Cum să înceapă în mod corespunzător și în condiții de siguranță să se întărească în duș? Datorită întărire în sufletul omului va fi capabil de a normaliza presiunea, să consolideze sistemul lor imunitar, duce la o greutate normala, starea generală de sănătate, și din cauza acest lucru este îmbunătățit foarte mult aspectul și îmbunătățirea tonusului pielii.
Privind regimul de temperatură și frecvența procedurilor de călire
Datorită potențialului extrem al procedurilor interne ale corpului uman este activat, se încarcă o stare de spirit bună și energie. Procedurile Calirea trebuie să înceapă în lunile de vară, atunci când nu există epidemii, atunci când organismul uman după ce a suferit răceli în timpul iernii este deja destul de puternic, și soarele, aerul si vitamine naturale ajuta toate sistemele sări înapoi.
Cea mai optimă - acesta este comportamentul de zi cu zi de durificare tratamente de două ori pe zi, dimineața și seara.
Unul nu ar trebui să înceapă imediat să toarne apă cu gheață, pentru că datorită acestui posibil să apară boli respiratorii, precum și slăbirea organismului și, ca o consecință, agravarea bolilor cronice.
Temperatura apei ar trebui redus treptat peste câteva săptămâni. În fiecare săptămână face un cuplu de grade mai rece, apa aduce treptat să se răcească.
întărire moale
Când un om își petrece primul proces de întărire, acesta ar trebui să facă acest lucru mai blând: timp de câteva minute, includ apă caldă a cărei temperatură este de 45 de grade, apoi se reduce drastic nivelul apei de temperatura la 23 de grade, să stea sub duș astfel încât maxim câteva minute.
În general, această procedură se numește o spălătură și se referă la călire și procedurile de restabilire. In timpul spălătură poate fi de mai multe ori pentru a reduce temperatura apei și de a îmbunătăți. Pentru a controla acest proces, trebuie să achiziționați un termometru, care este proiectat pentru a masura temperatura apei. Acest tip de întărire se numește moale, este foarte bine adaptate persoanelor cu deficiențe.
întărire extremă
una mai multe variante de întărire este extremă, nu este pentru toată lumea, ci numai acele persoane care au un sistem cardiovascular puternic destul si starea generala de sanatate. Pentru a efectua această procedură, o persoană trebuie să includă o temperatură a apei calde ar trebui să fie destul de individualizată, atâta timp cât el ar putea sta duș pentru o lungă perioadă de timp, până când este foarte cald.
După aceea, el trebuie dramatic timp de două minute rândul său, apa rece. Astfel, este necesar să alterneze cu apă caldă și rece, de la trei până la șase ori. Treptat, această persoană alternanță ar trebui să aducă până la cincisprezece ori. Din cauza rigidizarea extremă a corpului poate duce foarte repede în ton, și de a îmbunătăți imunitatea.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în:- Secretele de lamaie casei în creștere
- somn sănătos: perna dreapta
- Cum de a sărbători Anul Nou al Dragonului?
