Părintele fondator al Telemark Sondre Norheim este. el a folosit pentru prima poziție Telemark pentru aterizare stabilă după o săritură în lungime. Cine știe ce l-au condus la această tehnică de aterizare? Este posibil ca Norheim a făcut în mod instinctiv poziția Telemark, pentru a evita căderea neplăcute. Poate că au existat încă nici un motiv, dar nu contează cum sa întâmplat, birou Norheim la aterizare ia dat stabilitate longitudinală.
Prima mea experienta de schi Telemark sa întâmplat în 1971 într-o stațiune de schi mică la nord de Gunnison, Colorado. Eu deja nu-mi amintesc prea multe despre asta, dar unele confuzii cu privire la ce fel de picior merge înainte, atunci când cotitură. Dar îmi amintesc schiurile - o pereche de Splitkeinns înguste de lemn.
Următoarea mea amintire este mai colorat. A fost câteva zile mai târziu, în Crested Butte. A fost o zi frumoasă pe munte Snodgrass a fost caldă și însorită. Minciuna aproximativ 15 de centimetri de zăpadă proaspătă.
Am ales o pantă frumoasă, schiuri protropil unsa si un bun mod de sus pe deal. Apoi am decis să comande piciorul va împinge înainte. Dar primele câteva colțuri transformat doar într-un arc foarte lung, și sa încheiat cu un eșec. Apoi a început să se întoarcă. Sunt un pic dovernul piciorul din față, la rândul său și a efectuat primul său Telemark. Ce sentiment! Cu toate acestea, am fost în stare să transforme într-o singură direcție, iar următoarea mea sarcina a fost de a copia mișcările simetric.
De ce am decis să învețe să călărească Telemark? Am avut un vis de a face totul - back-country, freeride, pe pârtii și off-piste - pe același hardware.
Ai inutil să fii un atlet în sărituri cu schiurile, pentru a evalua ceea ce Telemark. Telemark oferă o oportunitate de a merge în jos în orice condiții - în zăpadă brut rupt în pow, în orice alte circumstanțe în care picioarele sunt lăsate în urmă dintr-o dată, în timp ce corpul zboară înainte. Recepția Telemark are o stabilitate longitudinală excepțională. Acesta inhibă schior, ajutând la prevenirea urât cade inainte.
Telemark, la fel ca orice sport, cel mai simplu mod de a învăța printr-o pregătire treptată, logică. Această secțiune descrie metoda de birou predare, Telemark, schimba picioare, picioare alternând sau semi-plug și bazeze telemark-turn. Daca iti petreci suficient timp cu privire la dezvoltarea fiecărui element, ele servesc ca blocuri de construcție spre poartă.
Am de gând să vă dau mai multe opțiuni pentru a studia rândul său de bază: Telemark din poziția de teren și poziția semi-plug. Încercați și să se concentreze atât pe faptul că faci cel mai bine. Am încercat să fiu concis în descriere. Vei invata mult mai bine dacă veți avea o scurtă explicație a ceea ce sa faci, se va simți și să realizeze pentru ei înșiși. Și apoi, cu dezvoltarea de competențe, și aveți întrebări, să învețe sfaturi pentru a îmbunătăți tehnica.
standul este baza de schi dumneavoastră. Începeți să învățați din senin: de la biroul de sport - relaxat și rotunjită și o presă tensionată (schiuri paralel, glezne, genunchi si solduri usor indoiti, corpul ușor înclinat înainte, mâinile în fața betisoarelor îndreptate în diagonală înapoi Notă interpret ..). Arunca în jos, în poziția Telemark. Squat drept în jos, de alunecare un picior înainte și celălalt înapoi. Greutatea trebuie să fie distribuit în mod egal între cele două picioare.
Experiment cu un bar foarte mare și un contor foarte scăzut și de a găsi o poziție confortabilă undeva la mijloc. Ar trebui să se simtă greutatea este distribuită peste tot piciorul pe piciorul din fata si metatars piciorul din spate (vezi. Fig. 1).
1. Stand Telemark
STUDIU Telemark accidentului vascular cerebral
Studiul rotației pozițiile în trepte - o metoda care a trecut testul timpului. Acesta este derivat din cursa dvushazhnogo variabilă - curs clasic schi fond. Dar chiar dacă ați auzit despre ea înainte, vă rugăm să acorde o atenție la un detaliu, care este diferit în descrierea mea descrierea pas în schi fond: mâinile. Acest lucru este important: numai ca nu pas în jos. Nu mișca mâinile în schi fond. Doar ține-le relaxat și un pic înainte de sine (vezi. Fig. 2).
