Înainte de a porni la schimbările din viața reală, este necesar să le stabilească la nivelul conștiinței tale. Acest lucru înseamnă:
- Îmbunătățirea încrederii în sine și au ales calea cea dreaptă dietetice.
- Creați momentul potrivit și starea de spirit psihologic efectuat.
- Consolidarea puterea spiritului.
- Este util să se găsească o meditație pe teme relevante, pentru a alege afirmații în fiecare zi. Ele pot scrie chiar scris frumos pe bucăți de hârtie și atârnă în locuri proeminente.
Un element esențial al bunei desfășurări și eficientă a dietei este de a face un plan clar și detaliat pentru toate zilele. Este necesar să se precizeze momentul mesei, sportive, somnul, mersul pe jos și așa mai departe. truc Extra: planul este foarte de dorit să scrie personal pe hârtie (dar nu imprimă pe computer), cum ar fi, un alt semn de conștiință: a scris - a scris Realiza.
Este la fel de important comportamentul de hrănire după dieta. Obișnuiți la „liniștit“ metabolismul, organismul continuă după dieta.
Și, în sfârșit, puteți merge la o întâlnire cu un nutritionist profesionist să se consulte cu detaliile specifice și simt deja sprijinul unui medic profesionist, în condiții de siguranță a începe sesiunea de dieta.
Cum de a depăși ispitele alimentare
Pe calea dificilă de a figura subțire ne așteptăm o mulțime de dificultăți, dar în primul rând, este tentant.
dulciuri hipercaloric, puteți înlocui mai puțin de calorii fructe uscate sau bezele, dar trebuie să respecte măsurile, astfel încât fructele uscate nu este destul de inofensiv cum ar putea părea la prima vedere. De exemplu, valoarea calorică a caise uscate este de 275 de calorii la suta de grame. A doua zi a permis sa manance nu mai mult de 3-4 fructe.
Care se opun atacurilor de foame
Dacă senzație de foame încă obsedat, revizui dieta ta, dar nu prea tare ai? Ai proteine suficiente, carbohidrați, grăsimi?
Am fost în situații similare în viața ta? Uite, cu ajutorul căruia un incredibil de ușor pentru a supraviețui eșecul dietei. idei cool.