Vitamine pentru a consolida articulațiilor și oase, cartilaj, mușchi, și numele elementelor si complexe de ligamente

Restabilește starea normală a corpului, și pentru a preveni apariția unor boli ale oaselor, articulațiilor și cartilajele prin utilizarea de vitamine primire.

vitamine importante pentru articulatii si oase

Oase, articulatii, cartilagii si ligamentele sunt parte a corpului, și au nevoie de vitamine nu mai puțin decât toate celelalte organe. scheletic oferă un motor și o funcție de suport. Se salvează un macro-și microelemente. Acesta oferă o protecție a organelor interne de la daune și a prejudiciului.

mod greșit de viață, o abundenta de stres, nutriție proastă, locul de muncă sedentar duce la probleme și boli ale oaselor și articulațiilor au suficient de mulți oameni tineri. La batranete, lipsa de vitamine și oase fragile pot fi destul de periculos, din cauza procesului de recuperare lentă. Lipsa de rezistenta osoasa si elasticitatea articulațiilor și a ligamentelor poate duce la leziuni grave și potențial de invaliditate.

Pentru a asigura rezistența oaselor, articulațiilor, cartilagiu prin utilizarea fortificație. Unele vitamine, de fapt produs de organismul uman. Cu toate acestea, ele nu sunt suficient de clar pentru funcționarea normală. vitamine ingerat cu un consum de alimente care lipsesc, fie sub formă de complexe de vitamine, aditivi speciali.

Consecințele lipsei de vitamine

Lipsa de vitamine poate avea loc în mai multe motive organismul:

Lipsa de vitamine poate duce la următoarele consecințe negative pentru articulații, oasele și cartilajul:

• procesul de degenerare în curs de dezvoltare;
  
• inhibarea regenerarea celulelor;
• durere la nivelul articulațiilor, oase;
• boală virală a articulațiilor;
• reducerea elasticitatea ligamentelor, articulațiilor, cartilajelor;
• dezvoltarea de dureri de spate;
• artrita;
• încălcarea structurii osoase;
• GAL-ul în dezvoltarea fizică la copii;
• deformare a coloanei vertebrale, oasele;
• osteoporoza;
• rahitismul;
• Osificarea de cartilaj;
• osteoartrita.

Care sunt vitaminele cele mai importante pentru articulatii si oase?

Vitamina A (retinol)

Necesar pentru procesele de oxidare și reducere în organism, normalizeaza functionarea membranelor plasmatice, promovează dezvoltarea de noi celule încetinește procesul de îmbătrânire. Vitamina A este necesară pentru procesul de formare a oaselor, funcționarea normală a sistemului imunitar uman. Acesta încetinește procesul de degenerare în articulații, cartilajul și ligamente.

Atunci când există un deficit de vitamina A reducere generală a imunității organismului, încetinirea procesului de regenerare celulară, în special la nivelul articulațiilor și ligamentelor. Din cauza modificărilor la nivelul articulațiilor și cartilajului pot dezvolta osteoartrita si boli degenerative de disc.

Vitamina A se gaseste in alimente:

1. origine vegetală. Legume verde și galben (morcovi, ardei, ceapă verde, pătrunjel, hamei, broccoli, dovleac), fenicul, fasole, piersici, urzici, struguri, măceșe, caise, pepene verde, pepene galben, brusture, mere, kelp, cătină, cires.
2. origine animală. ulei de ficat de cod, ficat, oua, lapte integral, smântână, brânză de vaci, brânză, unt, gălbenuș de ou.

B1 (Tiamina)

Participa la normalizarea metabolismului, metabolismul carbohidraților. Promovează creșterea mușchilor și a oaselor, incetineste procesul de imbatranire în organism.

În deficit de tiamina apare atrofie musculară poate dezvolta pareza membrelor. Consecința acestui fapt este dezvoltarea patologiilor articulațiilor și ligamentelor.

