Pentru cardio includ:
- biciclete;
- benzi de alergare;
- stepplery;
- formatori eliptice.
Acestea ar trebui să fie detectoare de rata pulsului și inima.
Înainte de clasă în kardiozale efectuate timp de 10 minute de antrenament. Aceasta contribuie la încălzirea mușchilor și pregătește inima pentru antrenament. Când formarea cardio dezvoltă rezistenta si arde rezervele de grasime. Acesta poate fi realizat ca un antrenament complet, și după adăugarea de lucru în sala de gimnastică. Tehnici Cardio diferite efectua mișcări, și exact la fel pe tipul de sarcină. Puteți alege să se angajeze într-un simulator sau alternativ între folosind diferite. Rezultatul va aduce intensitatea și durata formării.
După sala de gimnastica durata de formare va fi de la 15 la 45 de minute. Dacă face numai în kardiozale, atunci ar trebui să înceapă cu 25 de minute și se aduce treptat la ora. Lipoliza are loc numai după 15 minute de antrenament pe simulatoare.
- biciclete de exerciții. Perfect pentru oamenii ocupati care au varice, boli ale spatelui și articulațiilor. Pe bicicletele au lucrat coapse si fese, si spate, abdomen, piept si umeri sunt ignorate.
- Benzi de alergare. Mersul pe jos și jogging căi - cea mai sigură formă de exercițiu.
- Steppere. În acest simulator este bine pompat piept, spate și umeri.
- formatori Eliptice. Ele combină toate tipurile de simulatoare. Ele pot fi folosite pentru a studia următoarele domenii: coapse, fese, spate, piept, umeri, gambe. Pe această mașină este distribuit uniform de încărcare pe întreaga suprafață, astfel încât de formare nu are restricții.
Restricții pentru ocuparea forței de muncă în kardiozale
- Varicele nu pot fi utilizate cu mașini orizontale.
- Dacă aveți picioare plate și probleme cu coloana vertebrala, care rulează înlocuiți de mers pe jos.
- Dacă există disconfort, este necesar să se facă o pauză în cursul ocupării forței de muncă.
instruire sistematică pe cardio nu va ajuta numai proteja inima si vasele de sange de la boli, dar, de asemenea, pierde in greutate.
