V-ați întrebat vreodată de ce o persoană este fericit și supărat, uneori fericit și supărat. Se pare a fi ușor - a primit un salariu și un bonus neașteptat de la capul de lucru bun - și mă bucur. Și de ce? Că acest lucru se întâmplă în interiorul nostru? O mulțime de oameni de știință a făcut o mare de muncă înainte de a devenit posibil să se înțeleagă aspectele biochimice și neurobiologice ale emoțiilor noastre.
Din punct de vedere biochimic, există trei clase de substanțe care permit unei persoane să se simtă vesel, fericit și mulțumit de viață.
Să începem cu enkefalinelor si endorfine (prima clasa). Anchefaline - o substanță sintetizată în celulele nervoase și au o varietate de efecte. Ei au un (sedativ) efect calmant și calmant. Ia parte la „educația“ a emoțiilor. Endorfinele sunt sintetizate în celulele nervoase ale creierului, poate reduce durerea și impactul asupra stării emoționale. Una dintre caracteristicile lor este includerea unui sistem de „compensare internă“. Acest lucru se întâmplă atunci când rezultatele pozitive în ceva, atunci când mănâncă, în timpul satisfacției sexuale.
O a doua clasă de substanțe care participă la „bucuria Biochimie“ - este derivați ai acidului arahidonic: anandamina și 2-gliceride. Acidul arahidonic - vitamina F, un acid gras; compus din grăsimi prezente în creier, ficat, glandele suprarenale. Anandamina - o substanță implicată în transmiterea impulsurilor nervoase si reglarea transmiterii acesteia. Acesta joacă un rol în mecanismele de originea durerii, poftei de mâncare, de memorie, depresie, funcția de reproducere. 2-gliceridă - lipide, care include un alcool - glicerol în combinație cu acid arahidonic. Cu participarea lor, persoana revine din stresul (la nivel celular și emoțional), există o relaxat, pofta de mancare, intensifica plăcerea de a mânca și se lasă amintiri neplăcute.
Serotonina, dopamina si noradrenalina - a treia clasă de substanțe. Serotonina este un important neurotransmițător (substanță biologic activă care este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase) și hormonul este produs din aminoacidul triptofan. Crește activitatea locomotorie, contribuie la îmbunătățirea stării emoționale și a crescut sociabilitate. Dopamina este un neurotransmitator și ca un hormon. Exceleaza la obținerea plăcerii (de exemplu, în timpul meselor, in timpul actului sexual și așa mai departe.). Cu toate acestea, este un precursor în sinteza noradrenalinei - „hormoni Veghe“ un hormon medulla a cortexului adrenal, care este considerat unul dintre cele mai importante
Deficienta la oameni encefalinele, endorfine, acid arahidonic, serotonina, dopamina si noradrenalina poate duce la anxietate și stări depresive. Cum de a evita ca acest lucru să fie făcut?
Dacă sunteți în general, persoana destul de sănătos și în dieta ta include alimente, cum ar fi pâinea, bananele, ciocolata, fructe dulci, zahar de masa, peste nivelul normal de serotonina din organism, puteți avea liniște sufletească. Toate aceste alimente sunt deosebit de bogate în triptofan (un aminoacid), din care se sintetizează serotonina. Mai multe triptofan conținute în soia (și în aproape toate proteinele vegetale, adică, proteine) și carnea, în brânză de vaci și iaurt, în arahide și nuci de pin. curmale uscate, lapte, carne de pui, pește, curcan, seminte de susan, ovăz conțin, de asemenea triptofan.
De asemenea, este necesar pentru sinteza serotoninei carbohidrați suficient cu alimente. Carbohidrații - o sursă de glucoză, care stimulează eliberarea hormonului insulină în sânge, și el, la rândul său, contribuie la scindarea proteinei în țesuturile corpului și crește nivelul de triptofan din sânge. Se pare că iubitorii de dulciuri (desigur, în limite rezonabile) sunt oameni mai pozitive la minte decat cei care evita utilizarea lor.
Persoanele care lucrează pentru o taxă (de exemplu, atunci când o persoană știe clar ce un anumit loc de muncă, a câștigat faima în avans și aranjați personal să plătească pentru ea), este, de asemenea, nu suferă în special de starea de spirit scăzută și depresie. Văzut o legătură de cauzalitate între nivelul de serotonina din organism si starea de spirit. Deci, dacă crește cantitatea de serotonina - imbunatateste starea de spirit, și apariția umorului bun crește producția de serotonină! Interesant și plăcută „cerc vicios“.
exerciții fizice regulate contribuie la menținerea și îmbunătățirea sinteza substanțelor responsabile pentru „biochimie de fericire.“ Această îmbunătățire este asigurată de metabolism în organism, crește producția de adrenalină (respectiv, și noradrenalina, deoarece este un precursor al epinefrină). Obținerea de emoții pozitive (cinema, teatru, comunicare plăcută, cumpărături, sex - lista este lungă, în general, cineva ca) joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unei stare de spirit buna.
Bad starea de spirit, depresie: cum apar ele? In corpul de serotonina au în esență antiteza - este melatonina (hormonul principal al glandei pineale - corpul pineal a creierului). Pe aceasta depinde alternanța biologică a modului intern „somn - veghe.“ Acesta este sintetizat din triptofan (precum serotonina, numai noaptea, adică cu o deficiență sau absența iluminării). Sub acțiunea melatonina induce producerea de substanțe care au capacitatea de a inhiba sinteza serotoninei.