Desigur, puteți! Dar eu nu sfătuiesc să-l facă antrenor nesupravegheat, în caz contrar vă puteți imagina că unele daune. De exemplu, atunci când se întinde firului poate fi tras ligamente.
Chiar înainte de începerea pentru a începe de formare, trebuie să fie verificate și dacă suficient =) În cazul în care corpul tau ca ceva este greșit sau ai rupt membrele lor, desigur, trebuie să consulte un medic sau un formator în detrimentul numărului de sarcini.
De-a lungul week-end, asigurați-vă că să se relaxeze!
Pentru a obține rezultate, este necesar să se antreneze în fiecare zi, în mod sistematic și sub supravegherea unui antrenor. Dacă aveți de gând în mod corespunzător activitățile și pentru a distribui sarcina, atunci acesta va beneficia numai. În mod corespunzător elaborat un plan de lecție nu va afecta corpul tau. Dimpotrivă, de încărcare neregulată în exces poate cauza probleme de sanatate si sa contribuie la apariția altor boli.
Totul depinde de cât de mult va fi obositor antrenament. Desigur, este mai bine pentru a distribui sarcina de zi și în fiecare zi pentru a merge la obiectivul, mai degrabă decât de câteva ori pentru a organiza raiduri în sala de sport și să păstreze acolo toate forțele.
În general, se crede că sesiunea ar trebui să fie mai mult de 40 de minute. După acest timp, incepe sa arda calorii. Atunci nu te poți muri de foame, corpul tau nu are ea însăși, și de a obține energie din alimente la activități. Și, de asemenea, este greu de imaginat, dar a doua zi după un antrenament bun pentru inerția corpului arde intens calorii.
Este de dorit să organizeze cursuri în fiecare zi alte sa, în primul rând, pentru a da organismului de a recupera, și, pe de altă parte, să nu descurajeze dorința de a continua să joace sport.
Este posibil, și chiar necesară. Numai acest lucru ar trebui să fie treptat, pe bună dreptate, a spus că depinde de sănătatea dumneavoastră, sportul și activitatea fizică. Doar au nevoie de consultare și diagnosticare a stării corpului dumneavoastră unui medic. Asigurați-vă că în week-end ar trebui să fie de descărcare, am fost (BOX sport) sâmbătă Cross 15 - 20 de km, PFD duminică și saună, de luni până formare vineri, ca de obicei - o dată pe zi, pentru a doua sesiune de formare în ziua în care nu a fost simplu timp! un alt lucru important este să nu surmenaj și de formare pentru a produce rezultate, este recomandabil să se mănânce în fiecare zi, în același timp, și du-te la culcare, de asemenea, la un moment dat, și nu mai târziu de 22-23 de ore.
PS este mai bun în fiecare zi pentru a juca sport decat de a fuma în fiecare zi sau de băut