Având grijă de sănătatea ta, dacă vă dau atenția cuvenită sport si exercitii fizice? Un jogging pe zi dimineața face parte din programul de sport? Nu? Te sfătuiesc cu tărie să chat mâine pentru a începe o nouă zi, cu o mică distanță în aer proaspăt în fiecare zi, crescând distanța și timpul - până la 30 de minute. Aceste jumătate de oră ar putea deveni în curând pentru tine ocupația cea mai plăcută și minunat.
Este atat de cool - să dedice timpul de dimineață pentru a se și uită cel puțin pe scurt despre emoție și anxietate, ridica starea de spirit, alerga spre o nouă zi și aventură, crezând că distanța până vis poate fi depășită atât de ușor pentru a rula în parcul din apropiere sau pătrat . Dacă sunteți sigur dacă aveți nevoie de un jogging dimineața, încerc să te conving.
11 motive pentru a începe să fie difuzate în dimineața
1. Educație calitățile volitive și personale
De îndată ce începe să curgă în mod regulat în dimineața, știi, că are tăria de caracter sunt diferite de alte persoane. La urma urmei, nu toată lumea este în măsură să stea timp de 40 de minute mai devreme decât de obicei, în timp ce altele desfăta sub pătură caldă. Tu te ridici pe cont propriu, știi foarte bine ce face, și nu a ezitat sa se imbrace pantofi pentru a rula distanța preferată. Vei educa și întări mintea.
2. Creșterea potențialului energetic al organismului
activități sportive în dimineața - cel mai bun start pentru a doua zi. Timpul dvs. va fi întotdeauna mai productiv și bogat dacă ai începe cu o cursă. În cazul în care jog va fi adăugat la o dietă echilibrată și un regim adecvat de apa - plin de energie vă va însoți pe tot parcursul zilei, indiferent de cât de dificil și este saturată.
3. Eliminare (scădere) a puterii negativă
În timp ce rulează în organism crește cantitatea de hormoni naturali - „hormoni de bucurie, fericire și plăcere“, endorfine, care sunt numite Endorfinele ajuta la combaterea starea depresivă și durerea inimii. După jogging, vei radia întotdeauna voioșie și prietenie nu numai prieteni vechi, dar, de asemenea, la oameni noi. Ca o baterie, veți fi taxat atitudinea pozitivă din jur la viață, o stare de spirit mare, și entuziasm constant.
4. Consolidarea sistemului cardiovascular
Dimineața jogging - cea mai bună energie pentru întregul organism. Rularea accelerează circulația aerului proaspăt dimineață saturează organismul cu oxigen pur, care este livrat tuturor organismelor este mult mai rapid datorită creșterii fluxului sanguin în vase. Ele sunt mai durabile, elastice, iar inima - un puternic și elastic.
5. Consolidarea sistemului muscular
În timp ce rulează, care implică toate grupele musculare, nu numai mușchii în picioare. Prin urmare, jog de zi cu zi va permite să fie în formă bună pe tot corpul, chiar dacă nu încărcați în mod specific exerciții suplimentare alte grupuri musculare. Jogging, în general, poate fi comparat cu masaj corporal. Acesta este motivul pentru care ne-am simți după o stare de relaxare plăcută dulce.
6. intinerire a corpului
Dacă decideți să executați în dimineața - o fac în mod necesar. Rularea nu numai că mărește circulația sângelui, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ rata metabolismului, eliminarea toxinelor. Oamenii care conduc în mod regulat în dimineața, uita-te mereu mai tineri si mai subtire cei cărora le place să doarmă mai mult. Vrei să rămână tânăr pentru o lungă perioadă de timp - pentru a alege un bodrenkoe dimineață jogging activă în aer curat!
7. A scăpa de obiceiurile proaste
Auto-disciplina și monitorizarea continuă a ajuta jogging de zi cu zi, cu timp pentru a scapa de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, alcoolul, dependența psihologică pe cineva sau ceva. Aici este necesar, din nou, să se amintească paragraful 1 „Educația voință“. Dacă sunteți în mod constant angajat la un obicei pozitiv pentru a rula - va merge negativ de la sine, pentru că țigările sunt greu de respirație în timp ce rulează, și alcool face imposibilă pentru a obține până dimineața devreme. Vrei întotdeauna să se odihnească în pat un pic mai mult.
8. gânduri de colectare a energiei
respirație corectă și funcționare ritmică într-un sens poate fi hipnotic pentru corpul tau. Sunteți deconectat de la agitația societății, se poate concentra gândurile pe probleme importante și în acea jumătate de oră nimic și nimeni nu poate opri conversația interioară. Dimineața - momentul perfect pentru a gândi, pentru a discuta în particular cu el și să se bucure de moment.
