Așa cum ar fi evident ca ar suna, cel mai bun mod de a îmbunătăți calitatea de mers pe jos este de a merge pe jos.
Mersul pe jos poate fi folosit în unele dintre cele mai inovative abordări în studiile de restaurare moderne. De exemplu, una dintre metodele utilizate de către cercetători pentru a stimula recuperarea rapidă, numit de formare specializată. Acest lucru înseamnă formare pentru recuperare în contextul punerii în aplicare a sarcinilor importante. Există sarcini care sunt mai valoroase decât mersul pe jos. Mersul pe jos este, de asemenea, asociat cu un alt concept populare de cercetare de reabilitare: „practica recurente“ (repetarea acelorași mișcări). Cercetătorii cred că practica repetată este important să stăpânească abilitățile pierdute. O altă abordare pentru reabilitarea ultra-accident vascular cerebral este adăugarea de componente de ritm. Plimbare în natură este ritmic. De asemenea, este legată cu o altă metodă de recuperare pe care cercetatorii ca - un exercițiu bilateral, care implică promovarea cooperării între cele două picioare. Cercetătorii cred că mâinile și picioarele sunt legate între ele în două moduri:
- membrele „comunica“ prin creier;
- membrele „comunică“ în mod direct, în mod direct prin măduva spinării, fără implicarea creierului.
Astfel, mersul pe jos combină patru concepte moderne:
- Semnificația problemei: implică formarea a ceea ce trebuie să învețe.
- Repetabilitatea: implică efectuarea aceeași mișcare de peste si peste din nou.
- Ritmicitate. Aceasta presupune existența unui ritm. Mersul pe jos oferă în sine ritmul.
- formare bilaterală: bazată pe relația dintre cele două picioare. În timpul unui exercițiu bilateral la nivelul membrelor sănătos poate determina pacientul să se miște mai bine și mai repede.
Mersul pe jos poate fi cel mai bun exercițiu disponibile.
Cum se face?
Există mai multe modalități de a asigura securitatea, angajarea în mers intens. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră și de fizioterapeut pentru a utiliza dispozitive ortopedice adecvate, cum ar fi aparate ortopedice „glezna-picior“ (OASL). și dispozitive auxiliare pentru distanța respectivă, în special de trestie de zahăr și Walker. Cu toate acestea, dacă nu sunteți gata să meargă fără sprijin, există și alte opțiuni (cu excepția pentru purtarea centurii, timp în care doi terapeuți tine la mersul pe jos). Toate cele ce urmează trebuie să se facă sub supravegherea unui fizioterapeut.
Formarea pe o banda de alergare (PLDM). Ele pot oferi siguranta si confort in timpul mersului in interior cu ajutorul „bare paralele fără sfârșit.“ Dar exercita pe o banda de alergat asociată cu riscul de a cădea.
Mersul cu corpul suport parțial (HCHPT).
Cercetatorii au obtinut rezultate bune folosind un nou tip de mers pe jos de recuperare - intervalul de formare pe banda de alergare. Ideea din spatele acestei metode este simplu: mersul pe jos va fi mai bine și mai repede dacă te antrenezi pentru a merge mai repede. Mersul pe jos îmbunătățește mișcările rapide necesare pentru controlul echilibrului, rezultând într-un mers lin și eficient. Interval de formare pe o bandă de alergare folosit pentru a crește viteza de mers pe jos de jumătate dintre respondenți.
Ce măsuri de precauție trebuie să iau?
Mersul pe jos - unul dintre tipul cel mai natural de mișcare efectuate de către oameni, dar modul de mers pe jos, concepute pentru a îmbunătăți calitatea mersului, necesită un mare efort fizic și mental decât mersul pe jos obișnuit. Deoarece acest mod de distanță este mai intensă decât mersul pe jos obișnuit, discutați cu medicul dumneavoastră și terapeut, înainte de înglobarea de mers pe jos terapeutice în planul general de recuperare. Dacă puteți merge de unul singur, face acest lucru în conformitate cu normele de securitate. Medicul și terapeutul vă va spune despre starea de sănătate și limitările fizice care trebuie respectate.