acasă
Să vorbim despre cele mai renumite și asanei principal, numit „Padmasana“, care se traduce prin „postura de lotus.“ Acest asana cineva poate părea chinuitor, și cineva ușor. Totul depinde de contaminanții individuali. Cu toate acestea, multe ore de Padmasana greu, probabil, pentru toți cei care nu au ca scop o lungă ședere în ea.
Deci, de ce ar trebui să stea în poziția lotus. prognuv spate, drept ca un pilon, ca și în cazul în care susține capul Pământului? Faptul că o astfel de postură ridică energia din Muladhara chakra la Sahasrara. Și dacă în momentul în care energia se ridică de la Muladary spre sahasrara, corpul este curbat, energia se oprește. Apoi, aveți nevoie pentru a face o experiență mai bogată a locurilor de netrecut. De fapt, în scopul de a obtine eliberarea, aveți nevoie pentru a experimenta Sahasrara experiență - chakra. Prin urmare, în cazul în care experiența chakre sunt pe cale de a nu este, aceasta nu va împiedica realizarea de eliberare. Cu cât este mai important este concentrația rapidă a energiei în această stare Sahasrara și Padmasana (lotusului) vă va ajuta să ridice energia rapid. De aceea, stau în lotusului, flex înapoi, pentru a fi capabil de a ridica energia rapid.
Fiind în poziția: postura lotus. Puteți controla Apana-Vayu. În plus, această postură ajută la controlul Nadi (canalele energetice), orientată în jos și care duce la iad. În această poziție, stând rănit, pentru că fluxul de sânge este îngreunată. Cu toate acestea, controlate și Praana (Qi enrgiya). Asta este, merge în jos Qi, poate fi redus, iar energia se merge în sus - creștere. Pentru Lotus postura utilă câteva exerciții preliminare care promovează intinderea ligamentelor.
Pentru a se asigura că meditația ta a devenit într-adevăr profund, trebuie să învețe să controleze aceste două puncte. Pentru practicianul, ale cărui acțiuni sunt îndreptate spre eliberare, cea mai bună practică este să vină la desăvârșirea ei, este postura de lotus, necesitatea de a se îndoi spre spate, ridicați energia pentru a Sahasrara, menține capacitatea de a se concentra și de a continua meditația, atâta timp cât este posibil. Cel mai bun dintre toate, dacă vă puteți medita în mod continuu cinci sau șapte zile consecutive.
Se întâmplă adesea ca studenți noi care nu aveau cunoștință de o astfel de capacitate, poate lua ăsana Lotus imediat, la prima lecție. Cu toate acestea, pentru majoritatea trebuie să aibă suficient timp să stăpânească poziția lotus. Deci, continuă să practice în fiecare zi de balansare genunchi până la o zi până când atinge podeaua. Acest lucru va însemna că picioarele tale au dobândit o flexibilitate suficientă pentru postura de lotus.
Cum să stea în poziția lotus?
așezat în poziție verticală cu cotorul extins în sus - poziția de pornire. Îndoirea piciorul drept de la genunchi, ia mâinile ei și a pus piciorul pe coapsa stângă, răsucindu tălpi în sus. genunchiul drept presat la podea. Apoi îndoiți piciorul stâng de la genunchi, ia piciorul și a pus-o pe coapsa dreaptă, și răsucirea tălpi în sus. Păstrați spate, de cap și gât drept. Timpul de staționare în asana este nelimitată.
Pentru a stăpâni poziția lotus să fie foarte atent. De obicei, dezvoltarea sa ia de la câteva săptămâni la câteva luni. Aceasta este una dintre asanei majore în yoga. Ea are influența cea mai versatil. Calmeaza sistemul nervos, organele interne, restabilește echilibrul dinamic al tuturor forțelor ale corpului. Dispare rigiditate în genunchi și glezne, întărește spate. Acesta este considerat cel mai bun postura de meditație. Rezultând în balanța energetică a corpului.
Scopul meditației este de a cunoaște propriul Sine Adevărat, propria esență. Meditatia imersiune similară în apă. Nu contează cât de multe ori sau efectuat o scurta meditatie, nu se va ajunge la esența sufletului, dar puteți afla mai bine locurile sale de mică adâncime. Datorită performanței repetate de meditație profundă poate merge adânc, devin pentru a înțelege propria lor esență. Apoi, dacă efectuați cea mai lungă meditație și atinge obiectivul.
