Depresia într-un fel sau altul, probabil, familiare tuturor. Dar ceea ce este exact depresia și de unde provine ea? Depresia nu este nimic mai mult decât o tulburare mintală. Caracteristicile sale caracteristice: retardarea motorie, gândire anormală (în direcția negativă), anhedonia (pierderea capacității de a simți plăcerea) și, desigur, o stare de spirit complet toamna.
Activitatea Obisnuita încetează să mai fie interesat de un om, el a subestimat în mod clar stima de sine. Între timp, de obicei, depresia se strecoara pe neobservate noi. Nu salariile adăugat afectează o lipsă permanentă de somn, s-au blocat în trafic, vremea este teribil, și aici cu familia sau prietenii ceartă.
Începutul depresiei într-o combinație de evenimente este în mare parte securizat. Colorarea lumea de culoare neagră începe cu sentimente de oboseală, cu toate acestea, în cazul în care în dimineața să se ridice din nou pe picior greșit, că este nici un risc mic ca mocirla de disperare și lipsa de atitudine pozitivă va începe să se strânge mai adânc și mai adânc.
Următorul pas poate fi o lipsa de dorinta de a face ceva, și de a participa la această viață. Pentru indiferența față de tot în jurul lui adesea exacerbate de durere în cap, inima (sau alte organisme), stare generală de rău și slăbiciune.
„De ce trăiesc?“ - el însuși un om întreabă, dar nu găsește cel puțin unele răspuns sensibil la întrebarea ta. Dacă el are o idee departe de a face cu starea lor „lipsit de sens“, în acest caz, asistența medicală necesară deja.
În lumea de astăzi, problema de depresie devine din ce în ce mai urgentă. Pentru aceasta cauza o serie de factori, inclusiv lipsa de spatiu personal, presiune informații neîntreruptă și agitat stil de viață cei mai mulți oameni. Medicii au numit chiar secolul nostru „secolul de melancolie.“
Tratarea depresiei mai dificilă decât pentru a preveni această boală. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să evitați depresia sau elimina efectele negative ale acestora (în cazul în care este încă te prins).
Ia un somn plin. Insomnia este aproape întotdeauna un companion de deprimat. Un vis în sine este un mare vindecător de la diverse afectiuni. Nu uita înainte de a merge la culcare camera bine ventilata.
Menținerea unui stil de viață activ. Nu lasa atacurile melancolice în dimineața. Ia-Charge! Crede-mă, este chiar capabil să execute miracole. Nu de rezervă de timp pentru a se angaja în sport. Ciclism și călărie, înot, alergare, drumeții - toate acestea se potrivește perfect. Orice stres mental îndepărtează perfect exercițiu. Dacă înainte de recreere nu a fost mai puțin frecvente, apoi încercați să facă aproape până la punctul de epuizare.
Evitați sedentar. În cazul în care munca ta este legată de locul de muncă mentală, încă încercați să-l alterna cu exercitii fizice. La sfârșit de săptămână, funcționează ad libitum la cabana lor de vară, acest lucru va aduce doar placere, deoarece este nevoie nu numai loc în aer liber, dar, de asemenea, vă oferă un minim de „bucurie musculare.“ Depresia spațiu nu va rămâne în sufletul tău.
Împărtășiți sentimentele cu oricine. Acest lucru este foarte important - vorbim. În cazul în care o astfel de persoană nu poate fi găsit, apoi plâng în pernă. Lacrimile nu numai că aduce de relief, dar, de asemenea, de multe ori duce la viață.
Alcoolul nu este un anti-depresiv. Este un fapt. Alcoolul poate juca doar un rol negativ, și de multe ori devine un factor, sugestiv pentru om gândit să se sinucidă.
Încercați să trăiască în prezent. Lăsați trecutul să rămână acolo, nu vă faceți griji cu privire la ceva care nu poate fi schimbat. Nu tezaurului rănit și nu-ți fie frică de mâine.
O metodă foarte eficientă este de a schimba mediul. Cei patru pereți (care de asemenea, pune presiune pe tine), depresia nu este atât de ușor de a scăpa de. Dacă poți, apoi scoate afară din oraș la țară sau la pădure. Iarna în curte? Ce zici de o excursie de schi?
Nu se supraîncărcați cu munca mai mult decat poti face. „Munca nu este un lup în pădure nu va scăpa“ - nu degeaba este precizat în proverb rusesc. Dacă este absolut de nesuportat deja de lucru, atunci de ce să nu renunțe la mâna ei și a pus-o pe mai favorabilă în ceea ce privește sănătatea mintală acum? Nu să stați târziu la locul de muncă, pentru că ea într-adevăr nu a fugit de tine, dar în dimineața te scot din pat într-o stare bună și va fi vesel toată ziua.
Angajarea în muncă de creație. Crearea de ceva, nu veți observa modul în care depresia te lasă. Sau doar citesc literatură bună, sau pentru a asculta muzica preferată. Diversifică viața ta, nu lasa „Cârtiței zile“.
Evitați singurătate. Ședere pentru o lungă perioadă de timp, doar cu mine, o persoană care se închide starea lui tinde să scadă și să cadă. Inconjoara-te cu oameni buni în societate a căror subiect „depresie“ nu este adevărat.
Să acorde o atenție la dieta ta. Sa stii ca banana si ciocolata poate ridica moralul, deoarece acestea conțin endorfine. Cu toate acestea, abuzul de ciocolata nu este încă în valoare de ea, exact așa cum este, numai în scopul de a îmbunătăți starea de spirit. Poți câștiga atât de „foamea emoțională“, care este, de fiecare dată când starea ta de spirit va cădea, vei simți nevoia de a manca ceva dulce. Acest tip de sărbătoare poate crește greutatea. O creștere în greutate - încă un motiv pentru a te conduce într-o depresie. Dar o dieta sanatoasa va beneficia întotdeauna, inclusiv destul de potrivită pentru calmul. Refuză să mănânce și, în orice caz, este imposibil, ca mancatul in exces.
Depresia poate fi un efect secundar de a lua o serie de medicamente. Înainte de a utiliza acest medicament asigurați-vă că pentru a verifica efectele sale secundare.
Pe dvs. mentale bunăstarea este în mare măsură influențată de interior. Creați confortul în casa ta și se inconjoara cu lucruri frumoase. În cazul în care camera dvs. este tapet întuneric, nu este să le înlocuiască în timp la lumină?
Stabiliți un obiectiv pentru a scăpa de depresie și de a muta spre acest obiectiv. Lucrul pe tine! Vei reuși!