Incapacitatea de a pierde in greutate, unele explica metabolismul lent. Din cauza tulburărilor metabolice, de fapt, kilograme pot merge încet, dar sigur afecteaza metabolismul, astfel încât întreaga situație? Pentru a-l dau seama, este important pentru a afla ce este metabolismul, esența sa, precum și efectele metabolismului lent.
Ce este metabolismul într-un limbaj simplu?
Metabolism tratate în mod diferit ca metabolismul. Dacă vorbim termenii cei mai simpli, această divizare și apoi transformarea o substanță în alta. Produse alimentare, oxigen, lichide și săruri nu pot fi imediat absorbite de către organism, astfel încât există o serie de reacții chimice. Printre noile componente sunt generate și țesături actualizate. Excepție - vitamine, acestea sunt gata pentru a fi utilizate de către organism imediat.
Procesele metabolice au loc în fiecare secundă, nu doar în timpul meselor, așa cum unii oameni ar putea crede.
Metabolismul are loc în două etape.
- Produse decolteului. De exemplu, muschii nu au nevoie de o proteină pură, au nevoie doar anumiți aminoacizi care tocmai sunt continute in alimente bogate in proteine. Este important să se aibă în vedere faptul că aminoacizii obținuți, de exemplu, carne de pui diferă de lapte. De aceea, este imposibil să abandoneze complet aceste sau alte produse pentru a menține sănătatea. În timpul anabolism (divizare) a corpului devine energia necesară.
- A doua etapă - catabolism: elemente simple, compuse pentru a crea o structură integrală complexă. Un exemplu frapant poate servi ca vindecarea ranilor catabolice, reînnoirea pielii sau unghiilor / cresterea parului. S-a obținut în procesul de divizare a energiei merge în catabolism. Dar dacă a primit prea multe calorii, acestea sunt amânate „în rezervă“. Deci, există un set de greutate in plus.
Esența metabolismului substanțelor individuale
metabolismul proteinelor
Este cunoscut faptul că proteinele persoană primește nu numai de la hrana pentru animale, dar, de asemenea, o plantă. Astfel încât organismul să se dezvolte în mod normal, avem nevoie de toate cele două tipuri de proteine. Foarte important, produsele alimentare de proteine nu formează o grăsime și complet sintetizat pe 1 la 1. La copii, întâmplător, procesele catabolice prevalează asupra anabolizanți. Acest lucru se explică prin creșterea și dezvoltarea intensă.
Vorbind despre metabolismul de proteine, ar trebui să ne amintim, de asemenea, proteine complete și defecte. Primul tip de proteină care conține toate douăzeci de aminoacizi (produse de origine animală). Dacă îi lipsește cel puțin un aminoacid, atunci vorbim despre o proteina defect.
Acest lucru este interesant: Miere de post - beneficii si Harms
metabolismul carbohidraților
Carbohidrații sunt o sursă majoră de energie pentru organism. Acestea sunt împărțite în simple și complexe. Primul tip include toate dulciurile, faina, zahar, suc, etc. Astfel de produse nu poartă nici un beneficiu de sanatate, dar ele sunt antidepresive excelente. Carbohidrații complecși - este fulgi de ovăz, legume, pâine, fructe, cereale, etc. Asta e doar aceste alimente este de o importanță vitală.
Când metabolismul glucidelor complexe sunt convertite în glucoză, nivelul său în sânge, cu toate acestea, rămâne la același nivel. Carbohidratii simpli sunt, de asemenea, provoca un salt semnificativ în glucoza limfatic. Consecințe: deteriorarea generală, oboseală, modificări ale dispoziției posibile.
Dacă dornici de alimente, bogate în carbohidrați, grăsimi furnizate.
metabolismul grasimilor
În timpul metabolismului grăsimilor se formează glicerină, care, împreună cu acidul gras depus in tesutul adipos. În cazul în care utilizarea excesivă de alimente bogate în lipide, corpul uman pierde rapid forma: devine liber, iar stratul de grăsime devine din ce în ce mai mult.
Dar, în cazul în care grăsimea corpului extern pentru a lupta posibil, cu interior - este foarte dificil. Literalmente corpurile de grăsime prea mare nu poate funcționa corect, motiv pentru care există probleme grave de sanatate.
Rata zilnică de lipide - de la 100 până la 20 de grame, în funcție de vârstă.
Schimbul de apă și săruri
Metabolismul apa trece deosebit de intens, deoarece lichidul este absolut necesar pentru toate: apă disponibile în plasma sanguină direct în celulele în sine. Deci, vă faceți griji mai puțin dureri de cap, esti mai activ si mai putin predispuse la oboseala, este important să se bea o zi, de la doi litri de lichid.
tulburări ale metabolismului
Înainte de o declarație de fapt, ei spun că au un metabolism lent, este important pentru a afla rata metabolica. Există un astfel de termen ca un metabolism de bază, care determină numărul de calorii necesare atunci când organismul este complet în repaus (fără capace chiar și cele mai mici mișcări).
