Continuă să te ridici 30 de minute mai devreme.
Și dacă nu știi ce să faci în acest moment, nu este nimic mai ușor.
1 Multumiti-te pentru a fi iubit, că el a decis să le schimbe. Zâmbet.
2 începe să facă un set de exerciții, și apoi să ia un duș și bucătărie, micul dejun al campionilor de gătit.
Și nu uitați să crească rata de apă de către un alt pahar.
rosii - 3 unități
castravete - 1 buc,
ceapa (ceapa sau roșie) - 1 buc,
piper (preferabil portocaliu) - 1 unit,
masline - 3 linguri,
salata verde,
brânză feta sau brânză - 100-150 g
refills
sau ulei vegetal de masline - 2 linguri
sau oțet balsamic (se poate substitui suc de lamaie) - 2 linguri
sare,
piper proaspăt măcinat
oregano uscat
Toate legumele sunt curățate și uscate.
Rosiile se taie în felii.
Scoatem caseta de semințe de piper și se taie în fâșii.
Ceapa se taie în inele și jumătate.
Castravete felie-le în felii subțiri.
La fiecare măsline tăiate pe lungime în 4 bucăți și se taie în inele.
branza fet sau se taie în cuburi.
Partea de jos a vasului de salată sau o farfurie pune o salată, și pe partea de sus de cuburi de fructe și brânză frumos aranjate.
Salata, dacă se dorește, cu sare (rețineți că brânza este sărată) și piper, se presara cu oregano uscat puțin și se stropesc cu otet balsamic si ulei de masline (otet poate fi înlocuit cu suc de lamaie si ulei de masline - vegetal).
ingrediente:
fulgi de ovaz
fructe uscate (stafide, caise uscate, mere, pere, banane, ananas).
nuci sau semințe
lichid (suc, lapte, suc, ceai)
Mod de preparare:
Se amestecă totul într-un castron, se toarnă lichidul și să mănânce.
Numărul de fulgi de ovăz ar trebui să fie egal cu numărul de fructe uscate și nuci.
Injecția de lichid până acum. până când veți obține supă.
Uscat pune tot ceea ce este, de preferință - dulce și acru. Se toarnă suc sau lapte este cel mai bun, dar dacă nu, compot se potrivesc, ceai, apa cu zahar.
Dimineața Campion. Asta e ceea ce am de gând să te sun.
Astăzi, 3 feluri de zi, și tu ești încă cu mine. Am încercat să zdruncine încrederea, dar țineți cont propriu.
Regula 4. Nestiind-te, nu se poate crea.
Este vorba despre un pic de introspectie, pe o astfel de mici conversații cu tine.
-cine sunt (numele de familie)
-Am trăit vieți fericite (da nu *)
- care mă îngrijorează
- Ceea ce sunt recunoscător
- sincer am trăit.
- dacă am avut obiective și le-am ajuns
- dacă am obiective pentru viitor
- starea mea de sănătate și cauzele sale
-Am mânca (am mânca și de câte ori)
- Am iubit cu adevărat
- Am ajutat pe alții în mod altruist
- ceea ce am realizat. și ceea ce rămâne de făcut
- situația mea financiară și cauzele ei
- ce greșeli am făcut
- Care sunt lecțiile învățate din greșeli
- Ceea ce am învățat în viața mea, care a învățat ce este dobândit cunoștințele, starea mea spirituală
- unde am fost întâlnit cu cineva care a studiat
- dacă am prieteni adevărați
- care este responsabil pentru poziția mea actuală
-că ai vrut să îmbunătățească încrederea
Bine pentru tine, care a răspuns sincer. Ai făcut încă un pas în campioni mondiali.
O astfel de auto-examinare ar trebui efectuată în mod regulat, 1 timp de o lună pentru a vedea modificările și de a face ajustări în timp util. Puteți adăuga numărul de întrebări pentru o auto-revelație mai completă.
Adăugați la taxa, dar mai degrabă în exercitarea ei de respirație târziu. Respirați adânc pe nas, ridică-ți mâinile sus, țineți-vă respirația timp de 3 conturi si expirati pe gura, apleacă în față și în jos, face 5-10 din aceste respirații. Dacă vă simțiți amețit, oprește-te, dar nu uita. pentru a demola ceea ce a început. Doar corpul tau nu este folosit pentru un astfel de volum de aer curat. Aceasta amintește de o plimbare în pădure. Când respira în mod normal, dar capul meu se învârte.
Micul dejun al campionilor 2