În anticiparea de primăvară, cele mai multe femei încep să se gândească la modul de a aduce corpul in forma cât mai curând posibil. De multe ori eforturile noastre de a deveni mai frumoase, mai sexy si duce la numeroase experimente sportier cu diferite diete și activitatea fizică dificilă. Cu toate acestea, puțini oameni cred despre nutritie echilibrata, nu pentru a recupera. Alimentația corectă se referă la fel nu rapid, dar foarte eficient de a pierde in greutate. Este suficient să învețe cum să mănânce dreapta, nu pentru a recupera.
nutriție adecvată, pentru a nu recupera. regula numărul unu
Mănâncă tot ce doriți, dar încercați să renunțe la „gulliverskih“ portii. De exemplu, dacă este greu să ne imaginăm o zi fără porțiuni generoase de carne, doar porniți-l în jos și în loc de, să zicem, patru cotlete, mânca unul. Principiile de nutriție adecvată exclud consumul de cârnați și alimente afumate. Cu toate acestea, unii cred că aceste produse sunt atât de delicioase, care pur și simplu nu le pot abandona. Deci, nu renunța. Permiteți-vă să mănânce jumătate din stick-ul de cârnați, și 2-3 bucăți, de preferință dimineața sau la prânz.
Cum de a controla porțiunile? Doar pentru a asculta corpul tau. In mod normal, creierul dă semnale atunci când organismul este saturat. Încercați să le ignora.
nutriție adecvată, pentru a nu recupera. a doua regulă
Nu uitați să bea apă. În fiecare dimineață începe cu un pahar de apă. Cu toate acestea, încercați să nu să se spele în jos mâncare sau băutură pentru o jumătate de oră înainte de mese. De asemenea, este recomandat să reziste la aproximativ 40-60 de minute după masă, înainte de a bea paharul de ceai sau un pahar de apă.
nutriție adecvată, pentru a nu recupera. a treia regulă
nutriție adecvată, nu pentru a recupera are multe subtilități. Deci, trebuie să fie un echilibru de grăsimi, proteine și carbohidrați. Dar, de multe ori suntem foarte leneși să se îngropa și tabele de stocare de date, valoarea energetică a produselor alimentare și a calcula fiecare calorii portii consumate. De aceea, să mănânce și să nu te mai bine, este recomandat să se înceapă o masă cu o gustare ușoară. Salata sau supa de dieta sunt bine capabili de a satura organismul, astfel încât, după această gustare nu ar vrea ceva gras și neprofitabilă.
nutriție adecvată, pentru a nu recupera. Patru regula
Mănâncă încet. Încercați să se bucure de mâncarea și procesul. În cele din urmă, nimeni nu luați doza. Și uită despre bunica mea și învățăturile mamei mele din copilărie, spun ei, trebuie să mănânce în fiecare ultima firimitură. Nimeni nu va reproșa dacă vă lăsați ceva pe farfurie.
nutriție adecvată, pentru a nu recupera. cinci regulă
nutriție adecvată, nu pentru a recupera, implică de obicei consumul de deserturi cu conținut caloric scăzut, în funcție de brânză de vaci sau jeleu. Desigur, vă puteți răsfăța cu prăjituri scăzut de calorii în fiecare zi, dar există o altă modalitate de a obține nu mai bine, în timp ce mănâncă desertul tau preferat. De exemplu, pentru a le consuma în dimineața în cantități mici. Apropo, începând ziua cu un desert sănătos, nu pentru a recupera, restul zilei vă puteți mânca numai mere sau iaurt de băut.