Acest lucru este interesant: Esența de alimentația corectă pentru pierderea în greutate pentru femei și bărbați
Este important să se calculeze rata metabolismului, astfel încât în cursul ajustărilor dieta nu subestima aportul caloric. În caz contrar, corpul de lucru coordonat deranjat. Se determină cât mai exact posibil pragul este, practic, imposibilă, din moment ce datele sunt luate în considerare tot felul de activitate, înălțime, greutate, etc. Calculați calorii norma poate fi baza formulelor prezentate aici. De asemenea, multe calculatoare online disponibile pe Internet.
Dacă metabolice bine, oamenii pot mânca alimente bogate in calorii si nu castiga in greutate. În plus, bunăstarea generală, o astfel de persoana este mult mai bine, se simte odihnit, sănătos.
Tulburări metabolice asociate cu:
- etaj: o femeie pe natura are mai multă grăsime, astfel încât să se mențină funcțiile vitale au nevoie de mai puține calorii. Barbatii sunt, de asemenea, necesare la aproximativ 5% mai multă energie;
- metabolismul incetineste varsta undeva in 25 de ani, este natura inerentă. Fiecare metabolismul incetineste deceniu cu 10%, prin urmare, greutatea in plus apare mai repede și să scadă mese calorice - vitale;
- raportul dintre grăsime și mușchi din organism. Astfel, sportivul singur necesită mai multă energie cu aproximativ 15% decât obezitatea umană. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de energie este luat muschi. Cu cât este mai masa musculara, dieta bogata in calorii ar trebui să fie;
- malnutriție: merită să ne amintim nu numai junk food, dar ore recepție utilă. Meselor ar trebui să aibă loc într-un anumit interval de timp. Postul, supraalimentarea, etc. nu este permis.
Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor metabolice
De obicei, metabolismul este perturbată din cauza mai multor motive definitorii: neglijarea reglementărilor de putere, ereditate, și anumite boli, cum ar fi tiroida, glanda pituitară, gonade etc.
Cea mai rapidă cale de a încălcare a metabolismului - foame. Restructurarea organismului are loc instantaneu. Ca rezultat al metabolismului lent exact vă puteți aștepta:
- creștere în greutate;
- Modificări ale pielii (in rau);
- umflarea, pungile de sub ochi;
- Plăci de laminare și unghii friabilitate;
- pierdere sau parului fragil;
- dificultăți de respirație, oboseală.
Nu este exclus, și alte efecte personale.
Cum de a accelera metabolismul
Dacă încălcați metabolismul - este mai ușor de simplu, apoi să restaurați - este foarte dificil.
Acest lucru este interesant: Bran pentru pierderea in greutate: cum să mănânce, comentarii
Despre alimentația corectă nu va trebui să menționeze. Asigurați-vă că pentru a citi articolul despre dieta de PP (dieta bazata pe utilizarea de alimente sănătoase).
Dieta pentru metabolismul
Dieta este important să se găsească o cale de mijloc. Nu aveți nevoie să aibă prea mult sau prea des. Optim - la fiecare trei ore. În plus, trei mese ar trebui să fie completă, iar următorul - gustări. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun pentru că masa de dimineață este important pentru metabolismul propriu-zis, accelerarea metabolismului cu 10%.
Dimineața cel mai bine este sa mananci carbohidrati complexe, dar în seara - proteine. Un astfel de regim alimentar pentru metabolismul va arăta cele mai bune rezultate.
Gustare pe alimente ușoare: iaurt, fructe, etc. metabolism lent este mai rapid, puteți accelera, adăugând dieta de alimente care lista.
Sperăm că am făcut răspunsul cel mai complet la întrebarea, ce este metabolismul unui limbaj simplu, ceea ce este și cum să se ocupe cu metabolism lent. Rămâi sănătos!
Adauga la favorite Du-te la favorite →
- Ce vitamine sunt necesare pentru pierderea în greutate
- Principiile de produse alimentare, tabel separat
- tratamentul diareei la domiciliu pentru adulți și ...
- Esența de alimentația corectă pentru pierderea în greutate pentru femei și bărbați
- Cum să renunțe la dulciuri: cel mai bun sfat
- Sarea în corpul uman
- Cum să scapi de puncte negre pe fata de douăzeci de moduri
- Dieta Sportpit: Totul despre nutriție sport
Această versiune a site-ului nu va mai fi acceptat. vai :(
Vei avea eșecuri. Vei fi rănit. Vei face greșeli. Vei avea perioade de depresie și disperare. Familie, educație, muncă, probleme de viață de zi cu zi - toate acestea nu este doar o dată sau de două ori va interfera cu formarea. Cu toate acestea, busola săgeată interior trebuie să arate întotdeauna aceeași direcție - spre gol.
- Stuart McRobert