de formare în greutate mai bine la sala de sport, și greutăți libere nimic pentru a crea un corset muscular. Exercitarea ar trebui să fie ca zone problematice. în special mușchii spatelui, piept de presă, și toți ceilalți mușchi, plus exerciții de stretching, yoga singur nu va fi eficientă, fără sarcina de putere. Se angajeze în trei ori pe săptămână, mușchii cresc și de a recupera după un antrenament în ziua următoare. Coloana vertebrală trebuie să păstreze mușchii, mai degrabă decât ligamente și așa mai departe, dar stretching este inutil, înot mare, dar nu întotdeauna în mod eficient.
Exerciții de pe bar, puteți pur și simplu prostește înăsprit. saltea ortopedice, care ar învârti după antrenamente ar putea odihni în mod corespunzător. (Cele mai bune saltele azi - Tempur)
Mama mea 4 intervertebral hernie. Dormitul pe salteaua lui nu putea, chinuit de durere. Am decis să cumpere o saltea. După o lungă căutare, ne-am decis să încerce o Tempur. prima noapte mama mea în cele din urmă a dormit. Chestia asta este atât de bun musculare relaxează și ajustate într-un fel, astfel încât în timpul nopții ea se transformă aproape. Este doar un miracol de un fel! Mama a fost foarte fericit!
Formarea muschii spatelui cu sarcina dinamică sau greutatea ligamentelor rotiri gratuite sau libere de la greutatea statică uprozhneniyami în rack situată în rack de ghemuit de rezemare în sprijin, cu spatele drept 5 minute și toburetom agravată în mod similar
agățat pe bara de una dintre exercitarea statică de vindecare completă a coloanei vertebrale trebuie să stea până când brațele nu descleșta atât Razik 02 martie
după consolidarea din spate pentru a consolida presa lucruri este legat de presa mai bine mai puțin tulpina pe spate de la organele interne este mai puternic decât învârti mai puțin sarcina pe cavitatea abdominală a presei sunt toate interconectate
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]