Dr. med. Sciences, Cap. Laboratorul de Igiena Institutul de Cercetare de formare și educație a igienei și a sănătății copiilor și adolescenților RAMS de stat
recomandarea medicului pentru a păstra corzile vocale
Una dintre problemele profesorilor profesionale - cum să facă față cu sarcina de voce mare, și nu se va rupe cu vocea. Ceea ce trebuie să se țină seama de faptul că acest lucru nu se întâmplă, și ce să facă în cazul în care o astfel de situație a apărut?
Potrivit medici, otolaryngologists, una dintre cele mai importante reguli - nervos cât mai puțin posibil. Conversație cu o voce ridicată, în cazul în care merge în fiecare zi, contribuie la uscare în gât și în cele din urmă, aceasta poate duce la atrofierea membranei mucoase a gâtului, iar aceasta este o boală gravă.
Pentru prevenirea răgușeală celor care, în virtutea profesiei lor, trebuie să vorbesc mult, trebuie să învețe să controleze vocea. Expertii recomanda în primul rând. vorbi pe un ton jumătate mai mic decât de obicei, și nu iese din cadru.
În al doilea rând, nu-l scoate pe un strigăt, chiar și în situații critice. Statisticile spun că 80% dintre cadrele didactice sunt folosite pentru a umfla vocea ta naturală, și în momentele de iritare a vocii lor sunete încordată, strident. Nu uitați că publicul este de a asculta mai atent la persoana care vorbește încet, și vice-versa.
Voce - o parte importantă a imaginii oricărei persoane, și mai ales un profesor. Metodele de predare tehnologiei vorbirii, există exerciții în a găsi vocea lor naturală și de a consolida disciplina lor voce.
În al treilea rând, dacă vorbești în liniște în fiecare zi sunteți încă dificil de a face acest lucru cel puțin perioade. Aranjați pentru vocea ta „economisesc“ zile. crește constant numărul de astfel de zile, un mod de voce devin treptat un obicei, o normă. Vocea lui pitigaiata sonoră sau educator generează în jurul său o atmosferă plăcută sau grele.
vocea lui presupune posesia și alegerea dreptul de volum, săli de clasă adecvate, anumite segmente de public și situații specifice.
pentru măsuri de restaurare de voce
Ce să fac dacă vocea încă stătea? Desigur, consultați un ORL-ist, care va prescrie tratamentul adecvat pentru fiecare individ. Dar ceva se poate face la tine acasa. Cea mai des întâlnită greșeală este de a încerca să recupereze pierdut vocea cu ajutorul ceai fierbinte sau apă. băutură fierbinte, în aceste cazuri, este contraindicată.
Dacă ați pierdut vocea mea, este mai bine să profite de băuturi reci, care conțin soluție salină și iod. apă minerală inhalare foarte eficient. Gatiti-le este destul de simplu. Se încălzește apa minerală și se adaugă câteva picături de niște ulei (cătină, trandafir sălbatic, sau de măsline). Se acopera cu un prosop timp de 10-15 minute si inhaleze profund vaporii. După această procedură se va simți imediat de relief. Vei avea mai puține probleme cu corzile vocale, în cazul în care miere și propolis va fi prezent in dieta ta. Pentru a umezi mucoasa laringelui și corzile vocale consolidarea pot beneficia bulioane si inhalarea de flori de tei, coaja de stejar, salvie, urzica. Singurele contraindicații pentru medicamente pe bază de plante poate fi alergic la aceste plante.
Sunt momente când corzile vocale au nevoie de asistență de urgență. Profitați de această recomandare: o gura inchisa face un efort muscular, in care te vei simti inconfortabil tensiune mușchii submandibulare, limbii, faringelui și laringelui. Durata exercițiului - 5-10. senzație de tensiune în mușchii submandibular să rămână pentru încă 2-3 minute, iar vocea ta va fi restaurat. Este posibil să sugă menta sau pastilei aruncat într-un pahar cu apa fierbinte si pastila Validol respira vaporii timp de 1 minut.
Ce mai poti ajuta vocea ta? Acest lucru, mai presus de toate, vitamine. Printre cele mai eficiente și la prețuri accesibile "Complivit", "Supradin", "Gerimaks", "Centrum". Ei bine, pe corzile vocale sunt vitamine si aminoacizi, „Amiaton“, „Aviaton“ Noi nu ar trebui să neglijeze tradiționale instrumentele, dovedite, cum ar fi injectarea vitaminele B1, B6, B12, ATP, aloe. Dar să recurgă la aceste mijloace, discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi.
pentru a salva voce
- în picioare - poziția de pornire. Gât și cap întins și în vrac. Bazinul este ușor împins înainte și a luat „coadă“. Chest "roata". Imaginați-vă că țineți sub axile bile mari. Se menține această poziție timp de 2-3 minute. Respira uniform, la o respirație, încercați să crească volumul de aer inhalat.
- Poziția de început - în picioare:
a) face panta, încercarea de a obține podea mâinile cât mai mult posibil, în timp ce expirati de aer. Stați în această stare timp de câteva secunde;
b) se îndreptă treptat, respira încet prin nas, mâinile la laturile paralele cu podeaua;
g) expirand lent pe gură, apleca, mâinile libere să stea jos. Maxim se relaxeze.
- stând (pe podea, într-un scaun) - poziția de pornire. „Roll“ corpul într-o minge strans, încercați pentru a maximiza de compresie. Țineți-vă respirația. Apoi face un efort de a respira. Țineți respirația timp de 1-2 secunde. Apoi expirați și îndrepta rapid și viguros. voce scăzută spune: „Wow,“ Se repetă de 6-8 ori.
- în picioare - poziția de pornire. Picioare umăr lățime în afară, cu mâinile în spatele gâtului. Lean în lateral, trăgând coatele pe podea. Inspirați și țineți-vă respirația, simți tensiunea mușchilor trunchiului. Inspira pe măsură ce reveniți la poziția inițială. Repeta acest exercitiu de 10-20 de ori.
- în picioare - poziția de pornire. Picioare umăr lățime în afară, cu mâinile la spate, mâinile alăturat. Inspirați și ține respirația. Apleca înainte, atingând o mână maximă în sus în timp ce faci un expir lent. Îndreaptă. Repeta acest exercitiu de 10-20 de ori.
- Spune seria de silabe „Do, cinci, sau, ki, Gl“. Simțiți limba dvs. „produce sunete“ din ce în ce mai compartimente îndepărtate ale gurii și gâtului. Încercați să cânte sunetele încet și apoi mai tare. Spuneți "ca-și-ah-sous-Yu." Se repetă de 8-10 ori.
- Exercitarea cântând cu gura închisă:
a) croons "mmm". Buzele comprimat, limba de pe partea de jos a gurii. Sky vibrează;
b) croons "INN". Limba se referă la o parte frontală solidă a cerului;
c) Cântați în nas „ngngng“. Partea din spate a limbii se ridică la partea din spate a palatului moale. Fluctuațiile sunt date în gât și a gâtului.
Face fiecare dintre aceste exerciții de 8-10 ori.
8. Exercitarea pentru limba, dacă el a fost obosit, „abia stârnește.“ Pentru a elimina această condiție, în primul rând spun vocalele, care sunt precedate de o consoană, în combinație: „lo“, „la“, „lau“, „LEI“, apoi aduce mâna la o distanță de 7 cm, se repetă același lucru, atingând limba de mână la o inițială " l „din fiecare silabă. Se repetă de 8-10 ori.