Rezistenta, viteza, stabilitatea, ușurința de mișcare și a impactului - acestea și multe alte calități sunt importante pentru un boxer. Sarind coarda pentru a ajuta la dezvoltarea lor. Ocupat cu acest sport toate Chiloți instrumente atribuie o mulțime de timp. In timp ce sărituri mușchi de vițel puternici, sistemul cardiovascular, imbunatateste coordonarea, rapiditate.
Cum de a alege coarda potrivita pentru un boxer. Mai întâi de toate, ai determina lungimea. coarda prea lung sau scurt, nu va aduce beneficii adecvate. Dimpotrivă, acesta va interveni doar și de a crea o povară inutilă.
Atingeți picioarele sau capul, confuz. Ori în jumătate și să devină o frânghie pe mijloc ei. Ridicați mânerul în sus. La tensiune maximă, acestea ar trebui să fie la nivelul subsuori. În cazul în care coarda a fost mai scurtă sau prelungită și nu este dimensiunea.
Incorect luat coarda va duce la faptul că vă va abate de la ritmul și mușchii nu primesc sarcina corespunzătoare. Notă materiale și din care se face stoc. Acesta trebuie să fie suficient de dens și grele, de bun cauciuc, piele sau lenjerie. Alege cea cu mânerul se mișcă liber pe „coarda“. Apoi, au fost rupte după primele două antrenamente. Și lungimea poate fi ajustată în cazul în care ceva se întâmplă. Diametrul optim al frânghiei aproximativ 9 milimetri. Prea subțire nu este în valoare de a lua.
Snt mai grele „coarda“, cu atât mai greu va fi pentru tine să bici pukam, picioare, si fata. Dar coarda foarte lumina poate acoperi complet în direcția greșită în care aveți nevoie. Și dacă în timp ce sari vă place să improvizeze, coarda ar trebui să se supună.
Prin urmare, este mai bine să sufere un cuplu de atacuri tăioase decât petrece timp prețios de formare pe unraveling și instrument de îmblânzire. coarda grele mai ușor și cu salturi intense, sărituri viteza. Cu cât mai repede vă place să-l derula, echipamentul mai dens și mai grele ar trebui să fie o multime. Apoi, fluxul de aer nu se va schimba amplitudinea mișcării cablului.
Există o frânghie cu mânere ponderate. Cu acest obiect gadget sport nu numai că va antrena mușchii picioarelor. Mâinile vor lucra, de asemenea, cu o anumită tensiune.
Zece minute coarda sărituri se înlocuiește cu jogging pentru o jumătate de oră. În timp ce ar trebui să fie relaxat mușchii sărituri. Pentru a începe de formare cu o viteză mică. Și când picioarele se vor încălzi, puteți accelera sau schimba tipurile de salturi.