M orice femei care încearcă să aducă cifra pentru începutul sezonului de scăldat, sunt în căutarea pentru o dietă eficientă dureroasă, dar nu pentru a pierde in greutate. Dar există o singură cale de a satisface pe deplin apetitul cu ajutorul alimentelor gustoase și rămân încă subțire și sănătos pentru viață - o dietă vegetariană sau carbohidrați de fructe și legume și un pic de exercițiu.
P Recreatives Produsele de origine animală, care constituie o mare parte a dietei umane, bogate în calorii, plin de grăsimi ascunse și colesterol. Chiar si carnea slaba obtine 20-40% din calorii din grăsimi, și așa-numitele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt încă superioare fructe, legume, leguminoase și cereale cu privire la conținutul de grăsimi și colesterol.
Și ercetare arată că cei care preferă produsele de origine animală sunt mai predispuse la obezitate si sufera de boli cauzate de aceasta, inclusiv diabetul zaharat, hipertensiune arteriala si atacuri de cord. Vegană medie cantareste cu 10% mai puțin și să trăiască 10 ani mai mult decât consumator de carne. Cu cat mai multe alimente vegetale este înscris în meniul în loc de animal, organismul va fi mai sănătos.
De ce vegetarian mai ușor de a pierde in greutate
Spre deosebire de carne, ouă și produse lactate, alimente de legume este scăzut în grăsimi și calorii, dar bogate in fibre si carbohidrati complecsi. Anterior, oamenii au crezut în mod greșit că hidrati de carbon mai bine, dar gram de carbohidrati ofera numai 4 calorii si de grame de grăsime 9. Corpul uman este capabil de a arde 23% calorii din carbohidrati primite, si doar 3% din calorii primite de grăsime.
Pe langa dieta vegetariana duce la cresterea arderea de calorii, imediat după o masă, ca produse alimentare de plante, spre deosebire de grăsime, este mai eficient pentru organismul uman de combustibil. Eliberarea fabricii de alimente indusă de insulină, permite nutrienți pentru a ajunge la celulele mai rapid pentru a transforma in energie, nu depuse pe talie centimetri.
P oetomu înlocuirea de pui, carne de vită, lapte și carne de porc în fasole, legume, paste și orez, puteți pierde în greutate rapid, fără să plătească chiar și o mare atenție la volumul de alimente consumate. Studiile au aratat ca dieta vegetariana saraca in grasimi ajuta să piardă în greutate aproximativ 500 g pe săptămână, fără efort suplimentar și calorii de numărare.
T ce alimente cum ar fi fructe, legume, soia, linte, fasole. fructe cu coajă lemnoasă. întregi de pâine de cereale și paste făinoase, orezul brun este ușor de a reface corpul cu toate elementele utile, nu-l încărcare cu grăsimi și colesterol.
P oetomu cel mai bun mod de a controla greutatea este de carbohidrati dieta vegetariana saraca in grasimi combinate cu exercitii fizice regulate. Aceasta este singura modalitate de a trăi o viață lungă fericită sănătoasă.
Și astfel, vegetarianismul ca o modalitate de a pierde in greutate in mod natural nu este potrivit pentru toată lumea. Abandonați kebab și găluște nu pot toată lumea.
Muștar proprietăți utile
nutriție adecvată pentru
Curățirea corpul de orez