Când sărbătorile de vin, majoritatea oamenilor - week-end. Și ce facem în aceste zile? Desigur, o mare cantitate de timp vom dedica oaspeții, gătit și mănâncă mese festive. Ce se întâmplă dacă pereel cum să se ajute și să remedieze situația?
acţiuni prioritare
Vă simțiți deja au mâncat greutate în stomac sau dureri abdominale, greață, nu este nici o îndoială cu privire la faptul că, faptul că șederea a fost în valoare de mult mai devreme, atunci când mănâncă. Supraalimentarea este disponibil. În acest caz, este necesar să se ia măsuri de urgență pentru a ajuta organismul dumneavoastră. Luați în considerare cele mai de bază și cea mai simplă dintre ele:
- Nu este ciudat suna, dar nutriționiști sunt sfătuiți să mestece gumă. În același timp, va crește producția de salivă, care conține mai multe enzime și este în contact cu stomacul pentru a ajuta la digestia alimentelor, cât mai curând posibil.
- Un alt mod ușor și la prețuri accesibile pentru a scăpa de consecințele negative ale supraalimentarea - ceai de ghimbir. Proprietatile curative ale ghimbir este dificil de a supraestima. Aceasta contribuie la accelerarea metabolismului, prevenind formarea de gaze, reduce severitatea si activeaza digestia. În general, consumul de lichide favorizează digestia accelerată.
- Când vă simțiți că durerea și alte simptome ale mancatul in exces s-au retras un pic de dans, deschis, chiar dacă nu a fost avută în vedere de planul serii. Nu mai puțin eficace și va umbla în aer curat. Când mersul pe jos, vă va îmbunătăți peristaltismul intestinal, ajuta muta alimente mai activ, îmbunătățind astfel sănătatea lor.
Ce se face în ziua următoare
În primul rând. trebuie neapărat să bea multă apă curată. Cheia pentru îmbunătățirea și normalizarea stării fizice va fi baut dimineata pe stomacul gol un pahar de apă. În calitate de experți, apa în aceste zile, noi trebuie să spunem bea până la 4 litri pe zi! Despre băuturile dulci ar trebui să fie uitate. De asemenea, rețineți că ceai sau cafea va include, de asemenea, aceste 4 litri.
În al doilea rând. este necesar să se utilizeze cât mai puțin de sare în feluri de mâncare. Corpul tău a primit și astfel o mare parte din substanțele nocive, este timpul să se odihnească și să se vindece.
În al treilea rând. în orice caz, nu muri de foame. oamenii de multe ori practicat post dupa masa, mulțumit cu așa-numitele „zile de post“. Acest lucru nu este adevărat. Trebuie doar pentru a reduce volumul de ingestia de alimente. Ar trebui să mănânce suficient de proteine. La urma urmei, ele ajuta să recicleze caloriile obținute în timpul sărbătorilor, și nu va afecta corpul.
În al patrulea rând. în dieta ar trebui să fie de preferat tesut: ea ajuta la curatarea intestinelor mai repede decât surplusul total. Pentru acest fulgi de ovăz perfectă, legume proaspete sau fierte, ceai verde, fructe neindulcit.
În al cincilea rând. Desigur, puteți face exerciții fizice. încărcare nu ar trebui să Abrupt se facă pe epuizarea organismului, este util pentru a merge la piscina, sau chiar acasă, în dimineața pentru a începe ziua cu exerciții. Specialiștii, în special pentru femei, sunt sfătuiți să facă după ce mănâncă Powerlifting. Aceste exerciții vor ajuta să ardă grăsimile care au acumulat în mușchi.
O condiție foarte importantă pentru întinerire a corpului - este un tabu pe alcool. La urma urmei, alcoolul conține un așa-numitele calorii goale care provoaca foame. Prin urmare, cel puțin 3 zile, expertii nu recomanda sa bea alcool dupa masa.
Un număr mare de alimente diferite afectează în mod negativ funcționarea organelor noastre, să nu mai vorbim de schimbările din figura noastră. În fiecare zi ne spunem: cu atât mai mult am atât de multe nu voi. Dar, vin următoarea vacanță și totul începe din nou. Atunci trebuie să mă reproș: la urma urmei, mâncat prea mult, pentru că am stat atât de mult timp. Și va fi greșit. Berating-te, nu este cea mai bună motivație pentru nutriție.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să facă față cu problema de a manca prea mult și nu trebuie să stoarce mâinile în semn de disperare, cum ar fi prietena mea și întreabă ce să facă în cazul în care se satura pe o dieta. Și cel mai bun dintre toate, controlează cantitatea de alimente, mânca la timp, să fie capabil de a spune destul!
Este util să se știe:
- supraalimentarea frecventă poate duce la cresterea in greutate si probleme de sanatate. Ce este obezitatea și modul de a preveni?
- După ce mănâncă o masă copioasă, organismul trebuie să aibă posibilitatea să se relaxeze și purifica. Pentru aceasta, preparate din cereale perfecte. Care cereale nu este numai să contribuie la pierderea în greutate, dar, de asemenea, curata organismul?
- În scopul de a îmbunătăți starea generală după ce mănâncă, avem nevoie pentru a scapa intestinele de la produsele alimentare, care nu este digerat în stomac. Nutritionistii recomanda ca pentru curățarea semințelor de in. Acesta este un mod foarte popular și inofensiv.