Această tehnologie uimitor este cel mai neobișnuit de toate tipurile de yoga, funcționează de 16 ori mai rapid decât yoga obișnuită. Veti simti rezultatele dupa 11 minute. Ea nu are nevoie de nici o experiență de yoga sau un discipline similare.
Funcționarea sa este sigur pentru corpul, mintea și ființa. Aceasta facilitează fluxul de energie fizică, în special de-a lungul coloanei vertebrale, prin chakre (centre de energie). Consolidarea nivelului de energie după doar un exercițiu va duce la o sanatate mai buna.
yoga Kundalini se luptă cu boli ale vieții moderne, ajutând să facă față cu situații negative, și de a depăși depresia. Aceasta este o modalitate ușoară de a dezvolta flexibilitatea, consolidarea sistemului cardiovascular, lupta împotriva excesului de greutate, stres. Acesta oferă vitalitate, liniște și putere, auto-control în situații de stres. Acest aliaj respirație dinamic, mișcare, întindere, relaxare meditație. Acesta va face puternic. Te simți puterea, relaxați-vă și bucurați-vă. Printre altele, practica constantă a Kundalini yoga va ajuta la imbunatatirea energiei sexuale, ca urmare va începe să se bucure de viata lor sexuala.
Până de curând, secretele Kundalini Yoga conservate și perfecționat în India și Tibet, nenumărate generații de yoghini. Ei le păzit, și au fost disponibile doar pentru elita.
În 1969, totul sa schimbat, datorită Yogi Bhajan. El a fost primul care a adus aceasta tehnologie spre Vest și a început să o învețe. El a fost inițiatorul revoluției mondiale în învățătura și practica yoga. Acum aveți acces la rezultate uimitoare de Kundalini yoga!
Doar 1-2 ore pe zi, activează sistemul glandular, intareste sistemul nervos, echilibrul emoțiile și calma mintea. Te simți în largul lor.
face în mod regulat Kundalani yoga, veți:
- se simt mai fericiți și mai energic,
- îmbunătăți fitness,
Și nu numai asta!
Tu simți că poți controla viața ta, fă ceea ce vrei, fii ceea ce vrei, trăiești cum vrei, și urmăriți tot ce se întâmplă cu schimbarea ta.
Energia - aceasta este fericirea!
Mai multă energie ai, cu atât mai bine viața ta. Cu cât este mai deplin tine viu, mai fericit ești.
„Fericirea - este dreptul nostru din nastere.“
Instalațiile de practică și meditație Kundalini Yoga va ajuta să deschidă o nouă viață fericită, sănătoasă și armonioasă!
Clase în Kundalini - yoga includ:
1. Stretching - warm-up, care se realizează până la o ușoară tensiune și pregătește mușchii și ligamentele să lucreze în continuare.
2. relaxare, în timpul căreia relaxarea totală a corpului și pregătirea psihologică pentru implementarea unor complexe suplimentare.
3. Un set de exerciții care vizează dezvoltarea și consolidarea anumitor sisteme ale corpului (complexe în kundalini nenumărate mai albi 5-lea.)
4. Mai mult, se poate merge ca și relaxare (în cazul în care complexul este dificil punct de vedere fizic)
5. La sfârșitul ciclului de meditație sau exerciții de respirație.
Sfaturi pentru practicarea Kundalini Yoga:
Surgut, ul. Sergei Bezverkhova 4/5
Orarul nostru se vedea mai jos, în secțiunea - programul și costul de formare.
Respirația - instrumentul principal în Kundalini yoga. Îmbunătățirea respirației este fundamentul pentru:
- Asigurarea sănătății și vitalitatea
- deschidere creativitatea emoțională
- de control starea de spirit
- concentrația de dezvoltare
- sentimente de conectivitate (cu corpul)
În orice moment, înțelepții ne spun că, pentru a ajunge la cer, pentru a deveni subțire, în percepția sa și controla propriul destin, în primul rând, trebuie să îmbunătățim respirație, și, în al doilea rând, - să prețuiască fiecare, ne-a pronunțat cu voce tare sau eu, cuvântul. Cea mai simplă abordare a acestei practici este utilizarea și controlul respirației fizice. Acest lucru va duce la cuvinte și emoții de management.
respirație naturală simplă.
