Bună ziua, dragi prieteni! Astăzi a decis pentru a ajunge la foarte important -cum subiect pentru a înlocui sarea și modul de a reduce consumul!
În opinia mea, acesta este un aspect important, care afectează nu numai activitatea rinichilor, inimii, a capului, dar capacitatea organismului de a trece de lichid pentru a îndeplini funcția optimă a activității importante a corpului, mentine metabolismul apei de sare este normal, să mențină greutatea și lipsa de tot felul de umflare.
De exemplu, nu-mi place prea mult alimente sărate, iar când sunt la o petrecere sau într-o cafenea pentru o gustare, am fost foarte conștient de abundenței sale. Din păcate, industria alimentară modernă strica națiune excesul de potențatori de aromă noastre, care dă un gust de alimente ascuțit și picant.
Să luăm, de exemplu, chips-uri, chiar și produse de patiserie dulci și industriale, biscuiți, conserve, conserve de legume, carnati, mezeluri, afumaturi, pateuri, acasă pentru executarea cusăturii. în general, am refuzat zakatok orice specie este un impuls imens pentru recuperarea corpului!
consumul de sare Norma pe zi
- Cel puțin 0,6 g pe zi
- Maxim -6 grame pe zi
Imaginați-vă, 1 linguriță 5 grame de sare, este doza maximă admisibilă de zi cu zi! Se poate spune cu certitudine că mănâncă mai puțin de ea?
Ce se poate înlocui sarea?
sare afectează în mod semnificativ calitatea sănătății noastre. Sare puternic și de înaltă puritate, în timp ce materialele naturale conțin un număr de substanțe minerale utile.
- Sare de mare conține iod, potasiu, magneziu, fosfor, bor și altele.
Acesta conținea mai puțin clorură de sodiu. sare de mare Acum, disponibile în mod liber de orice fel. Cumpăr marine mari și mici. Prima utilizare - pentru supe si tocane. Și în al doilea rând - pentru salate. sare de mare grunjoasă va avea nevoie de doar un pic la lingura vârful deoarece conține un concentrat de aromă mai mare, și, astfel, cuprinde mai puțin de sodiu și substanțe toxice.
corp ecologic Dieta recomandă următoarele clasele săruri: Himalaya roz de cristal de sare (Himalaya roz de cristal de sare), Celtică sare de mare (sare de mare Celtică), Real Salt.
sare naturală marină are întotdeauna o nuanță gri și murdar, astfel încât să evite falsurile ca de cristal curat și alb.
- Usturoi, condimente și ierburi
Usturoi, țelină sau orice plante aromatice, condimente dau gust sălciu, care vă salvează de la a fi nevoie să adăugați sare sau marinate salate mai nou suficient. Am, uneori, salate de soia, și, uneori, nu, depinde de componentele sale.
- Umplerea tot felul de salate și mâncăruri calde, carne.
De exemplu, o combinație de muștar, miere și ulei de măsline un pic, în general, vă salvează de la a fi nevoie să adăugați sare, deoarece combinația acestor ingrediente aduce toate aromele necesare pentru împlinirea noastră.
Se diluează salate de alge marine, murături apoi nevoie de toate dispar, dar cât de delicioase!
Cum de a reduce consumul de sare?
- Înlocuiți cu plin
- Asigurați-vă că pentru a adăuga doar sare la mâncăruri gătite.
Am fost preparate și răspândirea pe plăci sărate, într-o formă de sare și trebuie să fie de zece ori mai puțin și gustul sărat va fi suficient. să se bucure de punct de vedere estetic.
- Se amestecă sare de mare 1: 1 cu condimente și arome naturale, care sunt ele însele dau deja un gust sălciu.
Ce fel de condimente? Orice, de exemplu, mărar uscat, pătrunjel, busuioc, turmeric, ardei iute, semințe de in, usturoi deshidratat și alte ierburi și condimente tocate și uscate.
Beneficiile de a reduce cantitatea de sare?
- scădere în greutate
- Efectele benefice asupra glandei tiroide
- normalizarea și cădere de presiune crescută
- reducerea durerilor de cap
- Reducerea riscului de boli cardiovasculare și boli de rinichi
- Reducerea edemului, pungile de sub ochi și vânătăi
- îmbunătățirea imunității și vitalitate
- normalizarea metabolismului apă-sare
- Se recomanda pentru diabetici
- imbunatateste starea pielii. parul si unghiile, si altele.
Nu este necesar să-și alunge diete bezsolevymi pe termen scurt, este dăunător, mai bine să ia o decizie pentru ei înșiși, pentru a reduce cantitatea de consumul pe zi și să o înlocuiască cu o alternativă!
Dacă doriți să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea, puteți găsi întotdeauna ce să înlocuiască sare, care alternativa este cel mai bun de a alege și va lua cu siguranță profite de ea. Vei face un cadou mare pentru sănătatea ta! Ai grijă de ea!