Oricine a ținut vreodată figura și sănătatea ei, și se uită la figura ei în oglindă, gândit la corectitudinea dieta lor. Ce alimente să mănânce pentru a începe, care, dimpotrivă, excluse din dieta? „Pâine. Acesta este primul lucru pe care ar trebui să fie eliminată. „Acesta este primul gând, este adevărat, dar nu complet.
Desigur, pâine albă ar trebui să fie complet excluse, precum și brioșe și alte bunuri coapte, din făina tratată.
În zilele vechi cu aristocrații pariziene a existat o situație foarte neplăcută într-una din unitățile militare de elită ofițeri bolnavi. Toate. Sondaje. Și chiar una generală. Și soldații erau sănătoși și fericiți. „Ceva e în neregulă aici,“ a crezut medicii militari, și a început să înțeleagă situația. Acesta a fost efectuat o investigație aprofundată, a fost realizat pentru o lungă perioadă de timp, și în cele din urmă a afla motivul. Motivul pentru care a fost .... pâine, pentru a ghida pâinea a fost coaptă din făină și tărâțe pentru soldați. Desigur, aceasta este doar bicicleta, care a ajuns la timpurile noastre puternic modificate, dar este adevărat. pâine Bran, de douăzeci de ori mai util decât prima pâine, pentru că înainte de a deveni cel mai mare grad făină, grâu a avut loc șapte runde, etapa de tratament termic, măcinare și multe altele, ca urmare a care a pierdut aproximativ 90 la suta din toate componentele utile.
Până în prezent, un mare număr de varietăți de pâine: Clasa Extra - cele mai delicioase, dar cel mai puțin util, totul util, a dispărut în cursul tratamentului, există o astfel de soi ca gri, el a fost mai util, a păstrat minerale utile și fibre dietetice. pâine neagră, de exemplu, tuturor favorit Borodino utile pâine gustoasă, un singur poate să nu fie potrivite pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. În plus există o varietate, cum ar fi pâinea și tărâțe, ea are cel mai mic de calorii si este cel mai util de soiuri. Pâine cu tărâțe este util pentru persoanele angajate în sport, precum și persoanele a căror activitate este legată de activitatea mentală ridicată. Tărâțele are un mineral - zinc, ajută munca buna a cortexului cerebral.
Oamenii de știință susțin că mănâncă o felie de pâine de zi cu zi tărâțe, vom obține aproximativ 20% glucide complexe de norma de zi cu zi. În pâinea din făină de grâu conține o cantitate mare de fibre dietetice, care normalizeaza intestinelor, un efect pozitiv asupra microflorei și eliminarea toxinelor.
Care este rolul de pâine pentru pierderea în greutate? tărâțe Hlebushek este una dintre cele mai importante alimente pentru persoanele cu o mulțime de supraponderali, o perfect, acizi grași saturați de mult timp pentru a digera.
Si cel mai important, că toți carbohidrații conținute de acestea sunt în energie pentru organism, și nu rămân pe părțile laterale și de stomac, cum ar fi hidrati de carbon din chifle, prăjituri și bomboane de ciocolată. INSTALAT, dacă înlocuiți utilizarea de bogate in calorii pâine albă și inutil, pâine mai util cu tărâțe, puteți pe tot parcursul anului pentru a pierde aproximativ 5 kg, este în același timp să nu strecurat, nu-i rău.
Experimentul a fost realizat la Universitatea din Massachusetts. Un grup de oameni în valoare de 100 de persoane, a fost împărțit în trei grupe, experimentul a fost efectuat timp de 3 luni. Primul grup a folosit pâinea primă pentru micul dejun, prânz și cină, a doua pâine tărâțe de la aceeași masă, o treime au fost interzis să mănânce orice produse de patiserie. După trei luni, rezultatul a fost o lasa jos. În primul grup, fiecare adăugat greutate, de la 2 la 7 kilograme participanții din al doilea grup, în greutate a scăzut de la 28 de persoane de la 31, greutatea redusă a fost de 2 până la 5 kg, dar mai ales surprins de al treilea grup, aproape toate castigat in greutate, de la 1 până la 5 kg. Nimic extraordinar, pâine tărâțe frumos, dă elementele esențiale urme și perfect hrănește și nu provoacă pofta de mâncare și o respingere completă a acestui tip de produs nu este cea mai bună opțiune, deoarece apetitul este îmbunătățită, iar organismul necesită carbohidrati, și doresc mai dulce, atât ca rezultat și a apărut la al treilea grup, care a refuzat toate de la pâine, a început să mănânce mai mult zahăr, cu toate că am reușit perfect fără ea.
Pentru raportul optim este suficient pentru a mânca 250-300 grame de pâine, pierderea în greutate ar trebui să limiteze aportul la 150 de grame de pâine cu tărâțe, multe elemente și vitamine urme utile, cum ar fi B6, vitamina, în termeni simpli, face o persoană mai echilibrată, în lumea noastră plină de viață este foarte important, vitamina B12 este, de asemenea, un număr mare de efecte benefice asupra sistemului nervos ca un întreg, și vitamina e, o vitamina, lipsa de care afectează aspectul, tinerețea și frumusețea. Foarte util pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, diabet zaharat si ateroscleroza, imbunatateste sistemul imunitar, elimină toxinele.
Iată o rețetă simplă pentru o pâine tarate delicios (mulți l-au dat numele unei pâine sport) 1 cana de apa, 3 căni de făină de grâu cu tărâțe, 1 lingura de ulei de seminte de in (care este cel mai util). jumătate lingură de lecitină, 70 g de semințe de in, trei linguri de zer și opt grame orice drojdie.
Se amestecă toate ingredientele și se pune în cuptor, selectați modul de pâine de grâu și o jumătate de oră mai târziu, vă puteți bucura de gustoase, pâine sănătoasă pe care le inspira.
Din păcate, este dificil de a găsi o pâine bună tărâțe, cei mai mulți producători sunt vicleni, vânzarea, la pâine gri obișnuit adăuga tărâțe și pâine tărâțe vândut ca pierderea in greutate, dar acest lucru nu este cazul. Prin urmare, un sfat bun este, această pâine în sine cuptor, în aparat de făcut pâine. Cumpara uruială nu este o problemă și costă mult mai ieftin.