2. Pas în poziția telemark
Pe câmpia pasit dintr-o poziție Telemark la alta, ceea ce face un pași accentuat, îndoire picioarele. Mai departe, ca și cum încercați să rămână scăzute și invizibile în iarba înaltă. Sentimentul de bucle picior și pãtrat în jos ar trebui să fie aceeași expresie, precum și un sentiment de un pas înainte. Trebuie să obțineți un antrenament bun pentru cvadricepsi.
OK, acum pentru mișcarea în jos de pe munte. Veți avea nevoie pentru a practica pantă - o pantă de formare bine pregătită în zona pentru începători. Dacă ai noroc, pe o pantă va fi târâtor mai încet în lift la etaj. În cazul în care nu există lift, găsi o pantă lină ușoară, fără obstacole. Presați de zăpadă moale pas lateral în sus și în jos pe deal.
Alege o pantă ușoară, astfel încât să puteți muta direct în jos, fără teamă. Punctul schiurile drept în jos pe pantă, împinge, și câțiva pași în jos mișcările de pantă. Alegerea corectă a pantei este foarte importantă pentru acest exercițiu. Scopul tau - o pantă cu o ușoară pantă, care vă permite să se deplaseze pe schiuri direct în jos.
Este timpul pentru o pereche de termeni noi. În primul rând, este rândul. Fizic Turn - o mișcare într-un arc de schiuri. Al doilea termen trebuie să știți - este linia de coborâre - line, care ar fi rostogolit mingea, dacă îl lași să meargă în jos pe deal. Când schiorii spun „face un pas pe linia de coborâre“ sau „uite în jos linia de coborâre,“ ei înseamnă „calci dreapta pe deal“ sau „uite în jos pe deal.“
Odată ce ați câștiga încrederea pe panta plămânului, începe să facă pași mari la rândul său, la rândul său. Reducerea se transformă pe o anumită rază, folosind o mișcare pas, deșeurile anterior, de fiecare dată cu scopul de piciorul din față (și de schi și genunchi) în rotație. Odată ce ai învățat să păstreze echilibrul, vei realiza că următorii pași dintr-un corp mic la altul, lăsând arc în formă de S pe zăpadă. Păstrați o distribuție uniformă a greutății corporale pe ambele schiuri în timpul Telemark-turn.
STUDIU Telemark Viraj din SEMI-plough
Există o altă modalitate de a învăța rândul său de bază Telemark. Odată cu abordarea dezvoltării rândul său, de o jumătate de plugul am fost introdus pentru prima dată să antreneze echipa națională de demonstrație PSIA, un om cu o mare experiență în predarea schi alpin. El mi-a arătat cât de ușor ideea unui stil alpin poate ajuta pentru a evita greșelile clasice, care au afectat convertiți telemarkerov.
Începe drept în jos pe partea ta academică. Un punct de schi în jos și să ia o a doua schi spre exterior în pană (vezi. Fig. 3).
3. Semi-plug (în ambele direcții)
Notă privind distribuția greutății: Nu încărcați alocat pentru fixarea unui picior prea mult, ar trebui să se simtă ca marginea ei măturat ușor zăpadă. Greutatea trebuie să fie pe pârtiile de schi din dreapta. Vei observa că, în ciuda acestui fapt, chiar și o sarcină ușoară pe schi pană furnizată conduce la o schimbare de direcție. Pentru a face un viraj, încărcați de schi pană mai mult livrate. Încercați să efectueze rotații mici, în ambele direcții, păstrând cea mai mare parte din greutatea schiului, cu vârful în jos pe pantă, și sprijinindu-se pe schi pană furnizat.
Ok, e timpul pentru termeni noi. De acum încolo mă voi numi schi, în jos, schi interior. deoarece acest schi este situată în interiorul virajului. Schi, pană furnizat, am de gând să sun la schi în afara. deoarece acest schi se află pe partea exterioară a arcului de rotație.
Luați linia în formă de S, care conectează ritmic rotații mici jumătate de plug (vezi. Fig. 4). Transfer în greutate ca schi în interiorul devine exterior; în timp ce transporta greutatea unei noi de schi în interior, marginea din afara baleiajelor de zăpadă de schi și te atrage în noul turn. Te vei simti ca si cum picioarele sub corpul tău merge alternativ în direcții diferite.
