Importanța mamelor hrănire
În timpul femeile care alăptează trebuie să alăpteze o dietă completă și variată - să cunoască și să înțeleagă totul. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de ceea ce se poate mânca, o femeie cade literalmente flux de informații despre alimentele interzise care cauzează o colica teribil sau diaree sau alimente alergie severă, sau chiar un fel de probleme un copil. Ca urmare, lista de produse poate fi redusă la carnea de vită literalmente fiert, orez, hrișcă și apă. Pe aceasta hrănire dieta nu poate fi lung, aceasta este o dieta foarte slabă pentru alăptare. Prin urmare, invariabil, se pune întrebarea - cum să se extindă regimul alimentar al femeilor care alăptează în timpul alăptării, ceea ce se poate și nu pot mânca și cât de stricte ar trebui să fie dieta? Și dacă este necesar, la toate?
De fapt - meniul de pregătire la femeile care alăptează nu sunt atât de dificil, strictețea relativă în dietă este necesară numai în primele săptămâni, atunci când corpul unei femei a slăbit după naștere, iar copilul nu este încă pe deplin implicat în activitatea enzimelor digestive. Pe măsură ce creșterea a alimentelor pentru copii devine din ce în ce mai frecvente, iar dieta se extinde în mod semnificativ.
Primele săptămâni de alăptare
În primele săptămâni de viață a copilului în mama vine lansarea și stabilirea lactației, acesta este un proces complex biochimic în care producția de colostru format treptat, lapte de tranziție și apoi etapa de lapte de formarea unui matur, pe deplin responsabil pentru compoziția sa pentru toate nevoile copilului. Deficitul în nutriția un copil componentele de bază ale produselor alimentare - proteine, grasimi sau carbohidrati componente, precum și vitamine și minerale esențiale pot duce la încălcări specifice în creșterea și dezvoltarea copilului. Studiile medicale au confirmat legatura dintre dieta cele mai multe femei care alăptează și compoziția laptelui matern ei, din aceste motive, puterea trebuie să fie cât mai completă și variată. Cu toate acestea, în perioada cuprinsă între aproximativ trei săptămâni până la aproximativ trei luni de un copil, atunci când există o maturizare a sistemului digestiv al copilului și revitalizarea tuturor enzimelor, iar în cazul în care cel mai probabil de a dezvolta colici intestinale, ar trebui să fie administrat în dieta unor limitări care reduc riscul de reacții adverse pentru copii. În plus, o renunțare sau de reducere a anumitor alimente in dieta va reduce dramatic riscul de piele și intestinale manifestări de alergii la copii.
Principiile de bază de aprovizionare a mamelor care alăptează, în primele câteva luni de lactație sunt:
- suficiente alimente calorii. A doua zi, o femeie care-san hrănește copilul, este nevoie de aproximativ 500-700 de calorii mai mult decât o femeie obișnuită. Prin creșterea conținutului caloric al produselor alimentare în cantități mari, nu afectează calitatea laptelui, și se reflectă numai în mamele care alăptează figura.
- compoziția calitativă completă a produselor alimentare. Fiecare mamă care alăptează zi ar trebui să primească aproximativ 120 de grame de proteine, din care ar trebui să fie permise cel puțin 60%, aproximativ 500 de grame de carbohidrați și aproximativ 100 de grame de grăsime, din care cel puțin 20% ar trebui să fie de origine vegetală.
- în dieta ar trebui să fie disponibile toate mineralele și vitaminele necesare. Vitaminele sunt esentiale pentru toate procesele biochimice din organism. Un copil le poate obține numai cu lapte matern, astfel încât mamele care alăptează în dieta trebuie să fie în mod necesar fructe proaspete și verde. Mineralele sunt la fel de importante în creșterea și dezvoltarea copilului, și de a lua copilul lor poate doar laptele matern - in special de calciu, fosfor, fier, magneziu și oligoelemente. Prin urmare, dieta ar trebui să fie plin de produse cu componente minerale.
- aprovizionare granularitate importantă cu mesele principale sub formă de micul dejun. Masa de prânz și cină, cu o valoare calorică suficient de mare, plus două sau trei gustari, pentru a permite femeilor să producă lapte în mod continuu pe tot parcursul zilei, și nu mânca prea mult.
- produse alimentare trebuie să fie sigure atât pentru mamă cât și pentru copii. Acest lucru înseamnă că puterea mamei ar trebui să elimine produsele alimentare potențial periculoase și alergene. Din cauza imaturității copilului digestiv poate răspunde în mod activ la anumite alimente, din care cel puțin prima dată când mama mea va trebui să renunțe, chiar dacă ea le-a folosit anterior, fără nici o problemă.
Pentru toate aceste motive, pentru prima dată de la mama alăptării ar trebui să renunțe la următoarele produse:
- ridicat alergenice potentiale - fructe si legume, fructe cu o culoare roșu aprins, fructe portocalii, in special exotice (fructe citrice, căpșuni, zmeură și roșii), ridiche și ridiche, ananas și kiwi, avocado, struguri, fructe de mare, pește roșu și caviar, ciuperci, nuci și miere, cacao, ciocolată și cafea.