În dreapta doar un centru de buric respirație natural este în mișcare: burta inspirare bombat spre exterior la expirație este tras în interior. Noi folosim respiratia pentru a deveni mai larg, și expirati - pentru a deveni mai mare. Poate cel mai important lucru unic, care este de a preda studenților în practica Kundalini Yoga - este de a respira corect.
Pentru a afla cum să respire corect, utilizați o respirație calmă natural și ia în considerare următoarele:
- Purtați în haine lejere abdomen; o astfel de îmbrăcăminte nu este de a împiedica deplasarea diafragmei
- Stai cu spatele drept, umerii ar trebui să fie relaxat, cu ochii închiși; puteți efectua respirația naturală, culcat pe spate
- În timpul respirației naturale am respira prin nas, care filtrează, încălzește și umidifica aerul. Astfel, Prana (energia care vine cu respirație) intră în corp prin nas prin stimularea glandei pituitare și al treilea ochi.
- Încercați să efectuați respiratii complete în care plămânii sunt golite cât mai mult posibil.
Pranayama - știința mișcărilor prana controlul respirației, prin utilizarea unor tehnici de respirație, care utilizează ritmul și adâncimea de respirație pentru a influența și de a gestiona diferitele stări de energie de sănătate, mintea și emoțiile. Mintea urmează respirația. Cheia este de a controla mintea este de a controla respirația.
respirație profundă și lung este, probabil, cea mai eficientă pentru dezvoltarea conștiinței superioare, la o recuperare mai mare, vitalitate și comunicare cu sine însuși în viața oricărei persoane. Când ne-am încetini în mod conștient în jos rata de respiratie, vom aduce-ti o mare favoare.
Stresul provoacă o ușoară respirație - superficiale, impulsiv, plămânii de respirație ale departamentelor de top în însăși parte a ritmului care duce la stres cronic și slăbirea sistemului nervos. Un slab și neregulate respirație crește, la rândul său, sensibilitatea la stres. Toate acestea stabileste scena pentru boli și tulburări într-un sistem dat al organismului. astfel respirație corectă, care se schimbă obiceiurile noastre de respirație și alte caracteristici, permite de a scapa de stres si vitalitatea noastra creste ca atenuare de tensiune.
În plus, corpul nostru fizic devine mai puternic și devine mai puternică, ca urmare, există un profund sentiment de legătură cu propriul său corp.
Respirația profundă pe termen lung.
Respirația profundă pe termen lung - aceasta este prima tehnica, care este de obicei predat după va învăța doar o respiratie naturala. Această respirație utilizează întregul volum al plămânilor, inclusiv cele trei divizii ale sale:
- clavicular sau superior.
O respirație lungă profundă începe cu umplerea cavității abdominale, atunci există o extindere a pieptului, și în cele din urmă, superioară coaste și clavicula creștere. Expiratie are loc în ordine inversă: în primul rând ieșirile de aer din partea de sus a plămânilor, și apoi - de la mijloc. În cele din urmă centrul buric este tras spre interior, spre partea din spate.
Toate cele trei părți ale respirației distinct diferite. Dacă se combină toate cele trei părți, veți obține o respirație lungă, profundă. Astfel,
- Stai drept, în cazul în care coloana vertebrală este într-o poziție echilibrată, coaste și mușchii se pot mișca liber.
- Începe inhalare ca în timpul respirației abdominale (de tip aer în stomac și se umflă înainte), apoi se adaugă respirație sânilor și respirație finisaj clavicular. Toate cele trei părți sunt realizate într-un ritm calm.
- Start clavicule expirația relaxare, apoi expirați încet aerul din piept. În cele din urmă, trage burta la expiri tot aerul rămas.
Utilizarea adânc aer în piept, adânc:
- Se relaxeaza si calmeaza, datorita efectului asupra sistemului nervos parasimpatic.
- Crește fluxul de prana.
- Reduce și previne acumularea de substanțe toxice în plămâni, ajutând pentru a curăța aerul alveolelor mici.
- Acesta stimulează chimia creierului, formarea de endorfine, care ajută în lupta împotriva depresiei.
- Aceasta ajută creierul pentru a atinge un nou nivel de activitate.
- Aceasta împinge lichidul cefalorahidian la creier, oferind mai multa energie.
