- modificări ale dispoziției dramatice (de la severe la profunde iritabilitate depresie);
- sentimentul constant de foame;
- dorința de a obține beat;
- dureri de cap și dureri în abdomen;
- greață;
- acnee;
- umflare și sensibilitate crescută a glandelor mamare;
- frisoane frecvente;
- uneori, creșterea temperaturii corpului, pot apărea dureri în inimă, din spate, articulații;
- atacuri de anxietate;
- probleme urinare;
- insomnie;
Din cauza numărului mare de oameni de știință simptome în timp ce acesta nu este stabilit cauzele PMS de sex feminin, dar se crede că acest lucru se datorează creșterii de hormoni din organism. În acest sens, există mai multe moduri care pot ajuta femeile sa faca fata cu PMS.
1. anticonceptionalelor. Ele conțin deja hormoni de sex feminin, astfel încât organismul oprește producerea lor proprii. Și, din moment ce nu există hormoni - nu PMS. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să utilizeze tabletele din utilizarea lor constantă a echilibrului hormonal este deranjat.
2. Alimentația corectă. Era de la el depinde în mare măsură de hormoni feminini. Iată câteva sfaturi care vă va ajuta la reducerea PMS:
- Includeți în dieta nuci, semințe și soiuri de pește de mare gras, substanțele conținute în aceste alimente vor ajuta organismul să mențină echilibrul hormonal;
- Minimizarea aportului de sare;
- Încercați să evitați alcoolul și cofeina, deoarece provoacă iritabilitate și depresie;
Dacă urmați aceste sfaturi, atunci, chiar dacă nu a scăpa de neplăcute și foarte mult reduce durerea in timpul sindromului premenstrual femeilor. Nu fi nervos - cea mai importantă regulă în acele zile! Limita cantitatea de stres în viața ta, și totul va fi bine!