- și alimente puternic ascuțite și sărate, conserve alimentare și condimente, usturoi, ceapă, murături și bulion puternic, jeleu, varză acră.
Toate produsele destinate consumului de către mamă care alăptează ar trebui să fie curate și proaspete, preparate în conformitate cu toate reglementările de tratament termic.
Nutriție în prima lună după naștere
Cam la o săptămână după naștere, de îndată ce tu și copilul un pic pentru a se adapta la noile condiții, pentru a stabili alăptarea, va începe treptat dieta de expansiune.
Dieta de terci sunt utilizate în mod activ - pot fi încorporate în mei alimente, orz, orz, ovăz și terci de grâu cu lapte degresat cu unt. Rezolvați orice paste. Dieta ar trebui să fie legume - ardei gras galben și verde, vinete, napi, dovleac, cartofi, varză un pic în amestecuri, verde, porumb, sfecla si morcovi. Legumele ar trebui să fie pentru a reduce gazarea în mama si copil tratat termic. Este de dorit să se utilizeze castraveți, roșii, mazăre verde, usturoi și ceapă proaspătă.
De produse din carne ar trebui să prefere vițel, iepure și curcan, limba carne de vită fiartă, carne de pui fara piele si carne slaba de porc. În foarte cantități limitate poate fi o dată pe săptămână, de produse secundare, dar mielul și carne de porc în timp ce este mai bine să nu bea deloc. In ziua mamei care alăptează trebuie să fie de până la 180-200 grame de carne sub formă de chiftele de abur, chiftele, felii fierte și gulaș.
Lapte integral ar trebui să fie utilizat numai pentru gătit - cereale sau caserole, omlete, la 200 ml pe zi. lapte băuturi utile la 500 ml pe zi, sub formă de iaurt, lapte acru, iaurt fără aditivi. Nevoi și 5-9% brânză de vaci grăsime, de două sau de trei ori pe săptămână, în formă prelucrată termic - ca caserole, cheesecakes sau alte feluri de mâncare. Este posibil să se utilizeze zhironstyu smantana la 10-15% la supe, în caș sau salate, pot permite sandviș cu brânză conținut de grăsime de până la 30% fără aditivi și sare. Este important să se mănânce produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, conținut scăzut de grăsime, dar nu destul - acestea de calciu este absorbit foarte slab.
Peștele se poate sprijini doar soiuri albe, roșu pește gras și fructe de mare merită să renunțe. Ouăle sunt consumate fierte sau sub formă de vapori, nu mai mult de 1 buc pe zi. Pâine poate fi de culoare albă și întuneric, fără aditivi. De la cofetărie can uscare, biscuiți, biscuiți fără aditivi, caramel fără glazură și topping, jeleuri tipuri naturale de suc și gelatină, gemuri și gem de mere, coacaze, prune sau pere.
Coapte și proaspete puteți mânca mere, pere, piersici cultivate în zona dumneavoastră și culori pale. Puteți mânca, de asemenea, banane, coacăze negre sau albe, agrișe. Alte fructe pentru a gusta o mică bucată în fiecare zi, urmărind cu atenție reacția.
Pe măsură ce copilul să se adapteze la dieta, puteți introduce noi feluri de mâncare și produse în produsele alimentare. Fiecare produs nou este introdus într-o cantitate mică în dimineața și în timpul zilei este monitorizată reacția. Dacă totul merge bine, puteți crește doza la obicei. Astfel, este posibil să se extindă treptat la dieta alergene obișnuită constrânsă-putere și „grele“ pentru a digera alimentele.
În general, produsele alimentare ar trebui să fie familiarizați, și nu foarte diferit de doberemennogo si sarcina.
Un alt articol intitulat „Totul despre alăptare“:
Piept de diferite dimensiuni in asistenta medicala. Ce să fac?
Primii pași în alăptare.
Fumatul în timp ce alăptează.
Sfaturi utile mame lactante
Înțărcare - schimbări în corpul mamei și a copilului
Înțărcare - continuare
nutriție maternă în timpul înțărcare
Intarcarea - fond hormonal feminin
Intră în formă după GW
Secretele de alăptare de succes
înseamnă Selecția pentru contracepție în timp ce hrănire și nu numai.
Caracteristicile contraceptive orale cu VHB și non-alăptării.
Am nevoie de aprovizionare constrângeri în timpul alăptării?
Ce grupe de alimente ar trebui să fie consumate o mamă care alăptează?
Ce este tandem care alăptează?
Când se poate și nu se poate alimenta tandemuri?
Cifra unei alăptării mama
Este posibil să se alăptează. Interdicții și acțiunile admise la GW
Este posibil să se alăptează. Unele întrebări de frumusețe și îngrijire corporală
În cazul în care o mamă care alăptează a fost bolnav - nămol hrănite nu este?
Întrebările furajelor pentru răceli și alte boli