Respirația de formare în box!
Din această comparație este dificil să nu să fie de acord, și dacă vă decideți să fie un boxer, și un boxer de succes, formarea respiratorie la box cu siguranta rău. Asta-i cât de bine vă distribuiți respirația în box, în multe privințe, va demonstra puterea și puterea de-hitting.
Practica arată că un începător atlet cu efort, cu masa musculara mai eficienta decat un pro „uscat“ și trunchiului sarmos.
Cea mai buna tehnica de formare de zi cu zi pentru pro sau incepator - un amestec de exerciții de gimnastică clasice pentru sistemul respirator și abordările de est netradiționale.
1. respirație de bază. Din păcate, nu fiecare dintre noi are chiar și respirația care corespunde principiului secunde 7x7. Cu alte cuvinte, atunci când respirația de formare de bază, boxerul trebuie să fie în măsură să se bazeze pe inspiri si expiri 7 secunde. În fiecare zi, se recomandă să se antreneze o respirație în timpul zilei. Acest lucru este util nu numai pentru practica sport, dar, de asemenea, pentru ciclul de viață. respirație corectă îmbunătățește saturația de oxigen din sânge, și dă tărie și curaj.
2. Respiratia "câine de metal."
Cu siguranță ați văzut respirația câine, care a venit numai după jogging. Intensitatea, adulmeca ei tare - care respiră câine de metal. Pentru boxeri, este, de asemenea, nevoie de o astfel de formare. Ea a venit la îndemână în timpul luptei direct. Dar, spre deosebire de un câine, o persoană va trebui să respire pe nas, nu gura. respirație intensivă se acumulează energie în mușchi, concentrate Expirați și amplifică lovitura. Formarea necesară pentru a face în dimineața următoare și seara jogs.
3. Relaxare în Asan. Acest gând filosofică a ieșit din Thai box, dar este de remarcat faptul că, în alte arte martiale, de asemenea, este cu siguranță în valoare de explorare. Relaxat respirației presupune o tranziție treptată de la baza la fețele sale de oprire de respirație la foame de oxigen. După ce începeți să simțiți că aveți nevoie de aer, și fără probleme (nu accelerată!) Începe să respire din nou aer. Este nevoie de o astfel de formare pentru a consolida rezistenta, mai ales atunci când primesc atacuri neașteptate inamice.
În Orient, spun ei, respirația - o filosofie întreagă. Doar la prima vedere poate părea că setul trei etape de formare nu este nimic complicat și semnificativ. Cu toate acestea, cu formarea constantă veți vedea în curând progrese în distribuirea unui ritm de respirație și puterea, spori rezistenta si claritate mentala.