4. mici de cotitură semi-plug
Următorul pas - este trecerea de la un semi-plug la Telemark. Începeți prin efectuarea unei ture de semi-plug. De îndată ce ai pus pe marginea de schi în afara, ea împinge înainte în poziția Telemark. (Unii schiori preferă să creadă că ei dau la piciorul din spate din spate, mai degrabă decât în interiorul piciorului frontal exterior înainte. Încercați să înțelegeți că amândoi preferați.)
Ca un Telemark raft ghemuit, punctul avansat de schi înainte (a se specifica e), la rândul său. Satisface o rotație la un moment dat, pornind de la traversa și de cotitură pe pantă până când se oprește. (Ce Traverse Traverse - mișcare în pantă folosind Edge-ul, situat pe deal pentru a menține cursul de schimb). Își îndeplinește o stație se transformă în ambele direcții.
După ce începe să se simtă confortabil atunci când se face viraje pentru a opri folosind orice pas în corpul unei jumătate de plug în organism, sunteți gata pentru ghirlande miniere. Exercitiul este numit astfel pe traseul pe care schiurile lăsat pe zăpadă. Efectuați o serie de spire la un opritor care scade gradual unghiul între începutul mișcării și coborâre linie. Acesta este un mod foarte util pentru a câștiga încrederea transformă tale.
Începeți cu ușor linia de selecție traversare și rândul său, pe pantă, până când se oprește. Pe măsură ce câștiga încrederea începe să se deplasează mai aproape de linia de coborâre la începutul unui nou rândul său, se încheie de oprire. Începeți fiecare rândul său, prin direcționarea de schi de fiecare dată mai aproape de linia de toamna, atâta timp cât nu dispare. Odată ce vă simțiți încrezător în sine nu fac un viraj de pe o direcție transversală începe drept în jos, sau întorcându-se spre opritorul (vezi. Fig. 5)
5. tranzițiile ghirlanda de semi-Plough în organism
Încercați să vă conectați tememark dumneavoastră se transformă din poziția sau să poziționați mersul pe jos plug, le rulează pe o pantă ușoară. Stai în poziție Telemark, în timp ce sunt orientate picior, genunchi si picioare de schi din față, la rândul său. Pe o pantă ușoară, te vei simți ca și în cazul în care mersul pe jos „Stangace“ mers pe jos de la un corp la altul. Rotiți piciorul din față mai mult pentru a face viraje scurte și încetini, și vice-versa - trimite piciorul, la rândul său, nu este atât de greu pentru, pentru a ajunge până la viteza.
Cu timpul și practică, veți observa că vă gândiți de mai puține etape și jumătate de plug, și tot mai mult despre mișcarea corpului corp-la-,. Vei realiza acest sentiment rapid dacă începe să se angajeze pe o pantă lină. Odată cu creșterea pantei trebuie să efectuați închis corpul se transformă, care traversează panta, pentru a controla viteza. Pe panta abruptă a tranziției la rândul său, fiecare nouă mișcare devine mai precisă și distinctă. Pentru a face mai ușor de tranziție și de a face fiecare pas următor mai eficient, aveți nevoie pentru a efectua o mișcare pronunțată. Acum trebuie să te duci la nivelul următor prin efectuarea unei mișcări care animă tot corpul pentru a face schiuri rândul său.
Această mișcare - este cheia unei curbe compuse netede. Simplist, puteți suna ca o mișcare „în sus și în jos“. Dar, în realitate, nu este atât de simplu. Această mișcare dinamică: în sus, în jos, înainte și înapoi - este niciodată statică.
Ideea este de a utiliza întreaga gamă de mișcare a corpului. Încercați acest lucru: stand ridicat la începutul rândul său - mult mai mare decât Telemark clasic, stau pe care le-ați antrenat la început. Apoi cade la fiecare rotație a corpului, în timp ce progresul prin arc, care se încheie twist pe raft clasic. exprimă în mod clar amplitudinea între poziții înalte și joase. Ridica-te de mare pentru a face un nou rândul său, și Crouch în arc său.
Pe măsură ce vine, cu punctul de schi de la intrare la rândul său zakantuyte. De fiecare dată pentru a face un nou rândul său, te ridici din nou, și să se întoarcă ghemuit. schiurile trebuie să fie pe interior (situat în susul pantei) conductelor. Tu simți diferența, care adaugă mișcarea? În curând vă va conecta cu grație transformă telemark.
