- Pre-se fierbe orezul și se răcește.
- Se taie ceapa verde. Se amestecă cu supa de legume, doua linguri de seminte de chia si cea mai mare parte ceapa. Set deoparte timp de 20 de minute.
- Se toarnă amestecul în tigaie și se aduce la fierbere pe o flacără ridicată. Se adaugă orezul și se amestecă timp de aproximativ 30 de secunde. Se acopera, se reduce focul și se fierbe timp de aproximativ patru minute.
- Ouăle fac patru portii de ouă prăjite. Se împarte orezul în patru părți, fiecare cu un gata-top cu ou. Se presara cu sos de soia si se presara cu ceapa verde rămase și semințe de chia.
nuggets de pui cu chia
Nu, acest lucru nu este pepite în pesmet de cereale, adânc prăjit, pe care ai crezut. Va oferim o opțiune utilă feluri de mâncare familiare care va apela chiar si la copii. Principalul lucru - nu trebuie să fie confundat cu o alegere de pui.
- Incalziti cuptorul la 200 de grade. Se unge o foaie de copt cu ulei de măsline.
- Se toaca marunt usturoiul. Într-un castron mic, combinati seminte de in, chia, brânză, sare, oregano, busuioc si usturoi.
- Într-un castron separat, se bat ouale.
- Se taie carnea de pui în bucăți mici.
- Dip ou de pui, mai întâi și apoi într-un amestec de semințe și ierburi. Aranjați pe o foaie de copt.
- Coaceți pepite în cuptor timp de aproximativ 25 de minute, până când puiul este gătit complet. Nu uitați să activați în 12-14 minute.
- Ca un fel de mâncare utilă poate folosi salată și legume julienne.
Instagram nostru suculent - aici, pe aceasta pagina.