Altitudine aclimatizare în munți - sfaturi pentru începători
Cel mai înalt punct al Pamir - Kongur de vârf, 7620 de metri. Înălțimea sa este departe de Kilimanjaro, dar accidentul a avut loc doar la aproximativ 4500-5500 de metri.
Grupul de alpiniști din Moscova, care au ajuns la piciorul a început să urce. Tastarea în prima zi de 700 de metri, au așezat tabăra la aproximativ 3.400 de metri (în ceea ce privește nivelul Mării Baltice). A doua zi a fost cald, trupa a continuat să urce și a ajuns la marca de 4200 de metri. În a treia zi a fost afectată de lipsa de adaptare la mare altitudine, dar nimeni nu sa plâns de disconfort au fost obișnuiți. Pe parcursul a treia tabără peste noapte tăbărât aproape 5.000 de metri, unul dintre participanți sa îmbolnăvit și a arătat semne de o răceală, și a fost trimis cu un prieten în jos. Până la sfârșitul celei de a patra zi, sa decis să te trezești devreme pentru noapte, și ajungând la 5400 de metri, grupul înființat tabăra dimineața devreme vine asalt pe trecere.
Dar a trebuit să părăsească tabăra mult mai devreme, și nu după cum a fost planificat, și în jos. În zona de 20,00 la unul dintre participanți sa îmbolnăvit, iar câteva ore mai târziu și-a pierdut cunoștința. Bolnav face toate injecțiile necesare, noaptea a trecut în curs de pregătire pentru evacuare, și fără să aștepte zori, grupul a început să coboare. Toți alpiniștii știu că pierderea de înălțime - pentru care, ieri, un set atât de generos a cheltui energie - cel mai bun medicament pentru a nu veni la conștiință.
Grupul a lucrat până la epuizare, ci să se miște cât mai repede ne-am dori, nu era sub vigoare. A fost doar 40 de ore de la primele semne de boală altitudine, și prietenul lor a fost plecat. Medicii constatat: motivul pentru care a cauzat moartea, a constatat umflarea creierului, care a fost consecința. pregătirea insuficientă a persoanei decedate. Dar el a fost un atlet, a mers regulat la excursii de schi, înainte de a merge în munți în fiecare zi pentru a împrospăta 10-12 km și a fost într-un grup de probabil cel mai puternic. Dar, amintindu-și de rata de urcare, devine clar adevăratele cauze ale tragediei desfășurare.
Există unele persoane care asigură că înălțimea lui „nu este definit.“ Dar câți dintre ei a efectuat aclimatizare corespunzătoare la altitudine pentru un verdict fără echivoc a „plafon de mare altitudine“? Poate plafonul nu este în metri, iar numărul de zile pe care le puteți dedica alpinism și aclimatizare?
în interiorul aclimatizare
aclimatizare Mountain poate fi împărțit în două faze: pe termen scurt, cât și adaptarea pe termen lung.
Pe termen scurt de adaptare - este un răspuns rapid al organismului la hipoxie, atât în condiții extreme, cu scopul de a compensații care rezultă în corpul abateri de la starea de echilibru. răspunsul organismului este imediat, cu o scădere a conținutului de oxigen din sange arterial.
Creșterea ratei respiratorii, ritmul cardiac și nivelul de hemoglobină din sânge. În stadiile inițiale majoritatea redistribuție observată de sânge în organism, creșterea fluxului sanguin cerebral, care este o cauză majoră de dureri de cap în timpul ascensiunii. În această etapă a aclimatizării aprovizionare slabă a sângelui circulant al altor organe ale corpului încalcă termoreglarea, crește sensibilitatea la bolile reci și infecțioase. Dar, în același timp, există o dezvoltare de noradrenalina, acesta conferă corpului un termen scurt a mecanismelor de adaptare, dar ele sunt eficiente doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta se datorează astfel de „aclimatizare extreme“ cei mai mulți alpiniști reușesc să cucerească vârful Kilimanjaro, dar asta e riscul, iar riscul este foarte mare.
Dacă vă decideți pentru tine în mod clar, trebuie să ajungă în siguranță la summit-ul de Kilimanjaro, de oficialii echipei Altezza Travel, ne-ar recomanda insistent 9-10 programe de zi alpinism (7-8 zile la munte). La urma urmei, mai mult de 25% din cataratori nu se ridică la summit-ul de Kilimanjaro din cauza lipsei de aclimatizare adecvate, dar operatorii de turism despre el tactfully tăcut. aclimatizare bun ar putea reduce acest procent la 2-3%, sau chiar mai puțin.
„Când am citit ghidul, care spune că traseul unui pieton și poate merge orice persoană sănătoasă, nu am putut înțelege de ce 12.000 de persoane nu pot in fiecare an, pentru a cuceri cel mai înalt punct din Africa acum, privind înapoi, am înțeles - cele mai multe dintre aceste turisti a venit la „buget“ au „disponibile“ echipamente si alege ruta de 5 sau 6 zile de alpinism, agățându-se descrierea agențiilor de turism, dar este o înălțime mare și eu personal văzut zeci de persoane sunt pe genunchi, în imposibilitatea de a merge mai departe. i văzut oameni care suferă de boală altitudine în tabere mari, am văzut cum oamenii au fost evacuate din partea de sus. Ei nu au economisi bani, dacă aveți bani pentru a merge înapoi pentru a doua încercare, nu este mai bine să-și petreacă un pic mai mult acum, decât să lăsați o amintiri prost? E adevărat, ai obține exact cât de mult plătiți "
Dacă toate expediția sa dus la Kilimanjaro în program, care prevede o adaptare treptată și urcare, ne-ar fi să nu citiți aceste rapoarte, în cazul în care alpiniștii descriu amețeli, greață, somnolență, impotență și alte boli.
Faza pe termen scurt sau aclimatizare „extremă“ se încheie în 7-10 zile și se transformă într-un termen lung, atunci când organismul în cele din urmă și-a adaptat la altitudinea.
Experiența de mare altitudine
După mai multe excursii la munte din corpul tau produce un fel de „memorie de adaptare“ la reacțiile de adaptare la înălțime. Tocmai din cauza asta, la următoarea ieșire la munte, organele și sistemele de adaptare rapidă la hipoxie au avut loc. Un calitativ nou fenomen.
Înregistrarea de „urme“ sau „memorie“ de a sta la o înălțime se realizează la diferite niveluri, în multe structuri în organism, în primul rând în sistemul de control. În timpul șederilor repetate în zonele montane, alpiniști mult mai rapid se adapteze la efectele cumulative ale factorilor climatici și sarcina de formare, ceea ce reduce durata fazelor de aclimatizare „acută“, pe care le-am discutat chiar deasupra.
alimentația corectă
- bogate în fier ușor de digerat: carne, ficat (in special carne de vită). corp din carne primeste 6% fier, de la ouă, pește - 2 ori mai puțin, și din plante alimente - doar 0,2%;
- mere, spanac, coacăze, suc, ciuperci albe;
- mazăre, fasole, alune, ciocolata;
- hrisca, fulgi de ovăz;
- pâine de secară;
- Luați în considerare efectul de ceai și cafea. Tanin în ceai și cafea se leaga de fier, nu permițându-i să absoarbă, nu bea ceai sau cafea imediat după mese;
- aditivi speciali care conțin fier medicament (cerință obligatorie este prezența acidului folic si cianocobalamina).
- GemoHelper (complex concentrat de fier și aminoacizi esențiali)
- Ferrum lek (tablete de mestecat)
- Fenyuls (capsule).