Trebuie să aveți următoarea experiență. Daca mananci mult, se îmbunătățește dorința sexuală. Daca mananci o dorinta sexuala scade putin. Sau, dacă nu te mai pierzi energia sexuala, pe care doriți să-l petreacă. Există una și aceeași teorie. Adică, dacă ai mânca o mulțime și, treptat, începe să utilizeze mai mici Vayu Samana-Vayu Apana-Vayu. Cand iti petreci energia sexuala, de a începe să utilizați mai mici Vayu în același mod. Prin urmare, dacă nu puteți controla aceste Vayu, energia începe să scadă treptat. Datorită respectarea strictă a acestei postură, vă crește viteza de circulație și la eliberare.
Pentru a sta cu încredere în poziția lotus, este necesar să se realizeze o flexibilitate în glezna și genunchi articulațiilor. Acest lucru poate fi realizat în diferite moduri, dintre care unul este: stai pe podea cu picioarele întinse în față. Indoiti piciorul drept și puneți piciorul drept pe coapsa stângă cât mai mare este convenabil pentru tine. Țineți piciorul drept cu mâna stângă și mâna dreaptă este ușor să apăsați pe mișcările ale genunchiului elastic dreapta. Dacă vi se pare dificil de a pune piciorul drept pe coapsa stângă, apăsați pe talpa piciorului drept în interiorul coapsei stânga și împinge mișcări elastic la genunchi în această poziție.
Lotus postura sau Padmasana
Ca un exercițiu de pregătire, procedați în felul următor: locul piciorul stâng la șold drept. Acum începe să se balanseze genunchiul stâng, ca și cum ar fi un cauciuc: vă împinge genunchi în jos la podea, și arcuri spate. Fă-o mișcare de translație de rapid, astfel încât genunchi îndoit a fost ca aripa unei păsări care zboară. Acest exercițiu se întinde și face ligamente mai elastice și mușchi și vă ajută să stăpânească treptat postura de lotus (Padmasana).
În primul rând leagăn genunchiul stâng, iar apoi schimba piciorul și leagăn dreapta.
Opțiuni posibile pentru acest exercițiu sunt următoarele: puteți pune piciorul drept nu este la coapsa stângă, iar genunchiul drept, și stâncă, așa cum se arată în noroi. 6. În cazul în genunchi să se balanseze ușor atinge podeaua, îndoiți genunchiul stâng, încheietoare ambele mâini și laba piciorului stâng, încet ei de conducere pe piciorul drept îndoit, a pus-o pe coapsa dreaptă. Acum, ambele picioare simetric încrucișate, și înseamnă că vă aflați în poziția lotus.
Lotusului. Padmasana - asana duce la perfecțiune
Mâinile trebuie să fie păstrate pe genunchi, cu palmele în sus. Capetele de degetul mare și arătător sunt unite, astfel încât degetele in forma literei „O“.
Lotus postura sau Padmasana, una dintre ipostazele yoga de bază. Alte posturi: headstand.Suport, stand umăr, plug prezintă, cobră prezintă și răsucire, se întinde mușchii. Cu toate acestea există o retragere a abdomenului, Mudra Yoga și postura inversat. Ultimele două nu sunt incluse în numărul de ipostaze, numite asane, ci mai degrabă sunt mișcările. Retractia abdomenului numit Uddiyana Bandha; Bandha înseamnă „blocare“, „compresie“.
De mii de ani Padmasana răspândit în India postura nu numai printre yoghini și studenți, dar, de asemenea, printre oamenii obișnuiți. Datorită efectului său calmant asupra minții și sistemul nervos prezintă Lotus a devenit un clasic pentru concentrare postură și meditație. Mulți indieni, în special în sud, în obiceiul de a sta în această postură la locul de muncă, citind sau mănâncă. Cu această postură întotdeauna o coloană vertebrală dreaptă, iar acest lucru - necesitatea principal. În Occident, numit de multe ori in postura de lotus a lui Buddha, ca majoritatea sculpturi și picturi descriu această zeitate în poziția lotus cu mâinile culcat pe genunchi sau pe calcaie transformat în sus.
În India, puteți vedea de multe ori oamenii petrec ore stând nemișcat în poziția lotus, cufundat într-o stare de meditație profundă. Poziția Lotus nu are prea mult efect terapeutic, cu excepția faptului că păstrează ligamente flexibile și coloanei vertebrale drepte, și este necesar pentru respirație corectă. În plus, Lotus pune ajută să dobândească postura bună.
Acasă | secțiune
Lotusului. Padmasana - asanei principal în Yoga