9. Percepția pozitivă a lumii
În fiecare zi, care rulează în stradă pentru a rula în orice vreme sunteți distras de la grijile de zi cu zi și încărcați corpul cu energie pozitiva pentru intreaga zi. În timp ce rulează, vă veți bucura de natura înconjurătoare, frumusetea parcurilor, pot fi câmpuri și păduri, în cazul în care locuiți într-o zonă suburbană. Este posibil din timp în timp pentru a schimba locul pentru cursurile de dimineață, și va aduce o nouă plăcere. Antrenați, veți obține un nou lot de emoții din unitatea cu frumusețea înconjurătoare a forțelor naturii și spiritului tău.
10. Îmbunătățirea relațiilor familiale
In mod ciudat suficient, dar jogging-ul poate crește interesul soților unul de altul. La urma urmei, la un nivel fiziologic de jogging crește circulația sângelui în organele pelvine, ceea ce crește potența masculină și libidoul femeilor.
11. Posibilitatea de a se întâlni cu oameni ca-minded și de a crea o comunitate de „interes“
Sunteți de acord că numărul de oameni care rulează în jurul valorii de dimineață nu suntem atât de mare. Dacă în fiecare zi vă va rula într-o singură și, în același timp, se confruntă în mod constant aceleași persoane - există încă o oportunitate de a găsi noi prieteni, cu puncte de vedere similare asupra unui stil de viață sănătos. Flutură o mână prietenoasă pentru ei, face un mic semn, zâmbet, podmignite, spune salut și poate că se va întâlni soarta.
3 trucuri viclene pentru cei care consideră că este dificil să se ridice pentru o rulare în dimineața
1. Creați un aspect sport de marcă
Chiar vrei să ruleze în dimineața, dar ascensorul în sine este aproape imposibil ... și este puțin probabil să crească, atunci când va puterea nu este ... Dar dacă vechiul crucile înlocuiți marca NIKE, ADIDAS, ASIKC, și întins tricou, pantaloni, pantaloni scurți - pe rochie eleganta de lider bine-cunoscute producatori - fără a lua un ceas cu alarmă timpurie și fericit pentru a rula prin nu doar scurt, ci și pe distanțe lungi.
2. Alege momentul cel mai potrivit
Nu toți oamenii pot fi difuzate imediat după ce te trezești, iar oamenii de știință nu recomanda. În opinia lor, cel mai bun timp pentru jogging - după 10 și 16 ore. O jumătate de oră de jogging, rezervat în această perioadă de timp, nu va determina rezistența organismului, atât în dimineața devreme. Dar, de data aceasta se va potrivi doar inactiv. Pentru cei care sunt ocupați toată ziua la locul de muncă, trebuie să ruleze în dimineața devreme sau seara târziu.
3. Alegeți un loc interesant
Pentru a te împinge la jogging în dimineața - pentru a alege un loc pe placul tau. Acest lucru poate fi un pătrat confortabil, frumos parc, lac, teren de joacă. Principalul lucru - să încerce să ruleze pe căi murdărie, nu asfalt, care pot răni picioarele pe care nu le va adăuga la orice plăcere sau dorința de a se angaja în sport.
Sfaturi utile pentru incepatori jogging
1. Înainte de a alerga, încercați să se încălzească ușor în sus salturile mușchilor și mișcări de rotație.
2. Începeți cu o plimbare vioaie, dacă este necesar, alternativ mersul pe jos-jogging-mersul pe jos-jogging, atâta timp cât organismul nu se obișnuiască cu termen constantă și prelungită.
3. Ferește-te pentru bunăstarea și pulsul inimii, precum și cât de repede se recupereaza dupa antrenament ritmul bătăilor inimii.
4. Încercați să puneți piciorul drept în timp ce rulează pentru a evita un prejudiciu.
5. Nu încheiați o cursă reduce dramatic de funcționare și ritmul la fel de lent ca și începe.
6. După ce ați terminat de funcționare, face exerciții pentru a întinde mușchii.
7. Când jogging este necesară pentru a bea apă pentru a compensa echilibrul și mânca o cantitate mică de produs cu o valoare energetică ridicată - nuci, banane ciocolata, miere, stafide sau caise uscate.
Încă îndoim dacă să înceapă jogging de dimineață? Există o zicală frumos: „! Și în jos probleme - la început“ Începe și nu strângeți. Și apoi totul merge ca „ceas“ - îmbunătățirea stării de sănătate, lăsați greutate in plus, va fi armonie, aspect proaspăt al feței și sclipire în ochii lui. Va fi o stare de spirit buna, starea de spirit fericit, marea de optimism și dorința de a trăi din plin!
Ați putea fi, de asemenea, interesat în:
- Exercitiile fizice la domiciliu pentru femei
- 11 sfaturi cu privire la modul de a face sanii mai fermi si mai sanatoasa
- 10 motive debilitante de zi cu zi de viață fericită