starea de spirit proasta si pesimism „contagios“. Cum să învețe să-l reziste?
Emoțiile, în special, cum ar fi frica, furie, frustrare, soc - totul este energie. Și puteți prinde întotdeauna energia negativă răspândit de către alte persoane. Fără să-și dea seama.
Toți oamenii - este un burete emoțional, dar gradul de promokaemosti la toate diferite. Unele pot înota liber în mulțime și masa negativ fără a simți disconfort mult. Și o parte din aceasta frustrare poate duce la sinucidere.
Unii oameni cu atacuri de panica lor „infecta“ vă strica viața ta, dar niciodată nu despre gândit serios.
Din punct de vedere energetic, emoțiile negative pot avea următoarele cauze.
- Poate simti durerea altora ca propria lor.
„General“ probleme devin personal al tau.
În aceste cazuri, empatie, mai ales atunci când sunt combinate cu impotenta, poate provoca depresie severă.
Stop pentru a absorbi emoțiile altor oameni. Iată instrucțiunile.
1. determina cât de mult vă afectează empatie.
Iată câteva semne tipice pe care le sunt empatic.
- Oamenii te sun hipersensibile sau prea sensibil. Ei nu știu că acest lucru nu este un compliment și nu o soluție.
- Te simți frica, anxietatea și stresul transmise de către alte persoane. Tu pur și simplu simți fizic.
Prin ea însăși, această abilitate - nu e rău, dar trebuie să reducă la minimum impactul asupra oamenilor pe care nu le place sau nu stii. Încercați să discute numai cu prietenii, colegii și membri ai familiei. - Ai obosit în mulțime.
Este nevoie de mai multe ore de petreceri și în inima ta te simti epuizat, mizerabil și epuizat.
- zgomot, mirosuri și necesitatea de a se vorbească în mod constant în mod serios subminează nervii.
- Pentru a reîncărca bateriile, trebuie să rămână într-o stare de repaus complet.
- Sunteți în mod constant de gândire despre cum se trece prin.
Sunteți încercarea de a face sens de orice experiență, pentru a analiza toate situațiile de pe rafturi. Sentimentele tale sunt ușor de rănit, dar evita conflictele.
- Tu - „generos“ conversationalist și un bun ascultător.
- Sunteți în mod constant strecurat de a conduce undeva sau ceva pentru a transporta.
- Sexul te poate speria uneori atât de mult încât veți simți atacurile dispneei si a pierderii de sine.
2. Uita-te pentru o sursă de îngrijorare
Intreaba-te ce simti - emotiile lor sau a altor persoane? În cazul în care a făcut această emoție? Frica și furia sunt aproape niciodată născut în mintea empatie, dar ei sunt purtători buni. Încercați să determine în cazul în care și în care există un generator de anxietate. Poate că pe această echipă de televiziune a făcut o treabă bună.
- Tocmai ai văzut o comedie în cinema și este în spirite excelente. Dintr-o dată te întâlnești cu cineva de la prieteni sau membri ai familiei - și întreaga starea de spirit se evaporă. Din moment ce acest lucru sa întâmplat? Și-ar putea întâmpla acest lucru?
- Același lucru pe care îl simți când te duci la mall sau la un concert. locurile aglomerate suprimați? Poate că toate acestea se datorează faptului că absorbi o emoțiile negative ale altor persoane din mulțime.
3. Evitați sursă de îngrijorare. cu orice preț
Încearcă să înceapă să vorbească cu tine neplăcute pentru persoanele cu distanțe mai lungi decât de obicei. Pas înapoi, stai departe. Acest truc într-adevăr funcționează.
Nu-ți fie frică să rănească pe cineva. Nu vă fie teamă de a transfera la metrou într-un alt loc, dacă nu sa așezat un fel de putoare. Dacă stă lângă oameni triști transplantate. Ridică-te și umblă.
4. În orice situație neclară - Concentrat pe respiratie
Respirația - aceasta este ceea ce se conectează creierul la esența ta. Concentrați-vă asupra respirației câteva minute. Respira în pace și expirați negativ. Acest lucru vă va ajuta să se realizeze în timp și spațiu, ștergeți capul de frică și de alte emoții dificile.
Imaginați-vă negativ ca o ceață gri în creștere din organism. Și respirații, imaginați-vă obtinerea de a avea o rază de lumină aurie. Aceasta este o practică simplă, care poate da rezultate rapide.
5. Folosiți un scut
6. Gestionarea suprasarcină emoțională
Și totuși, dacă este posibil, să mănânce. alimente nesănătoase bogate în zahăr, vă va ajuta să vină și să se relaxeze.
Asigurați-vă că orice companie nu depind de alte persoane. Lasă banii pentru un taxi, care urmează să fie atașat la cei care l-au, ei sunt. Asigurați-vă că puteți oricând ajunge cu ușurință acasă. Acest lucru vă va da încredere.
Veți avea nevoie, de asemenea, un loc în casa - cea în care vi se oferă ceva timp singur. Acest lucru poate fi o zonă de lectură sau un birou cu un calculator.
7. Uita-te pentru persoanele pozitive și situații pozitive
Suna un prieten, cu care vă puteți bucura de petrecere a timpului. Du-te la bar cu un coleg cu care interesant de a comunica într-o cameră pentru fumători și la cină. Bucurați-vă de pozitivitate și încrederea lor.
Speranța este contagioasă, de asemenea. Și este, în sine, înălțător.
Fii plin de compasiune, nu numai pentru alții, ci și pentru el însuși. Stai sensibil, dar evita situațiile de stres.
8. Ia-la natură - chiar și în singurătate
Trebuie să aveți locurile preferate unde mănânci cu energie pozitivă. Este mai bine dacă acestea sunt în natură. Cunoaște în cazul în care aveți nevoie pentru a apela într-o oră sau două să se odihnească și reîncărca bateriile. Să-ți fie o promenadă, un parc, o pădure din afara orașului sau lac.
Păstrați acasă și pe peisajul monitorului desktop păduri luxuriante, cascade, plaje sălbatice.
Într-un fel încerc să sun mâine dimineață la pădure în suburbii. Simțiți ceața, roua, aceste mirosuri.
Practica yoga sau alte tehnici de respirație. Trebuie sa fie un centru emoțional, pe care le-ar fi executați în sfera de siguranță în timpul unei furtuni.
Ponderea în sociale. crearea de rețele