- O respirație lungă profundă în conjuncție cu concentrația hipofizei stimulează și îmbunătățește intuiție.
- Conținutul maxim de lumină animă și reconfigurează câmpul magnetic.
- Se purifică sângele.
- Regleaza echilibrul acido-alcalin al organismului, care afectează capacitatea de a gestiona situații de stres.
- Energizeaza si creste vitalitatea.
- Acesta ajută la ameliorarea de blocuri în meridianele energetice.
- Acesta activează și curăță canalele nervoase.
- Aceasta ajută la accelerarea vindecarea emoțională și fizică.
- Aceasta ajută la descompunerea tiparele subconștiente obișnuite, cum ar fi frică și nesiguranță.
- Aceasta ajută în lupta împotriva dependențelor.
- Redirecționează din cauza durerii mentale anterioare (de exemplu, durere, stocată ca un copil), reducând astfel sau distruge.
- Acesta oferă posibilitatea de a gestiona emoțiile negative și de stat, menținerea clarității, bunul simț și răbdare.
Foc de respirație (Agni Pranayama).
Respirația de Foc - aceasta este una dintre tehnicile de bază de respirație utilizate în Kundalini Yoga. Ea poate fi însoțită de poziții diferite. Ea are multe efecte pozitive. Este foarte important să stăpânească această respirație, să fie capabil să o facă foarte precis, astfel încât acesta devine automat.
- Foc de respirație - o respirație rapidă, continuă și ritmic, fără pauză între inhalare și expirația. Lungimea inspirator este lungimea de expirație. (Efectuat aproximativ 2-3 respirații pe secundă!).
- Aceasta se face întotdeauna prin nas cu gura închisă, dacă nu se specifică altfel.
- Respirația de Foc vine din centrul pieptului și plexul solar. Expirație aerul este evacuat puternic prin nas prin intermediul unui centru de retragere ombilicala si plexul solar spre coloana vertebrala. Această mișcare are loc în mod automat, în cazul în care vă comprima rapid diafragma.
- Pe inhala trebuie să te relaxezi muschii abdominali superioare, diafragma întinzându-se astfel în jos, iar respirația se va simți o parte de relaxare, nu stres.
- Toracele este relaxat și ușor crescute pe parcursul întregii respirația.
- În cazul în care respirația se face corect, nu poate fi nici o rigiditate a mâinilor, picioarelor, feței sau abdomen.
- Începe practica de respirație foc de 1-3 minute. Unii oameni efectua cu ușurință Respirația de Foc timp de 10 minute. Unii la început există amețeli. Dacă se întâmplă acest lucru, pauză. Este destul de senzații normale de furnicături și ușurință ca organismul se adapteaza la noua respirație și noi stimularea sistemului nervos. Concentrarea pe un punct dintre sprancene pot scuti aceste sentimente. Uneori, aceste simptome sunt rezultatul faptului că toxinele eliberate și alte elemente chimice cu ajutorul acestei tehnici. Simptomele pot fi atenuate prin consumarea unor cantități mari de apă și de a adera la o dietă ușoară.
- Respirația de Foc - aceasta nu este o respirație profundă, ea nu produce hiperventilație.
- Respirația de Foc interzis pentru a transporta femei gravide, copii mici, de până la 12 ani, cu grijă pentru a îndeplini femei în timpul ciclului menstrual.
Beneficiile Respirația de Foc.
- Eliberat de toxine și depozite plămâni, mucoase, vasele de sânge.
- Aceasta crește capacitatea pulmonară și oferă vitalitate.
- Intareste sistemul nervos pentru a rezista la stres.
- Restabilește echilibrul dintre sistemul nervos simpatic și parasimpatic.
- Acesta întărește centrul chakra ombilicală.
- Crește rezistența fizică și să vă pregătiți pentru a acționa în mod eficient.
- Ajustează subtil câmpul auric electromagnetic, astfel încât sângele devine saturat cu energie.
- Slabeste obiceiurile de dependența de droguri, fumatul și nutriție proastă.
- Aceasta crește disponibilitatea de oxigen la creier, fapt care ia determinat de stat concentrat și neutru de spirit.
- Acesta activeaza sistemul imunitar si poate ajuta in prevenirea multor boli.
- Acesta asigură sincronizarea bioritmurile sistemelor organismului.