Organismul uman nu poate produce vitamina B1, deci trebuie să-l consume cu alimente.

alimente vegetale: fasole, soia, mazăre, cartofi, spanac, varză, morcovi. Produse de origine animală: rinichi, ficat, creier, carne de vită, carne de porc.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Stimulează producția de glucocorticoizi în organism, această proprietate vitamina este utilizat pentru tratamentul artritei.

Cu o lipsă în organism pot avea dureri musculare și dureri la nivelul extremităților inferioare. Vitamina este produsă în organismul uman Escherichia coli.

Cuprins în: drojdie de bere, mazare, legume cu frunze verzi, conopidă, usturoi, cereale, alune de pădure, rinichii, inima, caviar, gălbenuș de ou, lapte.

B6 (piridoxina)

Vitamina B6 stimuleaza metabolismul, favorizeaza asimilarea proteinelor, procesarea aminoacizilor. Lipsa de piridoxina duce la amorțeală în extremități, artrita.

Produse: mugurii de produse cerealiere, alune, cartofi, nuci, morcovi, spanac, varză, tomate, cireșe, căpșuni, portocale, lămâi, leguminoase, cereale, lapte și carne, pește, ouă.

Vitamina C (acid ascorbic)

Aceasta previne boala virala a articulațiilor.

Alimente cu vitamina C: măceșul, ardei gras, roșii coacăze negre, fructe citrice, mere, fructe kiwi, mărar, cătină, pătrunjel, varză de Bruxelles.

Lipsa de vitamina C face ligamentare și cartilajul vulnerabile și susceptibili la răniri, fracturi, și boli. Există o șansă de a dezvolta artrita.

D3 (colecalciferol) și D2 (ergocalciferol)

Vitaminele D2 și D3 promovează absorbția calciului, reglează dezvoltarea normală a scheletului, păstrează structura osoasă. Îmbunătățește fosfați reuptake.

Cu un deficit de vitamina D dezvolta patologie osoasă. Copiii pot ramane in dezvoltarea fizica. Lipsa de vitamine cauze rahitism, deformarea coloanei vertebrale, schimbarea formei de copane. La maturitate, lipsa de vitamina A poate duce la dezvoltarea osteoporozei.

Vitamina D este produsa de organismul uman atunci când este expusă la lumina soarelui. produse de origine animală: gălbenușuri de ou, ulei de ficat de cod, ouă, unt, brânză. Legume vitamina este disponibil în coada calului, patrunjel, urzici.

Este un antioxidant activ, protejeaza tesuturile corpului de efectele distructive ale radicalilor reactivi. Întărește articulații și ligamente.

Participă la dezvoltarea osteocalcinei de proteine, necesare pentru metabolismul normal în oase și țesuturi conjunctive. Aceasta promovează absorbția calciului, interacțiunea de calciu și vitamina D. Sinteza colagenului afectează întărirea ligamentelor.

Cu un deficit de vitamina K poate osificare de cartilaj, deformarea osului în procesul de formare.

Produse din plante: spanac, varză, salată, urzică, tărâțe de grâu, cereale, dovleac, kiwi, banane, avocado, soia, ulei de măsline. produse de origine animală: carne, ouă, lapte și produse lactate de vacă.

Oligoelementele - de asemenea, produse alimentare pentru articulatii si oase

Pentru articulatii sanatoase, oaselor, cartilajelor și ligamente nevoie de următoarele elemente:

