program de instruire CrossFit
Un test de dopaj pozitiv la 14-ridicătoare an
CrossFit de pluș barba și oțel mușchii
Greutăți Mahi cu Aleksandrom Smirnovym
Spre deosebire de Kipping, trăgând în piept au o amplitudine mult mai mare și, în consecință, cu atât mai mare necesitatea de a prinde din urmă, mai mult efort vor fi cheltuite pentru executarea mișcării.
Strict, Kipping, fluture ... Pentru a efectua cu succes complexe, trebuie să stăpânească toate cele trei tipuri de pull-up-uri. De asemenea, pentru a reuși în competiție, trebuie să învețe cum să realizeze acest exercițiu pe un fond de oboseală și în combinație cu alte mișcări.
Mai jos sunt câteva sfaturi pentru îmbunătățirea pull-up la piept.
Lucrările la opțiunile stricte pull-up
Osnova- acest timp între forțele. Începeți cu activitatea pe diferite forme de realizare stricte pull-up: prindere largă, la bărbie, cu o greutate, o frânghie și așa mai departe. Dezvoltarea puterea de ansamblu, oferă o serie de avantaje și s-ar putea salva de la un prejudiciu care pot apărea în timpul unei puneri în aplicare rapidă a pull-up-uri.
Dacă sunteți încă nou, scalat: trageți-up-uri sau la inelele cu picioarele pe cutie.
Aflați pentru a controla Kipping
Coate muta în spatele
Nu stoarceți gâtul (sau cu alte cuvinte, aruncă capul pe spate, în partea de sus a mișcării), păstrați-l în poziția neutră.
Lucrați mai mult pe rezistenta (si tactici)
KIPPING tractiuni la sân sau de fluture, de obicei, asociat cu volum mare și un consum ridicat de energie, ca o consecință. Inclus în metkon, ei merg de obicei împreună cu mișcările de haltere. Lucrările la rezistenta generala va va ajuta sa nu fi obosit pentru mai mult timp, astfel vă oferă posibilitatea de a controla situația în timpul exercițiului.