculare.
Referință: Muschii stabilizatori - un strat de muschi mari, care necesită o formare regulată și consolidarea. genuflexiuni de putere dezvoltate și pull-up-uri de pe bara orizontală.
Dar obține o mașină de exercițiu util, Smith mașină, pentru acest motiv, noi credem prostia. Voi spune că, dacă stabilizatori prejudiciu de presă normală banc este pentru atlet dureros.
4. Consiliul de prieteni în sala: Smith Machine - de data aceasta este irosit.
Bad că mulți sportivi asculta sfatul, cum ar fi sportivii fără experiență, precum și ei înșiși. Ascultarea este necesar, nu cred că fiecare cuvânt. Verificați-l și asigurați-vă că dacă sfatul a fost dat sincer.
Avantajele Smith mașină
Smith mașină - acesta este un bun „pastila“ din plictiseala. Este foarte dificil să se mențină o stare emoțională ridicată, atunci când în fiecare zi te antrenezi mușchii pentru același tip de program pentru un timp îndelungat. Dacă ați terminat, este posibil același tip de acțiune pe care nu ar fi obosit. Dar tu ești un om și ai nevoie de varietate! Efectuarea de fiecare dată același lucru. Mușchii dumneavoastră se adapteze, care este obișnuit și se va opri în creștere. Ai pus un efort în sala, luând băuturi de stimulare a creșterii, și mușchi „înfundate“ și să stea în continuare. Ai tuzhites o sudoare, și vecinul tău a mers la mașina lui Smith și a împins-o de pe stagnare la sol. Tu apoi să continue eforturile lor, iar pe aproapele tău este în creștere cu ora. Care este secretul?
Foarte simplu, refuzați să crezi că mașina Smith vă poate ajuta. În plus, puterea de Smith simulator este complet sigur. Impactul său minim asupra articulațiilor de atlet face simulator mai bine și mai sigur decât de lucru cu greutăți libere. Load Simulator bate dreapta la țintă, în acea zonă, care lucrează la un atlet. O astfel de precizie nu poate fi realizat în orice simulator, cât mai multe fac exercițiile corect sau au erori în efectuarea de exerciții de rezistență.
Începătorii trebuie să înceapă să lucreze cu Smith mașină, deoarece va ajuta să învețe cum să mențină poziția corpului, astfel încât mai târziu, atunci când se lucrează cu greutăți libere nu se rănească.