1. Zincul - Stimuleaza cresterea si oase puternice, este necesară pentru metabolismul vitaminei E. Zincul se găsește în nuci și semințe, carne de vită
   
   ficat, carne de vită, oaie, linte, soia, alune, brânză solidă, ovăz, grâu, secară, stridii, ansoa, crap, caviar, mazăre verde, porumb, curmale, broccoli, sfecla, ciocolata, pudra de cacao.
2. Seleniul - previne deteriorarea țesutului; pentru leziuni ale articulațiilor, oase, are un efect anestezic. Implicată în procesele de oxidare și de reducere. Reface structura cartilajului deteriorat. S-au găsit în carne, nuci, ouă, pește, făină de ovăz, germeni de grâu, orez brun. selenit de sodiu - Când lipsa de seleniu în organism aportul de anorganic forma recomandată.
3. Calciul - componenta principală a elementului osos, intareste tesutul osos. Continute cu susan, mac, urzici, măceșe, pătlagină, migdale, alune, soia uscate, pește, lapte de vacă, brânză de vaci, portocale, verdeturi.
4. Silicon - intareste ligamentele, cartilajele, și articulațiilor, precum și efectuarea fixarea suplimentară de calciu în țesutul osos, previne apariția osteoporozei. Conținut în făină, griș, pâine de secară, ovăz, orz, tărâțe, semințe de floarea soarelui, ardei gras, sfecla, pătrunjel, mărar, țelină, praz, napi, ridichi, ridichi, rosii, napi, alge marine.
5. Cuprul - este necesară pentru a asigura funcționarea normală a ligamentelor și articulațiilor. Previne distrugerea cartilajului, stimulează producerea de colagen. Dacă există proces de creștere osoasă rupt insuficient de cupru. Cuprins în produsele alimentare: cookie-uri, nuci, fructe de mare, cireșe, cacao, seminte de floarea soarelui.

Complexe de vitamine-minerale

Deseori, consumul insuficient de alimente bogate în vitamine. În acest caz, pentru a consolida oaselor și articulațiilor se recomandă utilizarea complexe de vitamine și minerale:

1. ArtriVit. Se recomandă în prezența bolilor distructive și inflamatorii ale oaselor și articulațiilor. prevede îmbinări
   
   nutrienți, îmbunătățind flexibilitatea acestora. Activează procesele de recuperare a cartilajului. Conține vitaminele C, B6, niacina, acid pantotenic, mangan, zinc, cupru, seleniu, siliciu.
2. Orthomol Arthro plus. Se recomandă în bolile de cartilaj și a articulațiilor, precum artrita. Acesta este utilizat ca supliment alimentar, în mod regulat, după leziuni și operații. Vitaminele A, C, E, vitamine B, D3, acid pantotenic, calciu, zinc, seleniu, cupru.
3. SustaNorm. Se recomandă în bolile articulare degenerative și inflamatorii, guta și artrita infecțioasă. Acesta poate fi utilizat pentru prevenirea osteoporozei, artrita, guta. Se recomandă la sarcini mari pe articulații, cum ar fi în sport. Acesta conține vitamina C, glucozamina, condroitina, si mangan.
4. Colagenul Ultra. Vă ajută la întărirea oaselor, stimulează procesul de regenerare în oase și articulații. Recomandat pentru fracturi și leziuni, leziuni ale suprafeței cartilajului meniscului. Vitaminele A, C, D, calciu, hidrolizat de colagen, glucozamina.
5. Calcemin. Aceasta contribuie la metabolismul normalizare forforno-calciu. Întărește articulațiilor și oaselor. Se recomandă ca un mijloc de prevenire a bolilor sistemului muscular si osos al organismului. O multime de calciu in plus, zinc, cupru.
6. Vitrum Osteomag. Este indicat pentru leziuni, fracturi, prevenirea osteoporozei. Eficiente pentru întărirea oaselor.
   O multime de suplimente de calciu, zinc, magneziu, cupru.

cantități insuficiente de oligoelemente și vitamine din organism are un efect negativ asupra oaselor, articulațiilor, ligamentelor și cartilajul. Cu toate acestea, cantități excesive poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unor patologii.

Este necesar să se mențină un stil de viață sănătos, pentru a echilibra dieta, mânca bogat în vitamine și urme de produse utilizează complexe de vitamine.