Pilon - pol de dans în cazul în care striptease. Această zonă de fitness are al doilea nume de ringul de dans, și este legat direct de benzi de plastic. În România, acest tip de fitness câștigat popularitate recent.
Influența dansului pe stâlp de înaltă tensiune de la cifra
Sex-dans are efecte benefice asupra figurii feminine. Datorită acrobatice și, spre deosebire de benzi de plastic convenționale, dansând pe un stâlp pentru a strânge în mod eficient pielea, de a promova pierderea in greutate, accelerează metabolismul. Astfel, dans timp de o oră, puteți pierde până la 600 de calorii și să devină mai flexibile și să învețe să se miște cu grație.
Aceste clase sunt similare cu gimnastica, numai pe bara verticală. Este util să se ocupe cu femeile care nu pot ține un cărucior, cu un deformat spate. Clasele ajuta la atingerea bună postură și de mers, atunci când sunt expuse la toti muschii si articulatiile devin mai plastic și atent coordonate.
Cand de dans clase femei pol pierde până la 10 kg pe lună. Angajarea în mai bine de 3 ori pe săptămână, dar nu in fiecare zi, de formare alternativ cu ieșire, permițând astfel mușchii să se relaxeze și să se pregătească pentru sarcina următoare. Sex-dans modul lor de sală de sport, fără simulatoare. Toate exercițiile au loc pe podea sau pe un stâlp.
Noțiuni de bază
Dancing pe stâlp de înaltă tensiune sunt disponibile la fete cu vârste cuprinse între 18 și 30. Opțional să fie pregătit fizic și instruit, ca toate acestea sunt dobândite în procesul de formare. Acest sport ajută să găsească frumusețea exterioară și încrederea în sine.
Ceea ce este necesar
Pentru pol codul vestimentar de dans necesită următoarele:
Cum este de formare
Întregul proces de dans este dedicat interacțiunii dintre dansatori la stâlp de înaltă tensiune, iar elementele principale se extind vertical. În acest caz, pozițiile verticale sunt împărțite în mai multe tipuri:
- nivel inferior (parter) se realizează pe podea lângă stâlp de înaltă tensiune;
- medie - survolarea la stâlp de înaltă tensiune, o tură completă, sunt efectuate pe podea în 1-1.5 m
- nivel superior - element de acrobatic la o altitudine mai mare de 2 metri;
- antrenament.
- semne tonusului muscular si elastice;
- activitate cardiacă;
- prevenirea accidentelor;
- eficacitatea instruirii;
- creșterea tensiunii sistemului nervos;
- pentru a accelera metabolismul;
- concentrare si starea de spirit la dans.
În partea principală a formării include elaborarea elementelor de dans pe stâlp de înaltă tensiune. Trucuri acrobatice elemente ligamentului neobișnuit între trucuri. Toată acțiunea are loc pe stâlp de înaltă tensiune.
Practicat următoarele elemente:
- „Scaun“;
- -tryuk „Slingshot“ cu capul în jos;
- „Vis un genunchi“ -Girl se sprijină pe un stâlp cu un picior în scobitura genunchiului;
- „Lotus jumătate“ - exploatație pe un stâlp vertical, folosind picioarele îndoite la genunchi, a doua etapă, în același timp, aderă la stâlp de înaltă tensiune;
- „Superman“ dansator portretizeaza Superman care deține pol între picioarele într-o poziție orizontală și lipirea mâna.
Acestea și multe alte elemente sunt incluse în partea principală a formării pe stâlp de înaltă tensiune.
Forța de formare - dezvoltarea unor noi elemente complexe, care necesită o sarcină mare, trecând pe stâlp de înaltă tensiune.
O atenție deosebită în ringul de dans este dat pentru a se întinde. deoarece cele mai multe elemente și cascadorii efectuate pe cheltuiala acesteia. Complexul se întinde de exerciții efectuate atât singur și cu ajutorul unui partener.
în cazul în care pentru a studia
Învață această tehnică, puteți dansa în școli specializate de dans. Cluburile de fitness. Există, de asemenea, cursuri online, care vă pot ajuta să învețe dansul pe stâlp de înaltă tensiune de la domiciliu. Acordați o atenție deosebită la alegerea locației pentru formare, asigurând astfel un viitor de succes. Alegerea unui club, școală sau antrenor, citește comentarii, vorbesc cu cei care sunt deja angajate în ea.
Contraindicații
La fel ca în orice alt sport, există dans contra:
- un indice de masă corporală peste 32;
- boală de natură infecțioasă;
- natura cronică a bolii în timpul unei exacerbări;
- tulburări psihice;
- clase, după o intervenție chirurgicală;
- inima slabă;
- aparatului locomotor slab;
- cancer;
- astm;
- sarcinii.
Imediat trebuie să te pregătești mental. Prima dată va fi o sarcină foarte dificilă, mai ales nepregătit fizic. Nevoie de răbdare în formare va fi dureros, acesta va fi zdrobit și eșec, dar merită. Rezultatul nu a fost mult timp în vine: pentru 4-5 sesiuni de anduranta se dezvolta in mod automat, și după 3 luni de fente acrobatice dificile sunt furnizate.
Păstrați o atitudine pozitivă, cred în tine, și de a reuși!
Julia. „Experiența mea personală. Ia 3 luni pentru timpul pierdut mai multe kilograme, chiar și emoție a apărut. O surpriză plăcută pentru mine a fost că nu a existat nici o schimbare în aparență, cu excepția ascensorul vizibil și pliați pe pradă a dispărut. Aveti nevoie de antrenor de urgență și propria sa dorință de a mânca prea mult după exercitarea nu mănâncă bine și gustări. Cred că acest lucru este alegerea potrivita pentru cei care doresc să piardă în greutate și să devină feminină și încrezătoare. "
Ella. „La cheltuiala de pierdere în greutate nu poate spune nimic, dar am vrut să-l și nu a făcut. Eu, dimpotrivă, a devenit chiar mai mult Stouter, și de a construi musculare. Înapoi și brațele au început de relief. corp tonifiat si rezistenta a crescut. "
Catherine. „Te sfătuiesc fetele dansează pe stâlp de înaltă tensiune. Ea a preluat recent, dar exerciții de stretching și mai multe trucuri pe pol dă un sentiment de usturime, mușchii devin mai puternici, corp mai sexy. Acest dans mă ajută să arăt ceea ce eu sunt iubit sexy si feminin ".
Articolul, suntem mândri de
Un set de exerciții cu gantere la domiciliu
Stretching pentru începători: exerciții și tehnici
Întinde complexe
Fitness la domiciliu - 6 cele mai bune exerciții
Un set de exerciții pentru a consolida muschii spatelui
Yoga pentru pierderea in greutate: complex de exerciții, sfaturi, eficiență