Glamorous Megan Fox pare să aibă nici un egal. Să aflăm ca steaua reușește să arate atât de uimitor, ceea ce mănâncă și cât de mult timp la formare!
Imagini Getty. Actrita in varsta de 28 de ani de la premiera „Testoasele Ninja“ în New York
Megan Fox este cea mai frumoasa femeie de la Hollywood. Ea a avut o ușoară creștere, dar cifra este foarte seducătoare, și fața omului ei este considerat ideal. Desigur, mulți se întreabă, steaua sta pe o dieta.
Stânga - femeia ideală în opinia femeilor, pe dreapta - femeia ideală, în opinia oamenilor
Este cunoscut faptul că în conformitate cu termenii contractelor de mai multe ori a trebuit să-și arunce până la cinci kilograme.
Megan Fox Nutriție
Creștere Megan Fox - 165 cm; Greutate - 52 kg, de san - 86 cm, talie - 62 cm, sold - 86 cm bârfă merge on-line, că în timpul producției Megan poartă corset sub haine, iar apoi talia ei este de 50 cm ..
Favorit Megan Fox alimentară - acest teren, este de asemenea parțial la pește și fructe de mare. Ea iubește, de asemenea, migdale și ouă. Băuturi Megan ceaiuri exclusiv verzi și pe bază de plante precum și ceai de mate. De multe ori, în loc de cină, ea mănâncă fructe. Cu toate acestea fan al unui stil de viață sănătos, ea însăși nu crede acest lucru. De asemenea, Megan nu iubește nu știe cum să gătească, este mult mai ușor de a avea o muscatura, iar acest ritm, ea poate supraviețui pentru o lungă perioadă de timp.
Megan, de asemenea, recunoscut faptul că nu mănâncă produse lactate - se crede că acestea afectează hormonii și le-ar trebui să fie doar pentru cei care doresc să câștige în greutate.
Megan Fox nu mănâncă la restaurante și cafenele, ca frica de microbi și eventuale infecții. Acesta este motivul pentru care vedeta a angajat un bucătar personal.
Megan nu-i place si nu consuma dulciuri, mananca de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Ea nu mănâncă alimente grase, fast-food, produse din carne. bucătar personal pregătește soiuri de scăzut de grăsimi de pește și carne pentru ea. Ea mănâncă, de asemenea, fructe și legume în cantități mari ca prime și fierte.
- surse de proteine (low fat)
- , carbohidrati lent sanatoase
- o mulțime de fibre
- grăsimi sănătoase (ulei de măsline, etc.).
- băuturi fără zahăr
- Berry periuță
- nuci utile - migdale.
Când Harley Pasternak întrebat ce este mai important - o dieta sau de a exercita - el spune:
. „Este important atât Megan și Brian (Ostin Grin, fostul soț al Megan) mananca foarte pravlno Lor le place să folosească un blender, le place retetele mele smoothie smoothie preferate Megan - periuță roșu: .. Este pentru boabe de sezon, ceai, proteine care economisesc , frunze de ceai din China și un lapte de migdale pic.
Cam Harley Pasternak susține ideea de a 5-Factor de alimente - retete simple cu 5 ingrediente care sunt gătite timp de 5 minute. Împreună cu dieta, acte cuplate și un program de formare de cinci factor. Harley Pasternak - noul co-gazdă a emisiunii, „Revoluția.“ Conform programului, trebuie să faci doar 5 cercuri simple, în a doua zi. Fiecare cerc este de 5 minute (dar opțional kardiosessiya poate dura mai mult).
Iată ce mănâncă alimente Megan Fox:
- ciocolată caldă utile
- mousse de ciocolata
- clatite Oat cu afine
- Mere coapte / pere
- dip ușoare de avocado
- ton
- Salata de fructe cu proteine
- Snack de pita si pui
- pâine prăjită franceză cu ricotta
- lasagna vegetariană
În săptămâna Megan Fox a permis o zi, când ea poate mânca orice vrei - „zi ieftin“. Megan evita alimentele prelucrate, cum ar fi chips-uri de cartofi, paine alba, biscuiti si cereale integrale. Ca o sursă de carbohidrați, preferă fructele și legumele. Megan nu sari peste micul dejun, pentru că este - principala masa a zilei.
Pentru a obține vitaminele, soobenno vitamina E (un antioxidant puternic), ea mănâncă migdale.
