Copiii sub 3 ani sunt deosebit de activi și iscoditoare. Cel mai important în această perioadă, astfel încât dezvoltarea lor a fost corectă, iar acest lucru este posibil numai cu un regim alimentar echilibrat. Un organism tot mai mare trebuie să primească toate vitaminele și mineralele necesare. Meniul săptămânal pentru un copil în vârstă de 3 ani, se face pentru a vă ajuta cu acest lucru.
Hrănirea obiceiurile copilului de 3 ani
Mulți părinți cred eronat că nutriția copilului trebuie să caute doar până la vârsta de trei ani. Acest punct de vedere este eronată. Catering copil 3 ani are propriile sale caracteristici:
- Toate produsele sunt împărțite în utilizarea de zi cu zi și de mai multe ori pe săptămână. Dieta de zi cu zi de unt, lapte, fructe, pâine, carne, legume. De câteva ori pe săptămână este necesar pentru a produce brânză de vaci, pește, brânză și ouă.
- zilnic de calorii necesare pentru a distribui în mod corespunzător între toate mesele: 25% petrec la micul dejun și cină, 40% pentru cina si 10%, în după-amiaza.
- Condimentele și mirodeniile sunt adăugate la feluri de mâncare într-o cantitate minimă.
- Dieta este introdusă o listă extinsă de carne tocată, cotletul pot fi oferite în plus față de copii umplute varza, chiftelute, fripturi, cotlete de ficat.
- Puteți începe să dea conservele de legume, dovlecei, ardei umpluți aburit.
Copilul a primit toate vitaminele necesare pentru dezvoltarea sa, cel mai bine este de a face un meniu săptămânal pentru un copil de 3 ani.
dietă
Este foarte important de la o vârstă fragedă pentru a preda un copil la regimul de masă. Anumite mod ajustează o digestie mai buna. La vârsta de 3 ani, copilul trebuie să primească alimente de patru ori, de trei ori din patru-i dea o masă caldă. Pauzele intre mese este de 4 ore, maxim de 6. între mese nu lasa copilul tau dulce.
Cum de a crea un meniu săptămânal
Pentru a elabora un meniu săptămânal pentru un copil de 3 ani, unele caracteristici ale puterii trebuie să fie luate în considerare în această vârstă:
- O varietate de feluri de mâncare în trei ani deja destul de mare. La această vârstă, puteți începe să dea alimente prajite.
- Volumul crește la alimente până la 400 ml într-o singură porție, iar zilnic până la 1500 ml.;
- Pentru micul dejun preferat pentru a da alimente pentru copii din brânză de vaci, ouă, cereale, paste făinoase;
- Pranz incepe cu salata de legume, apoi un prim curs de 200 ml, al doilea - un fel de mâncare din carne cu o garnitură, și de două ori pe săptămână pește.
- Snack este format din chefir sau iaurt și produse de patiserie.
- Pentru cină, preparate de preferință lacto-vegetariene, așa cum au absorbit mai repede;
- La elaborarea meniului, aveți grijă ca același fel de mâncare nu se va repeta de două ori pe zi;
- În timpul iernii, meniul include mai multe cereale și pâine, și se lasă mai mult spațiu pentru legume și fructe în timpul verii.
Meniu pentru saptamana pentru un copil de 3 ani Tabelul
Pentru o dieta echilibrata firimituri la varsta de 3 ani, puteți utiliza următorul meniu:
1. Micul dejun - cereale de grâu, ouă, brânză de tip sandwich, ceai cu lapte.
2. Pranz - salata de varză proaspătă cu morcovi, supa de pui cu tăiței, caserolă de carne, budinca.
3. Gustare - un pahar de lapte, biscuiți, banane
4. Cina - legume fierte, un pahar de lapte bătut, rola cu unt
1. Micul dejun - hrișcă lactate, brânză de tip sandwich, ceai
pâine 2. Masa de prânz, supă de pește, piure de cartofi cu cotlet, porumb conservat, compot de fructe
3. Poldnik- suc de mere, biscuiți, portocale
4. ficat Cina, varză, cacao
1. Sandwich dejun- cu unt, caș caserola, cacao
2. Masa de prânz supă de mazăre, friptură de vită, piure de cartofi, compot de fructe
3. cacao Poldnik- cu lapte, iaurt, vafe, mere
4. Cina ouă omletă, suc, rola de pâine și unt
1. Micul dejun - macaroane și brânză, ceai cu lapte, pâine și unt
2. Pranz - salata de castraveți și roșii, supă de pui cu orez, piure de conopidă cu pește fiert, suc de mere
3. Snack - placinta cu mere, iaurt
4. Cina - legume fierte și friptură, ceai și un coc
1. Mic dejun - omletă, cafea cu lapte, pâine și unt rola
2. Pranz - salata de sfecla cu supă ulei cu varză, cartofi piure cu chiftelute, compoturi
3. Snack - clatite, iaurt, pere
4. Cina - fiert hrișcă cu teschenite biscuiți, ceai, bun
1. Micul dejun - terci de lapte de orez, brânză de tip sandwich, ceai
2. Masa de prânz - ciorbă, șnițel cu zeamă de varză
3. Dupa-amiaza gustare - iaurt cu cookie-uri, portocaliu
4. Cina - branza de vaci caserola, chiflă cu unt, solduri bulion
1. Micul dejun - terci, ceai de plante, pâine și unt
2. Masa de prânz - o salată, supă cu chifteluțe și carne de pui, piure de cartofi cu chiftele de pui, jeleu
3. Snack - suc, placinta cu branza
4. Cina - cartofi și legume caserola, Bun, iaurt
Aplicarea unui meniu săptămânal pentru un copil de 3 ani, vă va oferi copilului dumneavoastră nutriție completă și echilibrată pentru fiecare zi. Și copilul va primi toate vitaminele necesare pentru creștere și dezvoltare pe o bază de zi cu zi, în integralitatea lor.