Psihologii si terapeuti se lupta pentru idealul în tot ceea ce numit perfecționism, și spre deosebire de cetățenii obișnuiți în domeniul psihologiei umane experți nu cred perfecționism ceva pozitiv și corect. Conform dicționarului de termeni psihologici, un perfectionist - un om care este convins că scopul vieții sale și viața tuturor celorlalți este constanta de auto-îmbunătățire și predispus să prezinte cerințe foarte ridicate pentru sine și pentru alții. Dar de ce un astfel de angajament față de idealul de psihologi cred nesănătoase? Perfecționismul se caracterizează prin dăruire și dragoste de ordine, și cum să scape de perfecționism?
Cauze si simptome de perfecționism
În viața de zi cu zi, perfecționismul manifestată prin atenție excesivă la detalii, în funcție de evaluarea altora, și standarde înalte pentru ei înșiși, chiar și atunci când efectuează sarcinile cele mai banale și nesemnificative. Perfectionist - o persoană care poate ticlui curățenie generală săptămânală a casei și încă mai găsi un fir de praf pe un covor curat; care pune mereu lucrurile în dulap, nu numai pentru sezonul, dar, de asemenea, de culoare; care se execută „în figura plină“, chiar și la magazin pentru pâine; care nu pot dormi pentru mai multe nopți la rând, înainte de alte colegii pentru a realiza o parte a proiectului, și altele.
- Dorința de a avea control complet asupra a ceea ce se întâmplă în jurul
- Obiceiul de a căuta greșelile și deficiențele în toate obiectivele și un sentiment de nemulțumire cu privire la rezultatele obținute
- Un nivel supraevaluat de rigoare și pentru ei înșiși, și pentru alții
- sensibilitate excesivă la critici, și în funcție de evaluarea altora
- Fixation pe propriile lor eșecuri și neajunsuri reale și imaginare
- Obiceiul de a mă compara cu alte persoane care nu este în favoarea lor
- gândire polarizate (împărțirea lumii în „negru“ și „alb“ și viața pe principiul „totul sau nimic“).
Perfecționismul ca o problemă psihologică
Perfectionisti cred că toată lumea din jurul lor este evaluat la fel de strict ca și ei înșiși se evaluează. Nu este surprinzător faptul că persoanele care suferă de această problemă psihologică, să poată vedea ocara și critici, chiar și în fraza cea mai nevinovată. Perfecționismul este adesea un obstacol de netrecut în relațiile cu familia și prietenii, ca un perfectionist, văzând în alții critici severe și, socotind că nedemn de respect și dragostea lor, el da la o parte cei dragi.
La baza machiaje, contrar credintei populare, nu este determinarea și va putere, si stima de sine scazuta, anxietate crescută și complexele psihologice. Toate acțiunile perfecționistă sunt menite să demonstreze altora competența lor, semnificative și pozitive, pentru că în adâncul el crede că nimeni nu va fi capabil să iubească și să-l respecte la fel ca asta. Calm, armonia mentală, satisfacția în legătură cu activitatea desfășurată - aceste sentimente sunt aproape necunoscute pentru persoana care suferă de onorurile complexe, pentru că mintea lui este mereu ocupat căutând puncte slabe în ei înșiși și pe alții, găsirea unor modalități de auto-îmbunătățire și sentimentele cu privire la propriile lor imperfecțiuni.
tratamentul perfecționismul
Psihologii au dezvoltat o metodologie cuprinzătoare pentru modul de a scăpa de perfecționism și să învețe să se bucure de viață. Cu toate acestea, pentru tratamentul perfecționismul a fost persoana de succes trebuie să doresc să depășească dorința lui morbidă pentru idealul și să facă un efort de a schimba prioritățile lor. Și pentru a depăși complexul lucrător excelent, trebuie să luați următoarele măsuri:
- Acceptați-vă cu toate punctele forte și punctele slabe. Perfectionisti au tendința de a nega deficiențele și slăbiciunile sale, deoarece se tem că alții îi vor disprețui pentru cea mai mică slăbiciune. Prin urmare, persoanele cu sindrom onorurile să realizeze că fiecare persoană are trăsături pozitive și negative și obiceiurile, și au o slăbiciune - este normal.
- Îmbunătățirea stima de sine. Perfectionist stima de sine depinde de performanța sa, atât de des persoanele cu onorurile sindrom poate schimba atitudinea la tine de mai multe ori pe zi: ei sunt mândri de ei înșiși, atunci când totul se dovedește, dar la cea mai mică eșecul de a se implica în morală de auto-flagelare. Auto-evaluarea este o persoană sănătoasă care nu are probleme psihologice și complexe, aceasta nu depinde de factori externi, pentru ca oamenii cu un psihic sanatos stiu exact ce nu sunt mai rele decât altele, dar greșeli și eșecuri se întâmplă la toate.
- Abandonați gândirea polarizată. Oamenii cu onorurile sindrom au tendința de a evalua ceea ce se întâmplă în mod clar și împărtăși toate lucrurile și evenimentele ca „bune“ și „rele“. De fapt, în aproape orice accident sau fenomen poate fi găsit părți atât pozitive, cât și negative, astfel încât perfectionisti ar trebui să renunțe la separarea strictă a evenimentelor de „negru“ și „alb“ și să învețe pentru a vedea jumătate de tone.
- Nu te mai compara-te cu alte persoane. Comparând-te cu alții, perfectionist devine nimic, dar noi motive de a experimenta și autoflagelare, de multe ori - absolut lipsite de sens. Din cauza criticitate crescut și cerințele de el însuși o persoană cu onorurile sindrom ar părea că el este de a face mai rău decât din jur, deși nu într-adevăr nici suficiente informații pentru a compara sau criterii de evaluare obiective.
- Învață să acorde prioritate. Perfectionisti tind să depună eforturi pentru a realiza idealul în toate sferele vieții, la o dată și să încerce să fie absolut competente în orice domeniu. Și este această caracteristică a naturii le împiedică realizarea de succes, deoarece se clatina intre diferite sarcini neimportante, ele nu pot să dedice timp și efort pentru a atinge un obiectiv global. Pentru a ieși din această capcană, perfecționist trebuie să analizeze cu atenție dorințele, să formuleze scopul de bază și modul de a realiza, precum și pentru a stabili, din care sarcini, și cazuri ar trebui să fie eliminate pentru a elibera resurse pentru punerea în aplicare a planului global.
- Pentru a recunoaște imposibilitatea realizării ideale universal și absolut ca un fapt. Fiecare persoană are propriile lor gusturi, preferințe și simpatii, și nu există nimic în lume, care s-ar fi placut absolut totul. Ideal, de asemenea, pentru fiecare are propria lui, și ceea ce o persoană consideră perfectă, o alta poate părea complet banal. Și dacă persoana cu sindromul cinstește conștient de acest adevăr simplu, tratamentul perfecționism în cazul său poate fi considerat finalizat cu succes.
- Aflați cum să se relaxeze și să se bucure de viață. Aceste resurse emoționale și fizice pe care o persoană își petrece pe dorința lui morbidă pentru un ideal, este necesar să se umple cu ceva mai benefic pentru corp și suflet - divertisment, comunicare și hobby nou plăcută. Asigurați-vă viața mai luminoasă și mai saturate, și să învețe să se bucure de plăcerile simple ale vieții, oameni cu onorurile sindrom nu vor putea părăsi perfecționismul în trecut, dar, de asemenea, pentru a găsi sursele de inspirație pentru succesul și dezvoltarea armonioasă a personalității sale numai.
La fel ca lucrurile? Puteți exprima cel mai bine recunoștința dvs., layknuv foarte puternic!