Secretul Megan
Megan și Sport
Megan 28, și ea a reușit de două ori să devină mamă. După prima sarcină, ea a pierdut mai mult de 10 kg in 2 luni. Accelerată de cinci săptămâni curs de pierdere în greutate se bazează pe ea paleodiete low-carb si sporturile active. Megan antrenor nume Harley Pasternak (a lucrat, de asemenea, cu Holli Berri, Lady Gaga, Dzhessikoy Simpson, Kris Jenner), și într-un interviu el a spus că starea de sănătate și greutatea stelei se uită pe toată perioada de pregătire pentru sarcină și naștere. De asemenea, el constată că toate 9 luni, Megan a fost un model al viitoarei mame.
Paramount / Courtesy Everett. La câteva luni după naștere, Megan se arată deja un corp frumos în „Testoasele Ninja“
Pentru a pierde în greutate, în funcție de antrenor, frumoasa bruneta nu muri de foame.
„Ea mănâncă carbohidrați.“ - a spus antrenorul. „Ea a fost doar mâncând carbohidrații din dreapta.“ Ea mănâncă trei mese pe zi și mai mult de două mușcături. Ea foloseste proteine, fibre si grasimi sanatoase la fiecare masa. Ea nu utilizează zahăr. Dimineața, ea face o periuță și albușuri de ou omletă. Apoi, gustare - hummus și legume tocate pentru masa de prânz -. Salata cu pui gătită pe grătar "
Scopul formării stelelor - devin mai puternice. „A fost practica de antrenament de rezistență de trei ori pe săptămână“ - spune Pasternak. „O scurtă instruire. Ne concentrăm pe muschii crusta si partea inferioara a corpului. Face tracțiune pe banca de rezerve, trage cu gantere, exercitarea pe spate.“ stele cardio fac pe simulator, care se numește „Helix laterală Trainer“.
După antrenament cu stele Harley a început să arate la fel de bine, poate chiar mai bine decât înainte.
Actrita recunoaste sincer ca nu-i place sportul. Megan numit atlet sau zozhnitsey credință, cum ar fi, de exemplu, Gvinet Peltrou. În schimb, ea cu atenție și moderat alimentat, nu supraîncărcați le produse dăunătoare și, de asemenea, are o motivație bună - locul ei de muncă! Dar programul de antrenament de cinci factor proiectat pentru ea Harley Pasternak
- 5-Factor antrenament Megan Fox
- După 5-10 minute de cardio fiecare cerc se repetă de 3 ori
- Cercul pe partea superioară a corpului (4 seturi de 20 repetari fără odihnă între seturi)
- Cercul din partea de jos a corpului - (4 seturi de 20 repetari fără odihnă între seturi)
- Amplasat pe mușchii latre - (4 seturi de 20 repetari, cu nici o odihnă între seturi) s
- cardio de închidere (5 minute)
Megan Fox antrenament luni
Mai jos este întreaga formare Megan Fox. Fiecare exercitiu se face pentru 4 seturi de 20 repetari.
- Alege: alergare / jogging pe pista / eliptica / scări de funcționare
Făcând aceste exerciții unul după altul, vă păstrați ritmul cardiac ridicat. Salvarea pulsva de mare înseamnă că vă arde de grăsime. Dacă nu exercită într-un format circular, ritmul cardiac va scadea. Deci, grăsime nu va mai fi ars.
Păstrați intensitatea
Cinci factor ușor de antrenament, pentru că simplu și clar. Cheia succesului - intensitatea de retenție. Megan Fox este de a face exerciții la o viteză bună și tot timpul progresează:
Megan Fox face la fel de multe repetari după cum se specifică aici, dar puteți face mai puțin. Doar asigurați-vă că ritmul cardiac este suficient de mare pentru a începe acest lucru cu cardio.
Nu uitați să terminarea cardio (și întindere), organismul poate elimina toxinele si nu durerea chvuvstvovali a doua zi. Deoarece 60% din mușchii în picioare este deosebit de bine întindeți-le.
face cardio
Dacă doriți să piardă în greutate, fac cardio. Hurley spune că clienții săi în loc de cinci minute de cardio fac 30 de minute. Aceasta depinde de cantitatea de timp liber. Dacă aveți timp și posibilitatea de a face mai mult cardio, asigurați-vă că să o facă!
Un alt interesant pe această temă: